يمكن استخدام وصفة الفلفل المحشو هذه في صنع مكعبات ريلينوس المكسيكية النباتية باستخدام فلفل poblano على الشواية ، أو ، إذا لم يكن لديك فلفل poblano ، فيمكنك تحضير فلفل أخضر بدلاً من طبق يشبه ريلينوس شيلي التقليدي. محشوة هذه rellenos الفلفل الحار نباتي مع خليط من الفاصوليا المخبوزة والجبن ، محنك مع الثوم والبصل والكزبرة الطازجة.
تحتاج إلى rellenos الفلفل الحار نباتي أن تكون أقل في الدهون أو نباتي تماما وكذلك نباتي؟ لإبقائها نباتية ، ببساطة حذفت الجبن. هل تحتاج إلى خالي من الغلوتين كذلك؟ جميع المكونات في هذه الوصفة خالية من الغلوتين ، مع استثناء محتمل للفاصوليا المخبوزة المعلبة. اقرأ الملصق بعناية ، حيث تحتوي بعض العلامات التجارية على إضافات مخفية تحتوي على الغلوتين. إذا كنت غير متأكد ، والطبخ لشخص آخر ، فمن الأفضل أن تخطئ إلى جانب الحذر.
وصفة من فاصوليا بوش.
إذا كنت تحب نبات الريلينوس النباتي ، فقد ترغب أيضًا في تجربة هذه الريلينوس النباتية النباتية مع الفاصوليا السوداء.
تبحث عن المزيد من وصفات شواء النباتي أو الخضار؟ لا مزيد من البحث! هناك الكثير من وصفات الشواء النباتية والخضروات هنا .
ماذا ستحتاج
- 6 فلفل poblano كبير أو فلفل أخضر
- 2 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون
- 1 بصلة متوسطة الحجم مفرومة ناعماً
- 2 فصوص ثوم مفرومة ناعماً
- 2 jalapenos ، المصنف والمفروم
- 1/2 حبة فليفلة حمراء ، مفرومة ناعماً
- 1/2 كوب من الكزبرة الطازجة المفرومة
- 1 ملعقة صغيرة. الكمون المطحون
- 1 28 أوقية. يمكن الفاصوليا المخبوزة نباتي ، استنزفت
- 1 إلى 3 ملعقة صغيرة. صلصة حارة ، حسب الذوق
- 12 أوقية. الفلفل جاك أو جبن مونتيري جاك ، مبشور بخشونة
- ملح للتذوق
- فلفل أسود مطحون طازجًا حسب الرغبة
كيف اعملها كيف اصنعها
قطع فلفل البوبلان في نصف طوله لإنشاء قارب لملء البذور وتقشيرها.
تُسخّن ملعقتان من زيت الزيتون في مقلاة غير لاصقة. يُضاف البصل والثوم والهلابينوس والفلفل الأحمر والكزبرة والكمون ويُطهى على نار متوسطة الحرارة حتى يصبح لونها بنيًا ذهبيًا لمدة 4 دقائق تقريبًا.
يرفع الوعاء عن النار ويحرك في الفاصوليا المخبوزة ، الصلصة الحارة و 8 أونصة من الجبن. أضف قليلا من الملح والفلفل حسب الذوق. يُسكب المزيج في الفواكة المجوفة ويرشها بالجبن المتبقي.
قم بإعداد الشواية الخاصة بك للشوي غير المباشر والتسخين المسبق إلى المتوسط. ترتيب الفلفل على مشواة بعيدا عن الحرارة المباشرة. يُطهى المزيج حتى يصبح الفلفل طريًا ويُحمر الجبن ويُطهى على النار ، على بعد حوالي 30 إلى 40 دقيقة.
ترفع من الشواية وتقدم في نفس الوقت ، لكن كن حذرا لأنها ستكون ساخنة للغاية!
استمتع chellie rellenos نباتي الخاص بك!
مثل هذه صحية rellenos الفلفل الحار نباتي؟ فيما يلي وصفات مكسيكية رائعة بدون لحم ستستمتع بها:
- فريجوليس نيجروس (الفاصوليا السوداء)
- تيمبيه و فاهيتا الأناناس
- فاهيتا الفطر
- شوربة بوجول النباتية مع هوميني
- سهل نباتي نباتي Burritos
- سريعه سبع طبقات تراجع وصفة
- بطيئة مطهية نباتي "كارنيتاس"
- نباتي الفلفل الحار Flautas
- انتشيلادا كاسرول
- 11 طريقة لجعل guacamole محلية الصنع
- أكثر وصفات المكسيكية نباتي ونباتي
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 774 |
| إجمالي الدهون | 24 جم |
| الدهون المشبعة | 12 جم |
| دهون غير مشبعة | 9 ز |
| كولسترول | 50 ملغ |
| صوديوم | 461 مجم |
| الكربوهيدرات | 98 غرامًا |
| الألياف الغذائية | 28 غرامًا |
| بروتين | 46 غرامًا |