إليك وصفة سريعة وسهلة مصنوعة من المكسيكي في جوكامولي باستخدام جميع المكونات الطازجة والمتبلة بالكمون. يمكنك أيضا إضافة بعض الكزبرة المفروم الطازج إلى هذه الوصفة guacamole للحصول على طبقة إضافية من النكهة. هذه الوصفة guacamole تراجع محلية الصنع على حد سواء نباتي ونباتي.
انظر أيضا: أكثر سهولة وصفات guacamole محلية الصنع
فيما يلي وصفات مكسيكية رائعة بدون لحم ستستمتع بها:
- فاهيتا الفطر
- شوربة بوجول النباتية مع هوميني
- سهل نباتي نباتي Burritos
- سريعه سبع طبقات تراجع وصفة
- نباتي الفلفل الحار Flautas
- انتشيلادا كاسرول
ماذا ستحتاج
- 3 الأفوكادو
- 1 بصلة (مفروم)
- 3 طماطم (مفرومة)
- - ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون (عصير ليمون واحد).
- 1 فص ثوم (مفروم)
- الملح اندفاعة
- دفقة الفلفل
- 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
- 1/2 ملعقة صغيرة من الكمون
كيف اعملها كيف اصنعها
- يهرس الأفوكادو مع المكونات.
- غطيها واتركها لمدة ساعة على الأقل قبل التقديم.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 249 |
| إجمالي الدهون | 17 ز |
| الدهون المشبعة | 3 جم |
| دهون غير مشبعة | 10 غرام |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 49 مجم |
| الكربوهيدرات | 25 جم |
| الألياف الغذائية | 10 غرام |
| بروتين | 5 غرام |