01 من 10
وصفات نباتية التي تأخذ 20 دقيقة أو أقل
bhofack2 / غيتي إيماجز هل لديك فقط بضع دقائق لإنفاق الطهي ولكنك ترغب في الاستمتاع بوجبة نباتية؟ والخبر السار هو أن استخدام التوفو بدلاً من اللحم يمكن أن يقلل وقت الطهي للعديد من الأطباق. يمكنك إضافة شرائح البطاطس المقلية إلى وجباتك السريعة.
في حين أن النقع والطهي والفاصوليا المجففة وطهي الأرز يمكن أن يتأكلان على مدار الساعة ، يمكنك أيضًا استخدام اختصارات مثل الفول المعلب وبقايا الأرز للحصول على أطباق سريعة. فيما يلي وصفات تستغرق 20 دقيقة أو أقل.
02 من 10
إفطار نباتي سريع بوريتو مع التوفو
كارين كراسنر / غيتي إيماجز إفطار نباتي بوريتو مع التوفو وصفة
يمكنك التمتع بوريتو الإفطار معبأة مع الخضار باستخدام التوفو والبروتين. يستغرق الأمر 15 دقيقة فقط من البداية إلى النهاية لجعل هذا الطبق الصحي ولذيذ لبدء يومك بشكل صحيح. انها خالية من البيض وخال من منتجات الألبان.
03 من 10
بافالو التوفو الساخن أجنحة
كيم سميث ميلر للتصوير / غيتي إميجز بوفالو التوفو الساخن الاجنحه وصفة
يستغرق الأمر 20 دقيقة فقط لتحضير هذه الوجبة النباتية التي ترضي شهيتك في يوم اللعبة. عادة ما تحتوي صلصة الجناح الساخن على الزبدة وصلصة رسيستيرشاير (التي قد لا تكون نباتية). هذه الوصفة بدائل السمن النباتي ولا تستخدم صلصة رسيستيرشاير. يمكنك تقديمه مع الصلصة الحارة النباتية المفضلة لديك.
04 من 10
30-الثانية التشجيلي النباتي "جبنة"
انابيل Breakey / غيتي صور 30-Second نباتيّ فلفل حارّ "جبن" تراجع وصفة
هل ترغب في تقديم وجبة نباتية لذيذة للضيوف أو ليلة الفيلم؟ إذا كان لديك عنصرين في مخزن الطعام الخاص بك ، يمكنك الحصول على غطسة ساخنة شبه فورية قد تختفي بنفس السرعة التي استغرقتها في عملية صنعها.
05 من 10
سلطة الأرز الباردة النباتية الآسيوية مع Veggies
بارول 16 / غيتي إيماجز سلطة الأرز الباردة النباتية الآسيوية مع Veggies
إذا كان لديك بقايا الأرز ، فأنت على بعد دقائق فقط من الاستمتاع بسلطة الأرز البارد المملوء بالخضار ، بما في ذلك البازلاء الثلجية والكرفس والجزر والفلفل الأخضر والبصل الأخضر. إنه مزيج رائع من القوام المقرمش والنكهات المنعشة.
06 من 10
شوربة الفول الأسود سريعة وسهلة
غريس كليمنتين / غيتي إيماجز شوربة الفاصوليا السوداء سريعة وسهلة
ابدأ مع الفاصوليا السوداء والسالسا المعلبة من مخزن المؤن وستحصل على شوربة رائعة لعائلتك في أقل من 15 دقيقة. سيعطيك دهان من القشدة النباتية الحامضة أو الجبن النباتي المبشور اللذيذ.
07 من 10
نباتي نباتي هندي Palak "بانير" (السبانخ والتوفو)
KarinaUrmantseva / Getty Images نباتي نباتي بالاك "بانير" (السبانخ والتوفو) وصفة
في 20 دقيقة فقط ، يمكنك التمتع بهذا الطبق النباتي الحار. ويستخدم التوفو بدلا من جبن بانير الهندي ، وسوف تحتاج إلى الزبادي النباتي للصلصة الكريمية. يمكنك صنع مسحوق الكاري ، يمكنك تجربة استخدام التوابل الهندية الفردية بدلاً من ذلك. تقدمه مع الأرز أو مع الخبز الهندي مثل chapati أو روتي.
08 من 10
نباتي التوفو يقلى مع الخضروات في صلصة الفول السوداني
allgord / غيتي صور نباتيّ [توفو] يقلب يقلي مع خضر في [بنوت] صلصة وصفة
تيفو فرايز هي وصفات سريعة جدا ، وهذا يأخذ فقط 20 دقيقة نموذجي من البداية إلى النهاية. وينفق نصف ذلك الوقت في وقت التحضير لتقطيع الخضار والتوفو. يمكنك حتى الغش في ذلك من خلال وجود قطع لهم مسبقا.
09 من 10
نباتي كاري أصفر تايلاندي مع خضار مشكلة
Yulia_Davidovich / غيتي إميجز نباتي الكاري الأصفر التايلاندية مع خضار مشكلة وصفة
هذه الوصفة سوية في 20 دقيقة إذا كنت قد قمت بطهي البطاطا والجزر. إذا لم يكن كذلك ، جرب خدعة قطعها وطهيها في باخرة في الميكروويف لمدة 5 دقائق. تستخدم هذه الوصفة الكاري الأصفر الذي وضعته مع مسحوق الكاري والكركم وصلصة الفلفل الحار
10 من 10
ايطالي اسلوب النباتي الارز والفاصوليا
ALLEKO / Getty Images ايطالي اسلوب النباتي الارز والفاصوليا وصفة
تستغرق هذه الوصفة أقل من 15 دقيقة إذا كنت تستخدم أرزًا فوريًا أو أرزًا متبقيًا وفاصوليا معلبة.