المخدر ، يا لها من كلمة مخيف! فإنه يجلب قشعريرة في العظام ويبدأ رأسك في الخفقان فقط التفكير في إمكانية الاستيقاظ في الصباح متعب ، وغثيان ، وعادية مجرد كربي. ومع ذلك ، وكثيراً ما يكفي ، لا نفكر في ذلك بينما نتمتع بوقت جيد مع الأصدقاء ونطلب أمرًا آخر قديمًا ، أو أسوأ من ذلك ، قنبلة Jäger .
لذا ، لماذا نتعافى؟ كيف يمكننا تجنبها؟
كيف سيئة يمكن أن تحصل عليه؟ وماذا يمكننا أن نفعل عندما يكون لدينا واحد؟ هذه هي الأسئلة التي سنجيب عليها وهذا ما تريد أن تتعلمه. هذا هو السبب في وجودك هنا ، أليس كذلك؟
أعراض هانجوفر
كيف أعرف ما إذا كان لدي مخلفات؟ بادئ ذي بدء ، سوف تعرف أنه عندما يكون لديك واحد! إذا لم يكن لديك مخلفات ، اعتبر نفسك محظوظًا.
هناك أعراض شائعة لمخلفات. نأمل ، لن تعاني من كل هذه في وقت واحد. إذا كانت هذه القائمة بأكملها تصف حالتك الحالية ، فأخبر الجميع بتركك وحدك والعودة إلى السرير.
- الجفاف وجفاف الفم
- التعب وصعوبة النوم
- الصداع والغثيان والضعف
- القلق والتهيج والتشاؤم
- صعوبة في التركيز
- حساسية للضوء والضوضاء
- تعليق قوانين الجاذبية (قد تضحك ، لكنك تعرف ماذا يعني ذلك)
10 العوامل التي قد تتسبب في حدوث صداع
هناك عدد من العوامل التي تلعب دورا في ما إذا كنت ستعاني من مخلفات بعد ليلة من الشرب.
العديد من الأسباب واضحة ومعظمنا يعرف ما هي قيودنا الخاصة.
وغني عن القول أن الطريقة الوحيدة الحقيقية لتجنب المخلفات هي تجنب أو تقليل كمية الكحول التي تستهلكها بشدة . بخلاف ذلك ، لا توجد ضمانات.
- لا يكفي الماء. الإيثانول الموجود في المشروبات الكحولية له تأثير التجفيف الذي يسبب الصداع ، جفاف الفم ، والتعب. يمكن تقليل هذا التأثير عن طريق شرب الكثير من الماء قبل وخلال ليلة الشرب.
- آثار على الكبد. يقوم الكبد بكسر الإيثانول بمساعدة الأنزيمات التي تنتجها خلايا الكبد. تقوم هذه التفاعلات الكيميائية بالعديد من الأشياء التي تتضمن إضعاف قدرة الكبد على توفير الجلوكوز إلى الأنسجة ، وبشكل خاص إلى الدماغ. فالجلوكوز مسؤول عن طاقة الدماغ وينتج عنه نقص في التعب والضعف والنكد وتقليل الاهتمام.
- متجانسا. المتجانسات هي المنتجات الثانوية لعملية تخمر الكحول وتبالغ في أعراض مخلفات. كلما استهلكت المتجانسات أكثر ، من المحتمل أن تكون أسوأ مخلفات. تحتوي الأرواح المظلمة مثل البراندي والويسكي والنبيذ الأحمر على متجانسات أكثر من الأرواح الأخف مثل الفودكا والنبيذ الأبيض . وبالمثل ، فإن الأرواح الأرخص كانت تحتوي على عدد أقل من هذه الشوائب التي تمت إزالتها من خلال الترشيح ، ومن المرجح أن تسبب مخلفات. هذا يعني أن الفودكا الرخيصة قد تؤثر عليك بالفعل أكثر من الويسكي المتطور.
