إذا كنت تبحث عن طبق فول لذيذ لوجبة شواء أو حفلة ، فهذا خيار ممتاز. أو اجعله طبقًا رئيسيًا وخدم الفول مع خبز الذرة للحصول على غداء أو عشاء رائع. وبقايا تقديم طبق جانبي رائع لتناول وجبة فطور كبيرة أو الغداء.
هذه هي الوصفة الوحيدة للفاصوليا المخبوزة التي تحتاج إليها لحفلات الشواء أو حفلة اليوم. انهم مثاليون ل tailgating! إضافة لحم الخنزير سحبت للسندويشات أو النقانق مع الكولسلو ولديك وجبة لذيذة لذيذة الحشد.
سوف تحب بساطة الوصفة. لا يستغرق الأمر سوى دقائق لخلط كل شيء في الطباخ البطيء ، وسيكون لديك طبق لذيذ ، بلا فوضى في بضع ساعات. طهي لحم الخنزير المقدد في الليلة السابقة ، وسوف يستغرق هذا الطبق حوالي 5 دقائق للاستعداد.
تم صنع الفاصوليا المصورة مع إضافة البصل وتقطير مكعبات الفلفل الملون. أضف لحم الخنزير المقدد أو بعض النقانق المقلية أو اللحم البقري المطحون إذا كنت تحب حبات اللحم المفروم. اطلع على النصائح والأشكال الموجودة أسفل الوصفة لمزيد من الأفكار.
ماذا ستحتاج
- 6 إلى 8 شرائح لحم الخنزير المقدد ، وقطع في 1/2 إلى قطع 1 بوصة
- 3 علب (كل منها 16 أونصة) من لحم الخنزير والفول
- 1/4 كوب سكر بني فاتح ، معبأة
- 1/2 ملعقة صغيرة من الخردل الجاف
- 1/2 كوب كاتشب ، أو استخدم صلصة باربيكيو
كيف اعملها كيف اصنعها
- يقلى لحم الخنزير المقدد أو خبز عليه حتى هش. استنزاف جيدا على المناشف الورقية.
- يُمزج لحم الخنزير المقدد المطبوخ والمصفّى مع المكونات المتبقية في الطباخ البطيء. اثارة على المزج.
- غطاء وطهي على LOW لمدة 4 إلى 5 ساعات أو على HIGH لمدة 2 ساعة.
نصائح والاختلافات
- مع بصل: يضاف حوالي 1/2 إلى 1 كوب من البصل الخام إلى الطبق. أو مقلي البصل في مقلاة في حوالي 1 ملعقة طعام من الخضار على نار متوسطة الحرارة حتى يحمر. يضاف البصل للفاصوليا.
- مع الفلفل: أضف حوالي 1/2 كوب من الفلفل الأخضر أو الأحمر إلى الفاصوليا أو مزيج من الاثنين.
- مع السجق: في مقلاة كبيرة على نار متوسطة ، بني 1/2 من 1 رطل من النقانق السائبة الأرضية. استنزاف جيدا ثم تضاف إلى الفول.
- مع اللحم البقري المطحون: في مقلاة كبيرة على نار متوسطة ، يُسكب 1 باوند من اللحم المفروم حتى يصبح لونه بنيًا. يصفى جيدا ويضاف إلى الفول.
- مع لحم الخنزير: أضف 1 إلى 2 كوب من لحم الخنزير المطبوخ إلى الفول.
- إضافي حار: إضافة 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الفلفل الحار ، وعدد قليل من ملاعق كبيرة من الفلفل هالابينو المفروم ، و 1 ملعقة صغيرة (أو أكثر) من رقائق الفلفل الأحمر سحق.
- مع الأناناس: أضف علبتين 8 أونصة من حكايات الأناناس (تنضب) إلى الفاصولياء مع 1/2 كوب من الفليفلة الحلوة و 1 كوب من البصل. استخدام صلصة الشواء بدلا من صلصة الطماطم .
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 645 |
| إجمالي الدهون | 3 جم |
| الدهون المشبعة | 1 غرام |
| دهون غير مشبعة | 1 غرام |
| كولسترول | 2 ملغ |
| صوديوم | 242 مجم |
| الكربوهيدرات | 120 غرام |
| الألياف الغذائية | 32 ز |
| بروتين | 38 جم |