الكينوا تكتسب شعبية كحبوب صحية خالية من الغلوتين ، غنية بالبروتين ، وسهلة التحضير. هنا مجموعة من وصفات الكينوا التي تستخدم مكونات صحية لجعل طبق الكينوا الخاص بك جزءًا من نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية.
01 من 07
الكينوا محشوة الفلفلهذا الطبق رائع كما هو ، ولكن يمكن جعله نباتيًا بسهولة عن طريق إهمال لحم البقر المطحون تمامًا. هذا هو حقا طبق في حد ذاته ، لذلك لا يحتاج حقا أي مرافقات.
02 من 07
سبايسي البطاطا الحلوة وسلطة الكينواWestend61 / غيتي صور مزيج حار وحلو معاً بشكل مثالي في طبق البطاطس الحار والكينوا. مع اللون الجميل من البطاطا الحلوة ذات اللون البرتقالي الغامق والفليفلة الحلوة الحمراء الساطعة ، فهي أيضاً رائعة العين.
03 من 07
سلطة الكينوا النباتيةلوري باترسون / غيتي إميجز الكينوا متعددة الاستخدامات ، وها هو طبق الكينوا الذي يسمح لك بتجربة الخضار الطازجة المتوفرة لديك.
04 من 07
خبز الكينوا بالعسلجون غولوب / غيتي إميجز هنا هو استخدام للكينوا التي قد لا تكون فكرت في. هذا خبز الكينوا العسلي غني بالألياف والبروتين ، لذا فإن قطعة من العصيدة تحافظ على الجوع لبعض الوقت.
05 من 07
بالكاري Quinoa Pilafمثالي كطبق جانبي ، أو حتى كوجبة طعام ، يجمع هذا الكينوا الكارى بين الزبيب الحلو والكاري اللذيذ بالقلب والكينوا الصحي.
06 من 07
فطور الكينواجيسيكا بون / Photodisc / غيتي إيماجز محملة بالفواكه والمكسرات وقليلة من جوز الهند ، وهنا وجبة الإفطار التي سوف تبقى لكم satisifed طوال الصباح. هذه الوصفة الخاصة هي خالية من الألبان!
07 من 07
الخضار المشوية Quinoa Pilafالخضار المشوية Quinoa Pilaf. الفانيليا / جيتي صور آخر بيلا الكينوا كبيرة مع التوت البري مشرق واللوز مقدد.