- مشروبات حلوة. بعض الناس يعتقدون أن السكر في زجاجات أكثر حلاوة يساهم في شدة المخلفات. قد يكون هناك شيء لهذا. التفسير الأكثر احتمالا هو أن المشروبات أحلى تميل إلى إخفاء نكهات الكحول وتسبب براعم التذوق لدينا في التهام المزيد من السكر في نفس الوقت. هذا يشجعنا عن غير قصد على شرب المزيد.
- تدخين. يميل المدخنون (وحتى بعض غير المدخنين) إلى التدخين أكثر عندما يشربون. هذا يمكن أن يؤدي إلى تسمم النيكوتين الذي سيزيد من سوء حالة الكحول.
- علم الوراثة. بعض الناس محظوظون جينيا عندما يتعلق الأمر بالمخلفات ، ونادرا ما يعانون من الآثار. البعض الآخر لديهم استعداد للمعاناة والأعراض يمكن أن تكون أكثر شدة ومتكررة. يجب ألا يستغرق وقتًا طويلاً لمعرفة مكانك على هذا الطيف.
- الوزن هو عامل. كلما قل وزن الشخص ، كلما شعر هذا الشخص بالتأثيرات وما يليه من آثار الكحول بكميات أقل. هذا هو أحد الأسباب التي تجعل النساء يملن أسرع من الرجال وقد يواجهن صعوبة أكبر في تناول الطعام.
- عمرك. كلما كبرت ، كلما زادت احتمالية تعرضك لخلل شديد. لا يعد هذا عادة عاملاً لأننا نميل إلى جعله أسهل قليلاً لأننا نتعلم من أخطاء سنواتنا الأصغر. بالطبع ، ليس هذا هو الحال دائمًا وقد تم تحذيرك.
- هل هو في رأسك؟ هناك شيء يمكن قوله عن الآثار النفسية. إذا كنت تعتقد أنك سوف تحصل على مخلفات ، ربما تحصل على واحدة. انظر إلى الجانب المشرق وحفظ نفسك: لا يوجد ضمان ، ولكنه قد يساعد.
- خذها ببساطة. وأخيرًا ، كلما شربت أكثر أو كلما شربت أكثر في وقت قصير ، ستكون أسوأ مخلفاتك. يجب أن يكون هذا واضحًا ، لكننا جميعًا قد نستخدم تذكيرًا من وقت لآخر.
فكر قبل أن تشرب: قد تكون قادرة على منع صداع الكحول
قبل وخلال ليلة الشرب الخاصة بك ، هناك بعض الخيارات الحكيمة التي يمكنك القيام بها والتي قد تقلل من آثار بؤسك في اليوم التالي . من يدري ، يمكنك حتى تجنب واحد تماما ، على الرغم من أن الطريقة الوحيدة لضمان عدم شرب الكحول على الإطلاق.
قبل أن تشرب:
- تأكل. املأ معدتك بتناول وجبة صحية من النشويات والفيتامينات والمعادن الضرورية. سوف يمتص الطعام الكحول ويقلل من آثاره عليك. إذا كنت تقرر برغر بار دهني أو البيتزا المتعري هو فكرتك عن وجبة جيدة ، قد تندم على هذه الفكرة. يمكن أن يمزج الشحوم بطريقة خاطئة مع الخمور والكربنة ، وقد ينتهي بك المطاف إلى حد التحديق في حوض المرحاض في المساء.
- الهيدرات: اشرب الكثير من عصير الفاكهة والماء الآن. التفكير في الأمر على هذا النحو: لكل كوب من المشروبات غير الكحولية تشرب الآن ، سوف تنقذ نفسك من الحاجة إلى شرب اثنين من النظارات في الصباح لإعادة تميته.
- الإعدادية: قم بإعداد علاج مخلفاتك المفضلة وضعه في وعاء سهل الفتح في الثلاجة أو بجانب سريرك. إذا كنت تريد الإفراط في تناول الطعام ، فإن آخر ما ستحتاجه في الصباح هو جمع المكونات ، أو مزج الأشياء ، أو الأسوأ من ذلك ، تشغيل الخلاط.
