من السهل الأرز النباتي والفاصوليا بوريتو

جعل الأرز النباتي بسيطة وسهلة والفاصوليا burrito باستخدام الأرز متبقية ، والفاصوليا السوداء المعلبة ، اشترى مخزن السالسا والجبن. إذا كنت تبحث عن وصفة burrito الفاصوليا والجبن سريعة وسهلة ، فإليك وصفة الطعام المكسيكية الأساسية لتبدأ بها. إضافة أي التوابل والخضروات الإضافية التي تريدها ، مثل بعض الفلفل حريف أو مسحوق الفلفل الحار ل burrito النباتية أكثر توابلا. وصفة بوريتو نباتي لا يجب أن تكون خيالية أن تكون لذيذة!

يكمن جمال هذه الوصفة في بساطتها ، لكن هذا لا يعني أنه يمكنك استخدامها كقاعدة وتخصيصها لجعلها أفضل. قم بتبديل أرز متبقي عادي ، على سبيل المثال ، من أجل بعض الأرز المكسيكي أو الأرز الإسباني ، وبدلاً من الفاصوليا السوداء المعلّبة ، استخدمي بعض الزنوج أو فاصولياء محلية الصنع (قد تعجبك أيضًا وصفة الفاصولياء المكررة ). وبطبيعة الحال ، إذا كنت بحاجة إلى أن تكون نباتية ، فقط في بعض الجبن النباتي بدلا من الجبن العادي أو يمكنك أيضا مجرد حذف الجبن تماما.

في حين أن burritos أكثر شعبية كأطعمة المكسيكية الأمريكية من الطعام المكسيكي في حد ذاته ، وهذا لا يجعلها أقل لذيذ! يصر بعض أهل البوريتو على أن البوريتو لا يجب أن يكون مستعدًا للأرز على الإطلاق ، ويصر آخرون على أن الخس على البوريتو هو لعنة. في حين أن العديد من النباتيين يجدون أنهم يحبون الأزمة التي تضيفها الخس إلى البوريتو ، فإن بعض عشاق البوريتو يميلون إلى أن يكون لديهم آراء شغوفة ومناقشات قوية حول ما إذا كان الأرز ينتمي إلى بوريتو! بغض النظر عن الطريقة التي تشعر بها شخصيا ، لا يمكن للمرء أن ينكر الحاجة العرضية لاستخدام مخلفات الأرز في المنزل ، وهذه طريقة رائعة للقيام بذلك.

في كلتا الحالتين ، تعتبر وصفات مثل هذه مثالية للنباتيين ، حيث أن هناك الكثير من البروتينات من الفاصوليا ، ومع القليل من المكونات البسيطة ، هذه طريقة رائعة لأي شخص يقوم بطهي الطعام أو يحتاج إلى إطعام عائلته بسرعة .

ماذا ستحتاج

كيف اعملها كيف اصنعها

  1. في مقلاة كبيرة أو مقلاة على نار خفيفة ، قم بخلط الفاصوليا السوداء ، الصلصة ومسحوق الكمون ، مع التحريك للجمع. يُضاف الأرز المطبوخ مسبقًا أو المتبقي ويُترك للطهي حتى يصبح ساخناً.
  2. يُمزج مزيج الأرز والفاصوليا مع خبز التورتيا (الطحين) ويُقسم بالتساوي.
  3. أعلى التورتيا مع بعض الجبن المبشور ، القشدة الحامضة ، الخس ، وشريحتان أو ثلاث قطع من الأفوكادو ، أو أي نوع آخر من الأغطية (البصل الأخضر ، الكزبرة الطازجة المفرومة ، مكعبات الطماطم ، الصلصة الحارة و جواكامول محلية الصنع خيارات).
  1. التفاف burrito الخاص بك وخدمة ساخنة.

مثل هذه الوصفة؟ تبحث عن وصفات نباتية أكثر سهولة في محاولة على الميزانية؟ إذا كان الأمر كذلك ، تأكد من إطلاعك على هذه الطرق السبع الرائعة لصنع الأرز والفول .

المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة)
سعرات حراريه 1523
إجمالي الدهون 49 جم
الدهون المشبعة 26 ز
دهون غير مشبعة 9 ز
كولسترول 39 ملغ
صوديوم 2،465 ملغ
الكربوهيدرات 221 جم
الألياف الغذائية 23 غرامًا
بروتين 48 جم
(يتم حساب معلومات التغذية على وصفاتنا باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية. قد تختلف النتائج الفردية.)