أنا من اعتقاد راسخ أنه لا يمكن للمرء أبدا أن يكون الكثير من وصفات سلطة الكينوا في مرجع الطبخ. سلطة الكينوا هي لذيذة وصحية بشكل مدهش! إنها سريعة إلى حد ما ، يمكن أن تخدم بسهولة مجموعة كبيرة من الناس وتبقى على ما يرام ، مما يجعلها الطبق المثالي لجعل عندما تحتاج إلى شيء لخدمة الحشد في potluck نباتي أو نباتي ، بالإضافة إلى أنه ينقل بشكل جيد للطهي والشواء ، وهو متعدد الجوانب مثل خيالك. لا تتردد في تجربة بإضافة الخضار المختلفة مثل كوسة أو الذرة أو حتى اللفت أو الخضر السبانخ.
طهي الكينوا بكامل الحبوب أسرع من معظم الحبوب الكاملة الأخرى ، وهو مصدر ممتاز للبروتين للنباتيين بحوالي 11 جرام من البروتين لكل كوب من الكينوا المطبوخة. لست متأكدا ما هي الكينوا أو كيفية استخدامها؟ انظر أيضا: ما هو الكينوا؟
فيما يلي بعض الطرق المفضلة لإعداد سلطة الكينوا الصحية. كل هذه الوصفات نباتية ، كما أنها نباتية أو نباتية. لأن الكينوا هو حبة خالية من الغلوتين ، معظمها خالية من الغلوتين كذلك ولكن تأكد من التحقق من المكونات.
هل تشعر بالملل من الكينوا وترغب في تجربة شيء جديد؟ هل جربت بالفعل kaniwa ؟
01 من 09
سلطة التبولة مع الكينوا (خالي من الغلوتين ، نباتي)الفرح سكيبر / غيتي صور طريقة بسيطة لجعل سلطة الكينوا محلية الصنع هو جعل سلطة الطبولي. يتم إعداد السلطة التقليدية للتابولي في الشرق الأوسط بالقمح البرغل ، ولكن لا يوجد سبب يمنعك من استخدام الكينوا كبديل عالي البروتين والخالي من الغلوتين. يتم إعداد وصفة سلطة الكينوا والتابولي مع البقدونس والنعناع والخيار والطماطم. قلل من كمية زيت الزيتون ، أو احذفها تمامًا في طبق الكينوا القليل الدسم.
انظر أيضا: الذواقة feta و edamame tabbouleh وصفة02 من 09
سلطة التوت البري الليمون الكينوا مع الحمصأنا أحب المزيج الحلو من النكهات في وصفة الكينوا الساطعة والطازجة: يجمع الكينوا مع الحمص ، والتوت البري ، وعصير الليمون وقليل من العسل أو رحيق الكافا لسلطة الكينوا التي تصيب جميع براعم التذوق على ألسنتنا! إذا كنت تشعر بالملل من سلطات الكينوا الخضروات الشهية المعتادة وترغب في مزجها ، فهذا هو المحاولة الواحدة.
03 من 09
سلطة الكينوا بسيطة الأساسية (خالية من الغلوتين ، نباتي)كل ما تحتاجه لسلطة الكينوا محلية الصنع بسيطة هو الكينوا ، وبعض الخضار و خلع الملابس من أي نوع ، وربما بعض الملح والفلفل أو الأعشاب الطازجة. هذه سلطة الكينوا نباتي ونباتي لديه ذلك بالضبط - لا أكثر ولا أقل. مصنوع من الكينوا والطماطم والخيار والقرنبيط ويرتدي بذلة خفيفة من عصير الليمون وقليلاً من زيت الزيتون. يمكن استبدالها سلطة صلاد الإيطالية المعبأة في زجاجات إذا كنت تفضل ذلك ، ولكن الليمون الخفيف والطازجة لذيذ جدا.
04 من 09
الكينوا ، البقان والأعشاب الطازجة (الخالي من الغلوتين ، نباتي)لا شيء سوى خمس نجوم من مراجعي سلطة الكينوا هذه مع البقان والبصل الأخضر والأعشاب الطازجة . وصفه أحد المراجعين بأنه "رائع" وكتب: "أخذت هذا إلى مأدبة غداء تتألف في الغالب من أشخاص غير مهتمين بالأطعمة النباتية أو حتى الصحة واعية. لقد أحبوا ذلك. أكلوا كل شيء." يا له من تأييد عظيم! وقد أحبها أيضًا مراجع آخر للوصفات مع القليل من زعتر الليمون الطازج الذي كانت تنمو في حشائشها.
05 من 09
سلطة الكينوا الفول والذرة السوداء (الخالي من الغلوتين ، نباتي)يجعل Quinoa إضافة عظيمة إلى أيّ وصفة سلطة قشر. مصنوعة من الفاصوليا السوداء ، الذرة ، الكينوا والكزبرة مع صلصة الكايين ، هذه السلطة النباتية والكينوا النباتية مع وصفات الفاصوليا السوداء صحية ، غنية بالألياف ، عالية البروتين وخالية من الغلوتين.
06 من 09
سلطة العنب الذواقة والجبن والكينوا (خالية من الغلوتين ، نباتي)
صفة سلطة الكينوا الذواقة مناسبة للإفطار أو الغداء أو حتى العشاء ، هذه الوصفة الصحية مصنوعة من العنب البري المنقوع في خل الفواكه ، الكينوا ، الخضار ، والكثير من الجبن وتعلوها أوراق النعناع الطازجة. قد لا تكون هذه وصفة الكينوا الجديدة اليومية ، ولكن ستكون واحدة مفضلة جديدة لتجربتها إذا كنت تبحث عن شيء ممتع ، مبدع وجديد.
07 من 09
سلطة الكينوا اليونانية مع الزيتون وقلوب الخرشوف (خيار نباتي خالٍ من الغلوتين)سنة بعد سنة ، هذه سلطة الكينوا المستوحاة من البحر الأبيض المتوسط مع زيتون كالاماتا ، الخل البلسمي ، وقليلاً من جبنة الفيتا (تتركها لجعلها نباتية) هي واحدة من أشهر الوصفات على هذا الموقع ، من بين كل مئات الوصفات النباتية عندي. كفى وقال ، أليس كذلك؟
08 من 09
سلطة الكينوا الصيفية مع البرتقال والجريب فروت (نباتي خالي من الغلوتين)
سلطة الكينوا محلية الصنع (أو بيلاف) وصفة مصنوعة من البرتقال والجريب فروت في صلصة الخل الخفيفة والصحية. تحتاج إلى سبب آخر لمحاولة هذا الطبق حبوب صحية كاملة؟ هذه سلطة بيلاف الكينوا قليلة الدسم ، غنية بالبروتين ، نباتية ونباتية. مصنوع من الجزر والكزبرة الطازجة والفلفل الطازج والزنجبيل الطازج. والكثير من الكينوا الصحي.
09 من 09
أكثر وصفات الكينوا لمحاولةالكينوا. حب كل هذه الافكار صلاد الكينوا ولا يمكن الحصول على ما يكفي؟ هناك العديد من الطرق لطهي الكينوا بالإضافة إلى صنع سلطات الكينوا. هل تعلم أنه يمكنك خبزها في ملفات تعريف الارتباط والكعك ويمكنك حتى تناول الكينوا على الفطور ؟ تحقق من كل هذا والمزيد من الطرق للاستمتاع بالكينوا هنا .
في الصورة: الكينوا "الأرز المقلي" وصفة