- شائكة الكمثرى: تشير دراسة سريرية من عام 2004 إلى أن شرب مستخلص ثمار الكمثرى قبل عدة ساعات من الشرب سيقلل من أعراض الخمول.
- إصلاحات OTC: جرب واحدة من العديد من العلاجات المضادة للتخدير الموجودة في سجلات المتاجر ومخازن الأدوية.
بينما تشرب:
- تناول الطعام: تناول وجبة خفيفة في البار. هذا عندما تكون البطاطس الدهنية على ما يرام لأنها وجبة خفيفة تحافظ على بطنك ممتلئة وإضافة مادة إضافية لامتصاص الكحول. يقوم الفول السوداني أو الفشار أو أي نوع من أنواع الطعام بأداء المهمة.
- الجودة: اختر خمر بعناية. مرة أخرى ، تحتوي الأرواح الداكنة على متجانسات أكثر ؛ الأرواح الخفيفة أقل. الخمور الرخيصة أكثر. مزيد من الشوائب تساوي المزيد من الصداع. التمسك بالمشروبات ذات الألوان الفاتحة عالية الجودة معظم الليل لتقليل فرص الراحة.
- The Order of the Drink: حفظ هذه القافية والالتزام بها ، قد يوفر لك الكثير من الألم. "الخمور قبل البيرة ، لا يخافون. البيرة قبل الخمور ، لم يسبق له مثيل". سيقول البعض إنها أسطورة ، وقد تكون كذلك. ومع ذلك ، بغض النظر عن أي أمر تشرب فيه ، الكمية هي العامل الأكبر.
- مدمن كحول مع المشروبات غير الكحولية : هذه الخدعة سوف تبطئ من استهلاك الكحول الخاص بك إلى الأسفل بينما تعطيك شيء للشرب. اختر الماء ، عصائر الفاكهة ، أو المشروبات الغازية الخفيفة مثل منشط أو الصودا النادي وشرب واحد لكل المشروبات الكحولية التي تستهلكها. إذا كنت قلقًا بشأن ما يعتقده أصدقاؤك ، فقم بطلب شراء فستان أو مشروبًا على هيئة مشروب رائع مع زينة وكذبة. استدعاء Sprite أو 7-Up مع إسفين الجير أو منشط الفودكا أو عصير البرتقال أو مفك البراغي أو عصير التوت البري مع الجير كيب كودير . هم على الارجح مخمور جدا لمعرفة الفرق ومن يهتم على أي حال. سوف تشعر بتحسن كبير في الصباح مما سوف يفعلون.
- تستهلك أقل من شراب واحد في الساعة : يقوم الكبد بكسر الكحول بمعدل بيرة واحدة في الساعة. إن نشر مشروبك على مدى عدة ساعات سيعطي جسمك فرصة لمجاراةك. تذكر أن هذا هو البيرة وليس الخمور. هناك اختلاف كبير في محتوى الكحول بين الاثنين ، لذلك إذا كنت من مشروبات الكوكتيل ، تتباطأ أكثر.
- قبل النوم: بمجرد أن تجعله في المنزل وقبل أن تحطم على السرير ، تجبر نفسك على شرب كوب من الماء وتناول بعض فيتامين ب. وهذا ليس هو الوقت المناسب لأخذ أي دواء للصداع (اسيتامينوفين ، ايبوبروفين ، اسبرين ، الخ. ) لأنها يمكن أن تلحق ضررا خطيرا الكبد.
هام: إذا كنت تعاني من الهزات أو آلام في المعدة أو رؤية الدم في قيئك ، فعليك بالبحث عن العناية الطبية على الفور. قد تضطر إلى تجاوزه بشدة ويجب أن تذهب إلى غرفة الطوارئ على الفور.