العثور على الإغاثة لا يهم كيف هوفر أنت
الحزب الليلة الماضية كان انفجار وأنت لست نادما دقيقة واحدة من ذلك. هذا الصباح هو قصة مختلفة ، والآن أنت متعب ، غريب الأطوار ، بالغثيان ، وبائس للغاية. أنت جائع
بغض النظر عمن أنت أو كمية الكحول التي تشربها ، فإن أعراض صداع الكحول تكون عالمية إلى حد كبير. في حين أن هناك طرق يمكنك منع حدوث مخلفات ، وهذا لا يفعل الكثير من الخير الآن. بدلا من ذلك ، دعونا ننظر إلى التجارب المشتركة التي تأتي مع وجود الكثير من الشراب.
في حين أن المراحل الشائكة من المخلفات شائعة ، فإن شدة حالك قد تختلف. مع أي حظ ، لن تصل إلى المرحلة الرابعة. ومع ذلك ، إذا كان لديك الكثير من المرح ، سيكون أمامك اختيارات صعبة في خمس وستة.
المرحلة 1: أين أنا وماذا حدث؟
ربما تذكرت ضبط المنبه وربما لم تفعل. ومع ذلك ، فإن تلك اللحظات القليلة الأولى من الاستيقاظ تجلب بعض الأسئلة. ستنظر حول الغرفة بسرعة وتعرف إذا كنت في سريرك أو بالكاد تصل إلى الأريكة. بعد ذلك ، ستحاول تجميع الساعات القليلة الماضية من الليلة السابقة.
نأمل ، من السهل جدا بالنسبة لك ويمكنك تذكر ركوب سيارة الأجرة إلى المنزل أو سائق معين يسحبك في الداخل. إذا كنت بحاجة إلى القليل من المساعدة ، فستتوجه على الأرجح إلى هاتفك وتحقق من سجلات المكالمات والرسائل لمعرفة ما إذا كنت قد قلت أو فعلت أي شيء لم يكن بارداً. قد لا يكون التوقف السريع بواسطة منصات الوسائط الاجتماعية المفضلة لديك فكرة سيئة أيضًا.
مع الحظ ، يمكنك التخلص من الكآبة ، والتوجه إلى المطبخ من أجل الماء ، وإعادة التفكير في قراراتك في المرة القادمة. يمكن أن تكون المخلفات رادعاً قوياً للأحزاب المستقبلية ، طالما تذكرت كيف شعرت في هذه الجولة.
المرحلة 2: الحاجة إلى الإغاثة الفورية
أدت ليلة شربك إلى بعض الآلام والآلام الصباحية.
من الطبيعي أنك تريد التوجه إلى خزانة الدواء للحصول على مسكن سريع للألم. إن استطعت ، حاول أن تتجنب ذلك لأن معدتك وكبدك لديهما بالفعل ما يكفي للتعامل معها. أشياء مثل الأسبرين و Tylenol يمكن أن تحدث المزيد من الضرر ؛ ايبوبروفين هو خيار أفضل.
كوب من الماء المثلج هو واحد من أفضل رهاناتك للتخفيف. إذا كنت بحاجة إلى ذلك ، فافتح أغنية Alka-Seltzer هناك. وسوف يساعد على تخفيف المعدة الخاصة بك الهدوء. سوف تروي لك المياه ، وهذا هو الشاغل الرئيسي في الوقت الحالي.
بالإضافة إلى الماء ، فإن شاي الأعشاب سيرفع مزاجك ، وسوف تساعد عصائر الفاكهة في استعادة الفيتامينات التي تمس الحاجة إليها ، كما أن كربنة الماء الفوار يمكن أن تخفف من معدتك. حاول تجنب القهوة لأن الكافيين سوف يذوى أكثر. إذا كانت مخلفاتك خفيفة ، فبإمكان الكأس السريع أن يطفئك.
المرحلة 3: متعب ، غريب الأطوار ، ووسيط
إن مخلفات الجميع تختلف في هذه المرحلة ، وبعض الناس يتعاملون معها بشكل أفضل من الآخرين. قد تكون ببساطة مرهقة ومضيئة بعض الشيء. مرة أخرى ، قد لا تكون قادرًا على تحمل إنسان آخر في هذا الوقت. أو قد تشعر بالدوار ولا تستطيع حتى الجلوس في السرير.
يمكن أن تؤثر آثار المخلفات بشكل كبير على مزاجك. لمحاربة التهيج والقلق ، حاول النهوض وأخذ عقلك من الألم.
إذا كانت الشمس قد خرجت من هذا الصباح ، فاختر خارجًا واجلس لبضع دقائق. قد تحتاج إلى نظارة شمسية لأنك ستكون أكثر حساسية للضوء ، لكن القليل من أشعة الشمس يمكن أن يفعل العجائب.
