سلطة سهلة تايلاندية مع صوص المانجو الطازج

هذه السلطة الخضراء مع المانجو الطازج والريحان خلع الملابس هو تماما شهي. الملمس خفيف ولذيذ - رائع كطبق جانبي مع أي وجبة تقريبًا. ويمكن أيضا أن يتم في سلطة العشاء أو الغداء عن طريق القذف في الاسكالوب أو التوفو. ولا داعي للقلق بشأن "نضج" المانجو - فستعمل أي مكان من شبه ناضج إلى نضوج كامل ، حيث تعمل النكهات الحلوة بشكل رائع مع الطعام التايلاندي. شكرا جزيلا لصديقي بيكو وأيضا إلى Chiro ، مساعد الطبخ لها ، لهذه الوصفة الشهية!

ماذا ستحتاج

كيف اعملها كيف اصنعها

  1. شطف الخضر الطازجة واستخدام الدوار السلطة لتجف. ضع في وعاء سلطة.
  2. إضافة جميع الخضروات الأخرى.
  3. قطّع المانجو على جانبي الحجر واستخرج الفاكهة. قطع الفاكهة حتى مكعبات (انظر تعليمات الصورة: كيفية قطع المانجو .) إضافة مكعبات المانجو إلى السلطة.
  4. لعمل خلع الملابس ، ضع جميع مكونات الريحان في مروحية صغيرة أو محضرة طعام أو خلاط. الغارة لخلق خلع الملابس الريحان لذيذ.
  1. رشها على السلطة (استخدم ملعقة لتتخلص من كل شيء). ثم إرم جيدا.
  2. إضافة المكسرات وإرم مرة أخرى. أعلى مع عدد قليل من المكسرات والتمتع بها!

باسيل نصائح خلع الملابس:

يجب استخدام هذا الضماد خلال 24 ساعة. إذا لم يكن كذلك ، يمكنك تجميده في حاوية صغيرة من نوع Tupperware. هذا الصلصة يجعل أيضا تراجع رائع فضلا عن ماء مالح للدجاج والأسماك والروبيان.

اختلافات هذه السلطة:

لماذا السلطات التايلاندية هي أفضل من سلطة المعتادة بار الأجرة:

السلطات التايلاندية منخفضة في الدهون والسعرات الحرارية (على سبيل المثال هذه واحدة خالية من الدهون!) ، ومع ذلك عالية للغاية في الذوق. في الحقيقة ، لقد كتب الكثير من الناس ليقولوا لي كم فقدوا الوزن منذ إدخال سلطتي إلى وجباتهم الغذائية. وبصرف النظر عن محتوى قليل الدهون / السعرات الحرارية ، والسلطات التايلاندية هي صحية وجميلة جدا للخدمة ، وفريد ​​من السلطات التايلاندية يعني أنها شعبية دائما مع الضيوف.

المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة)
سعرات حراريه 259
إجمالي الدهون 7 جم
الدهون المشبعة 1 غرام
دهون غير مشبعة 3 جم
كولسترول 0 ملغ
صوديوم 524 مجم
الكربوهيدرات 47 جم
الألياف الغذائية 8 ز
بروتين 9 ز
(يتم حساب معلومات التغذية على وصفاتنا باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية. قد تختلف النتائج الفردية.)