هذا هو فرك رائعة للضلع الرئيسي. مزيج من النكهات ، من زيت الزيتون إلى الأعشاب والثوم ، يجعل بطيئة مشوي بطيئة مشوي الكمال. سواء كنت تحمص أو تشوي أو تدخن فهذا فرك رائع .
ماذا ستحتاج
- 1 ملعقة طعام ثوم (مفروم)
- 2 ملعقة طعام ريحان (طازجة ، مفرومة)
- 2 ملعقة طعام اوريجانو (طازجة ، مفرومة)
- 2 ملعقة طعام من البقدونس (طازجة ، مفرومة)
- 2 ملاعق طعام إكليل الجبل (طازجة ، مفرومة)
- 1/4 كوب زيت زيتون
- ملعقتان كبيرتان من الملح (
- محنك )
كيف اعملها كيف اصنعها
1. نبض جميع المكونات في خلاط أو معالج الطعام حتى تمتزج جيدا ، ولكن ليس المهروس.
2. انتشار بالتساوي على سطح الشواء الرئيسي في الأضلاع. يمكن تحضير الخليط في وقت مبكر وتخزينه مبرد في حاوية محكمة الإغلاق لمدة تصل إلى 3 أيام بعد التحضير.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 95 |
| إجمالي الدهون | 9 ز |
| الدهون المشبعة | 1 غرام |
| دهون غير مشبعة | 7 جم |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 2،330 ملغ |
| الكربوهيدرات | 3 جم |
| الألياف الغذائية | 2 غرام |
| بروتين | 1 غرام |