تعتبر الطماطم المجففة في الشمس هي الطريقة المثلى لإضافة القليل من الصلصات إلى الحمص. يعتبر الطماطم المجففة من الشمس واحدة من أكثر النكهات شعبية وسهلة للغاية!
ماذا ستحتاج
- 1 يمكن فاصوليا garbanzo / الحمص (15 أوقية) ، استنزفت
- 3 ملاعق كبيرة من الطماطم المجففة في الزيت
- 2 ملعقة صغيرة من البقدونس
- 2 ملعقة طعام
- زيت الزيتون
- 2 ملعقة طعام
- عصير ليمون
كيف اعملها كيف اصنعها
- في معالج الطعام ، قم بخلط جميع المكونات والعملية حتى تصبح ناعمة ودسمة. إذا كان سمك الحمص ثخينًا جدًا ، أضف ملعقة كبيرة من الماء حتى يتم التناسق المطلوب.
- قدم الطماطم الحمص المجفف للشمس على الفور مع خبز البيتا الساخن ، والخضار ، أو رقائق البيتا . تخزينها في وعاء محكم في الثلاجة. يمكن إعداد الحمص الطماطم المجفف بالشمس قبل يومين.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 78 |
| إجمالي الدهون | 3 جم |
| الدهون المشبعة | 0 ز |
| دهون غير مشبعة | 1 غرام |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 40 ملغ |
| الكربوهيدرات | 10 غرام |
| الألياف الغذائية | 2 غرام |
| بروتين | 3 جم |