ضربات مع كل من الصغار والكبار ، هذا الوصفات المريحة وسهلة الصنع لصنع الدجاج المشوي والخبز بروكلي يجمع بين صلصة سميكة لذيذة مع الدجاج المطبوخ وبروكولي الرماح.
أعلى طبق خزفي مع طبقة من الخبز المحمص وجبن البارميزان والاقتران مع سلطة أو بسكويت اللبن اللبن الطازج لجعل وجبة الأسرة مرضية.
ماذا ستحتاج
- 1/2 كوب زبدة
- 3 ملاعق طعام من الدقيق لجميع الأغراض
- 1 يمكن (حوالي 14 أوقية)
- مرقة دجاج
- 2 كوب عشب
- خبز محمص
- 1 حزمة (10 أوقية) الرماح البروكلي المجمدة ، المطبوخ والمصفى
- 8 شرائح كبيرة من الدجاج المطبوخ
- 1/4 كوب جبن بارميزان مبشور
كيف اعملها كيف اصنعها
- تسخين الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت. ادهني طبق للخبز 1 1/2 لتر.
- تذوب الزبد في قدر على نار خفيفة. ضجة في الطحين والفلفل. ازالة من الحرارة؛ نضيف مرق الدجاج تدريجياً مع التحريك حتى يصبح ناعماً. عُد إلى حرارة متوسطة واطبخي باستمرار حتى يصبح سميكًا وشمبانياً. ازالة من الحرارة.
- وضع قطع الخبز المحمص في أسفل طبق الخبز الخبز استعداد. صب نصف الصلصة فوق قطع الخبز المحمص. يُنظف البروكلي في طبقة واحدة فوق قطع الخبز المحمّص والصلصة ثم تُقطّع شرائح الدجاج فوق البروكولي ، ثمّ تُسكب الصلصة المتبقية على الجزء العلوي. يرش الجبن البارميزان.
- أخبز لمدة 25 دقيقة ، أو حتى تسخينها.
وصفات ذات صلة
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 717 |
| إجمالي الدهون | 47 جم |
| الدهون المشبعة | 21 جم |
| دهون غير مشبعة | 16 غرامًا |
| كولسترول | 170 ملغ |
| صوديوم | 980 مجم |
| الكربوهيدرات | 32 ز |
| الألياف الغذائية | 5 غرام |
| بروتين | 42 جم |