حيلة أخرى هي الاستحمام. يمكن أن تؤدي تأثيرات الماء البارد والجاري إلى إزاحة الكثير من قلقك وإعطائك بضع لحظات للتفكير والاسترخاء.
إذا كنت متهكماً ، فإن أهم شيء يمكنك القيام به هو تجنب الصراع. أخبر أي شخص تعيش معه أنك ستتحدث معهم بعد قليل ، لكن الآن ليس الوقت المناسب. هذا سيساعد على إبقاء الأمور هادئة ويساعد على الشفاء.
المرحلة 4: هل يمكنني الحفاظ على الغذاء أسفل؟
هل تسأل نفسك هذا السؤال الآن؟ إذا وصلت إلى مستوى الخمود حيث تشك في قدرتك على إبقاء الطعام ، خذ بعض الوقت لتقييم الوضع بدقة. تشرب كوبًا ثانيًا من الماء ببطء أو تختار بعض الشاي الساخن قبل اتخاذ أي قرارات بشأن الطعام.
عندما يمر الغثيان ، في سهولة الأطعمة الكاملة واختيار بحكمة. بعض الحمية الرجالية تتشرب من البرغر والدهون والميلك شيك ، ولكن دعنا نفكر في خيار صحي.
قبل الانتقال إلى الأطعمة الصلبة ، ضع في اعتبارك خلط شراب معلب من زيت الزيتون والبيض والكاتشب والصلصة الحارة. انها تقليدة ماري Bloody ومن المحتمل أن يكون لديك كل ما تحتاجه. كما أنها مليئة بمضادات الأكسدة والأحماض الأمينية التي ستدفع تلك السموم مباشرة منك.
على استعداد لبعض المواد الغذائية؟ اختيار البيض المقلي سريع أو الموز الغني بالبوتاسيوم. حتى كوب من الحساء أو الشراب الرياضي سوف يعطيك المواد المغذية التي تحتاجها. لا تفرط في الطعام ، بل اعتبره خطوة واحدة في كل مرة.
المرحلة 5: استدعاء اليوم التمثال؟
قد يكون هناك أوقات الصباح عندما تحتاج إلى اتخاذ قرار كبير. هل تتنصل من المسؤولية وتتصل بالمرضى؟ آملين أن تفكر في الأمام ولم تقم بهذا الاحتفال في الليلة السابقة للعمل. ومع ذلك ، ربما كان من المفترض أن تقابل صديقًا ، أو الأسوأ ، أمك هذا الصباح.
مهمتك هي مكالمة صعبة وهذا قرار لا ينبغي أن يؤخذ على محمل الجد. إذا تمكنت من تحريك نفسك وعلى الأقل إنتاجية مزيفة لمدة ثماني ساعات ، فافعل ذلك. آخر شيء تريده هو حياتك الليلية التي تؤثر على حياتك المهنية.
قد تكون العائلة والأصدقاء أكثر تفهماً قليلاً. قد لا يكون الخروج من المنزل فكرة سيئة طالما أنك مستعد لذلك. أيضا ، تذكر أنك قد لا تزال في حالة سكر ، لذلك تحقق على محمل الجد قبل القيادة.
المرحلة 6: التخلي عن والاستمرار في الشرب؟
عندما تصل إلى النقطة التي يكون فيها مخلفاتك أكثر من أن تكشف ، يمكن أن يكون ذلك فكرة مغرية. هذا صحيح بشكل خاص إذا كان لديك بعض اللقطات المتبقية في زجاجة الفودكا ، رغم أنها ليست أفضل فكرة.
إذا قررت البدء في الشرب مرة أخرى ، فأنت تطيل البؤس. قد يجلب لك بعض الراحة المؤقتة ولكن إذا ذهبت بعيدا جدا ، فسوف تعود مرة أخرى في نفس المكان صباح الغد. ضعها على الأرض ، لا تضع أي شيء ، أو احصل على ساعة أخرى من النوم ، مهما فعلت ، حاول أن تتجنب تناول مشروب آخر.
كثيرا أن تسأل؟ يجب أن تقرر أن الإغاثة الوحيدة التي يمكنك الحصول عليها ستأتي من "شعر الكلب" على الأقل تحصل على بعض التغذية في نفس الوقت. لا ، لا تحسب الحبوب من لقطة مستقيمة من الويسكي.
بدلاً من ذلك ، اختر "ماري الدموية" (الأفضل من ذلك ، تخطى الخمر). يتم تعبئة عصير الطماطم بالفيتامينات التي تحتاجها الآن وسوف تساعد التوابل في تنظيف حواسك. حتى أن بعض من يشربون الخمر سيكونون جاهزين قبل الخروج ليلاً ، ولكن يمكنك تجربة ذلك في المرة القادمة.