1. سهل نخب سمك الفرخ (بيرف):
هذه وصفة نخب العسل سهلة سهلة بما يكفي لطهي السمك المبتدئ لإتقان ولذيذ بما فيه الكفاية لمتذوق السمك المبتدئين للاستمتاع. فقط عد إلى ثلاثة لتناول طبق رئيسي لذيذ وصحي. واحد ، فرك المايونيز على الأسماك. اثنين ، رش التوابل على الأسماك. ثلاثة ، خبز. في بعض الأحيان ، من السهل بشكل مدهش إعداد طعام رائع.
2. الثوم خبز البحر باس (بيرف):
هذا هو آخر وصفة الأسماك المخبوزة سهلة ، والتي هي أيضا صحية و lite.
ببساطة افرك بعض زيت الزيتون وعصير الليمون والثوم المفروم والملح والفلفل في هذه الأسماك المعتدلة ، وأخبز لمدة 20 دقيقة. هذا الثوم Baked Sea Bass بسيط ومغذي ولذيذ.
3. عشب خبز هلبوت (ألبان):
تعمل وصفة خبز الهلبوت هذه مع مقبلات السمك لتناول عشاء في عطلة (طبق السمكة الجيّدة) أو كطبق رئيسي في العشاء الصيفي في الشابات ، عندما تكون الوجبة متأخرة ومن الأفضل الاحتفاظ بها. سوف يكون ضيوف النباتيين يأكلون السمك. ويمكن استخدام سمكة بيضاء أخرى ، مثل سمك القد أو البلطي ، في هذه الوصفة بدلاً من سمك الهلبوت.
4. عشب سمك السلمون (بارفيه):
هذه الوصفة لطبق هيرب بكيد سالمون تثبت أن إعداد الوجبات الصحية للشريعة اليهودية اللذيذة يمكن أن يكون سريعًا وسهلاً. كل ما عليك هو مزج الزيت والتوابل ، وتنقع الأسماك لمدة 30 دقيقة ، وخبزها لمدة 10-15 دقيقة. يقدم مع السلطة الخضراء الطازجة والبطاطا المشوية لوجبة شهية ولذيذة.
5. فيليه سمك السلمون المحشو ملفوفة (Parve):
للحصول على دخول سمك السلمون الرطب ولذيذ ، ببساطة التوابل بالتنقيط على الأسماك ، لف شرائح في رقائق بإحكام ، وخبز. هذا سمك السلمون المشوي فيليه سهل لصنع وصحة وخفيفة للأكل ، والجمالية بما فيه الكفاية لخدمة الضيوف.
6. ستيك السلمون في الصوص الآسيوي (بارفيه):
عرضت صديقي ميرا لي على هذه الوصفة لشريحة سمك السلمون في الصلصة الآسيوية ، وعائلتي كلها سعيدة للغاية فعلتها.
طبق السمك هذا لذيذ ، احتفالي ، وبسيط إلى حد ما وسريع التحضير. لعشاء صحي ، تخدم هذه الأسماك مع الأرز البني والسلطة.
7. كعك السمك المغربي في صلصة الليمون (بارف):
في كتابها الرائع ، طهي ليفانا - طبخ كوشر للطهي للجميع ، تقدم ليفانا كيرشنباوم هذه الوصفة لكعكات السمك المغربية في صلصة الليمون بأنها "الإجابة المغربية للأسماك الغفيلية".
8. السمك المقلي (منتجات الألبان):
الجميع في عائلتي ، حتى الطفل الذي يقول دائما "أنا لا أحب السمك" ، أحب هذه الأسماك! من السهل صنع وشهية أسماك نعومي مولر المشوية . في حين أن القلي ليس الأمثل ، فإن الوصفة تعوض في مجال الصحة باستخدام القمح الكامل أو الدقيق الكامل. يوفر مولر أيضًا بديلًا خالٍ من القمح يستخدم دقيق الأرز البني ودقيق الشوفان.
9. خبز الجفت في صلصة الطماطم (بارف):
لماذا نعمل بجد عندما لا تكون مضطرًا لذلك؟ يمكنك الاستمتاع بتذوّق السمك الجيفيتي الرائع دون قضاء يوم كامل في المطبخ. ببساطة شراء رغيف الأسماك gefilte المجمدة ، وتغطي مع صلصة الطماطم ، وخبز. سمك Gefilte المخبوز في صلصة الطماطم هو فاتح الشهية Shabbos سهلة ولذيذة.
10. أعلى وصفات التونة المعلبة:
التونة ، مثل معظم الأشياء ، جيدة في الاعتدال وليست جيدة بشكل زائد. بما أن سمك التونة لذيذ للغاية ، واقتصاديًا وصحيًا ، عند تناوله باعتدال ، فقد قمت بتضمين الوصفات التي تجعل واحدة من التونة تقطع شوطا طويلا.
استمتع هذه أفضل عشر وصفات التونة.