هذه وصفة سهلة مع سمك السلمون مع البازلاء والبيض والجبن الشيدر. تقدم فتات الخبز والجبن طبقة لذيذة لتحضير الكسوة. يتم إعداد سمك السلمون والخضار مع الشبت والفلفل الأحمر.
يُقدَّم طبق السلمون هذا مع المكرونة أو البطاطا المهروسة و كولسلو .
ماذا ستحتاج
- 4 بيض كبير
- 1 علبة (10 3/4 أوقية)
- حساء مكثف من حساء الفطر
- 1 ملعقة صغيرة من أعشاب الشبت المجففة
- 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل
- 1 يمكن (حوالي 15 أوقية) السلمون ، استنزفت ، التقطت ، مطحونة
- 1 1/2 كوب من البازلاء الخضراء المجمدة ، إذابة
- 8 أونصات تمزيقه جبنة الشيدر ،
- منقسم
- 1 فلفل أحمر ، مفروم
- 1 بصلة متوسطة مفرومة
- 1/4 كوب من فتات الخبز الجاف
كيف اعملها كيف اصنعها
- تسخين الفرن إلى 350 فهرنهايت (180 درجة مئوية / غاز 4). زبدة قالب خبز 11-by-7-by-2-inch.
- اخفق البيض في وعاء الخلط. يحرك في الحساء والشبت والفلفل المطحون حتى يخلط.
- يُضاف السلمون المقطّع ، البازيلا المُذابة ، نصف الجبن ، الفليفلة الحلوة ، البصل ، وفتات الخبز . ضجة لخلط المكونات.
- نقل الخليط إلى عموم الخبز المعدة.
- تُخبز في الفرن المسخن مسبقاً لمدة 45 دقيقة.
- يُرشّ بالجبن المتبقي ويُستكمل الخبز لمدة 5 دقائق ، أو حتى يذوب الجبن.
- دع الممسك يقف لمدة 10 دقائق قبل التقديم.
يخدم 8.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 426 |
| إجمالي الدهون | 32 ز |
| الدهون المشبعة | 16 غرامًا |
| دهون غير مشبعة | 9 ز |
| كولسترول | 220 ملغ |
| صوديوم | 273 مجم |
| الكربوهيدرات | 9 ز |
| الألياف الغذائية | 2 غرام |
| بروتين | 26 ز |