سلطة الدجاج بافالو محشية الأفوكادو وصفة

يمكن أن يكون صنع وجبة غداء صحية عندما يكون الوقت صعبًا وغالبًا ما يؤدي إلى اختيار الوجبات السريعة غير الصحية. في حين أن هناك عادة خيارين صحيين كالسلطة عند التوجه إلى السيارة ، فمن الأفضل أن يكون لديك بعض وجبات جاهزة جاهزة. إذا كان لديك ثلاجة جيدة التجهيز لوجبات سريعة كهذه ، سيكون هناك قدر أقل من الإغراء لتناول الطعام بالخارج ، وإفساد نمط حياتك الصحي الخالي من السكر . اجعل هذا مرة واحدة واحصل على 4 حصص لنفسك أو وجبتين إذا كنت مشتركًا.

اجعل هذا أكثر سهولة من خلال شراء دجاج مشوي جاهز الصنع من السوق ويمكن صقل هذه الوصفة في أقل من 10 دقائق. يمكن صنعه كحار حسب الرغبة ، لكن الكمية التي تشاهدها هنا تجعله حارًا بشكل معتدل دون الحاجة إلى تشغيل أنفك! تأكد من قراءة التسميات عند شراء البقالة للصلصة الحارة - كثير منها يحتوي على السكر وهناك عدد قليل جدا من العلامات التجارية التي لا تفعل ذلك ، ولكن يمكنك العثور على الصلصات المناسبة إذا كنت تولي اهتماما لقائمة المكونات.

إذا لم تكن حقاً من عشاق الأفوكادو وتشعر بالقلق إزاء نكهة الأفوكادو ، فلا تقلق - فطعم الجاموس الحار هو النجم في هذه الوصفة. يجعل الأفوكادو فقط لملء دسم ويعطي القدرة على التخفيف على المايونيز.

معلومات غذائية:

حجم الحصة: 1 حصة ، السعرات الحرارية: 446 ، السعرات الحرارية من الدهون: 257 ، مجموع الدهون: 28.6 غرام ، الدهون المشبعة 3.9 غرام ، الدهون غير المشبعة: 0 غرام ، الكوليسترول: 103 ملغ ، الصوديوم: 450 مجم ، كربوهيدرات: 8.3 غرام ، الألياف: 6.6 غرام ، سكرات: 0.3 جم ، بروتين: 40.9 جم ، فيتامين ج: 17٪ ، فيتامين أ: 3٪ ، حديد: 9٪ ، كالسيوم: 1٪

ماذا ستحتاج

• 2 الأفوكادو ، مقطعة إلى النصف ، وحفرة الجلد إزالتها
• 3 أكواب خالية من العظم ، صدر دجاج مطهي بدون جلد
• 1/4 كوب مايو
• 1/2 كوب
• مهروس الأفوكادو (من أصل أفوكادو 2 قمت بقص في النصف لتبدأ)
• 1 ملعقة طعام عصير ليمون
• 1 ملعقة طعام من صلصة البافالو ، خالية من السكر (
• محاولة العلامة التجارية ارشي مور)
• 1/4 ملعقة صغيرة ملح
• فلفل للذوق

كيف اعملها كيف اصنعها

1. ضعي نصفين الأفوكادو على طبق التقديم وألقي بعضًا من مراكز كل منها لتساوي 1/2 كوب مهروسة تحتاجها للوصفات ، ثم ضعها جانبًا أثناء عمل باقي الحشوة.
2. في وعاء ، أضيفي الأفوكادو المهروس والدجاج والمايونيز وعصير الليمون. نمزج جيداً ثم نضيف صلصة البوفالو والملح والفلفل. تذوق وتضبط التوابل حسب الرغبة.
3. ملعقة هذا ملء بالتساوي في كل نصف الأفوكادو. يرش مع صلصة البافالو أكثر إذا رغبت في ذلك.

1. استمتع على الفور أو احتفظ بالثلاجة حتى تصبح جاهزة للخدمة.