"معظمهم من اللحوم" منخفضة الكربوهيدرات تشيلي وصفة

وكما يقول الاسم ، فإن هذه الوصفة الحارة منخفضة الكربوهيدرات مليئة باللحم. إذا كنت تحب سمك الفلفل الحار و "اللحم في الغالب" ، فإن هذه الوصفة تستحق المحاولة.

ماذا ستحتاج

كيف اعملها كيف اصنعها

  1. في قدر كبير ، على نار متوسطة ، تقلى اللحم البقري والبصل في الزيت حتى يصبح اللون البني محمرًا ، ويكسر إلى قطع صغيرة.
  2. صفي الشحوم وعد إلى الوعاء.
  3. يضاف الثوم ويطهى لمدة دقيقة واحدة.
  4. تُضاف كل المكونات المتبقية ، باستثناء الحبوب ، وتُترك على نار خفيفة لمدة ساعة ونصف ، مع التحريك من وقت لآخر.
  5. أضف الفاصوليا واطهيها لمدة 15 دقيقة قبل التقديم.
  6. كما يضيف طهاة الفلفل الحار الماء ، إذا لزم الأمر ، لذلك لا تصبح سميكة للغاية.
المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة)
سعرات حراريه 629
إجمالي الدهون 25 جم
الدهون المشبعة 9 ز
دهون غير مشبعة 10 غرام
كولسترول 168 مجم
صوديوم 391 مجم
الكربوهيدرات 37 جم
الألياف الغذائية 11 جم
بروتين 65 جم
(يتم حساب معلومات التغذية على وصفاتنا باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية. قد تختلف النتائج الفردية.)