ماذا تتناول وجبة خفيفة عندما تتناول طعامًا نباتيًا؟ هناك الكثير من الخيارات
تبحث عن بعض الأفكار وجبة خفيفة صحية أو بعض وصفات وجبة خفيفة نباتي؟ وبصفتك نباتًا نباتيًا جديدًا ، قد تتسائل عما يمكنك تناوله بين الوجبات في وقت متأخر من الليل أو عندما تكون بالخارج أو أثناء التنقل. هناك الكثير للاختيار من بينها. ليس عليك فقط أن تأكل عصي الجزر (على الرغم من أنه مع القليل من الحمص أو بعض صلصة الرانش النباتي ، فإن الخضار تعتبر أفكارًا كومة صحية رائعة!).
إليك بعض الأفكار ، بعضها صحي وبعضها أقل صحة.
يجب أن يكون لديك القليل من التنوع ، أليس كذلك؟
إذا لم تكن متأكداً من ما هو نباتي ، فأنت تريد أن تحقق من هذا التعريف النباتي البسيط هنا ، وإذا كنت تبحث عن وصفات نباتية أكثر ، ستجد الكثير من الوصفات النباتية هنا.
Healthy Vegan Snack Ideas:
- الزبادي النباتي مع الجرانولا أو الفاكهة
- التوفو المخبوز ، متجر اشترى أو محلية الصنع
- كعك مملح جاف
- المكسرات النمر!
- كعك الأرز مع زبدة الفول السوداني أو المربى
- ادامامي
- جرنولة
- رقائق اللفت (إما محلية الصنع أو من المتجر)
- مزيج درب نباتي
- فرايز البطاطا الحلوة
- بيتا والحمص
- بيتا وبابا غنوش
- Pita أو veggies مع نباتي tzatziki
- التواريخ أو التين (راجع القسم الأكبر من متجر الأطعمة الطبيعية المحلي لمعرفة ما لديهم!)
- التفاح أو الموز أو الكرفس مع زبدة الفول السوداني أو زبدة البندق الأخرى
- المكسرات وبذور عباد الشمس
- عصير التفاح
- فاكهة مجففة
- قضبان الجرانولا أو قضبان البروتين (احترس من الكثير من السكر المضاف ، على الرغم من!)
- رقائق الموز
- جلود فاكهة مجففة
- المفرقعات مع tapenade الزيتون
- الرقائق و الصلصة
- رقائق و guacamole
- Veggies مع خلع الملابس إلهة
- الخيار مع كريم نباتي كريم
- عنب مجمد
- Veggies مع خلع الملابس رانش
- شوربة فورية أو نودلز ، رامن نباتي
- فول الصويا
- الفشار (أضعه مع الخميرة الغذائية)
- العصي السمسم
- المفرقعات غراهام نباتي
- حمص محمص (في الصورة)
- المفرقعات مع البيستو النباتي
- الكوكيز النباتي الخام
- رقائق مع تراجع الفول (متجر اشترى أو تراجع الفول محلية الصنع )
- قضبان الجرانولا محلية الصنع
- كريف الأرز النباتي
- الخبز مع زبدة الفول السوداني والحمص أو الجواكامولي
- بذور اليقطين
- الفواكه المعلبة (احترس من السكر المضاف مع ذلك ؛ جرّب مشروبات الزنجبيل أو الأناناس!)
- وجبات خفيفة من الأعشاب البحرية (اقرأ المكونات لأن بعض العلامات التجارية قد تحتوي على منتجات المأكولات البحرية)
- فطائر نباتية
- بروشيتا نباتي
أقل سناك صحية الأفكار:
- آيس كريم نباتي
- الكوكيز النباتي
- أطعمة لذيذة نباتي اللحم ملفوفة مع الجبن النباتي
- براونز تجزئة المجمدة أو tater tots
- خبز القرفة رقائق التورتيا السكرية
- البطاطا المقلية المجمدة
- الشوكولاته النباتي
- شرائح ببروني نباتية
- رقائق كوسة مقلية أو مخبوزة
تحتاج إلى المزيد من المساعدة في الطبخ النباتي ، أو لست متأكدا من أين تبدأ كصوت نباتي؟ فيما يلي بعض النصائح والوصفات والموارد الإضافية التي تساعدك على البدء في اتباع نظام غذائي نباتي صحي: