بسيطة ، لذيذة ، وقليلا من المعتاد ، هذه وصفة طبق الافطار rutabaga والتفاح هي سهلة لجعل طبق جانبي للسقوط.
ماذا ستحتاج
- 3 أكواب مقشرة مقشرة
- اللفت الأصفر
- 2 تفاح متوسط ، مقطع
- 1/2 كوب سكر بني ، معبأة
- 3 ملاعق كبيرة زبدة
- اندفاعة من الملح
كيف اعملها كيف اصنعها
- طهي شرائح rutabaga في الماء المغلي المملح حتى العطاء. تصرف.
- نصف طبقة من شرائح روتاabا ونصف شرائح التفاح في خزفي بحجم 1 لتر. يرش بنصف السكر البني ونقطة مع نصف الزبدة. يرش الملح. تكرار الطبقات.
- يُغطى المزيج على 350 درجة لمدة 30 دقيقة.
المزيد من وصفات Rutabaga
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 167 |
| إجمالي الدهون | 6 ز |
| الدهون المشبعة | 4 جم |
| دهون غير مشبعة | 2 غرام |
| كولسترول | 15 مجم |
| صوديوم | 41 ملغ |
| الكربوهيدرات | 30 جم |
| الألياف الغذائية | 3 جم |
| بروتين | 1 غرام |