6 حساء قليل الدسم ، قليل السعرات الحرارية

بشكل عام ، يجب أن يكون الحساء طريقة رائعة لتحسين غذائك ، لكن العديد من الحساء يحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية ، كما أنه يحتوي على نسبة عالية جدًا من الصوديوم. كنت قد رأيت الحساء وعاء الشواء ، تشاوديرس سميكة ودسم ، حساء الدجاج والزلابية ، بيسكيس القلبية ، وهلم جرا. كل منهم لذيذ وجميع تسمين للغاية. في حين أن هناك بعض البدائل الجيدة في متجر البقالة والتي هي منخفضة في الدهون وانخفاض في الصوديوم ، يمكنك جعل الحساء لذيذ جدا وصحية وشهية في المنزل ، دون جميع الإضافات من مجموعة متنوعة اشترت مخزن. في ما يلي ستة أنواع من الشوربات اللذيذة قليلة الدسم ، ذات السعرات الحرارية المنخفضة لتبدأ بها.

• 01 من 06

  شوربة الجزر والكوسة

  هذا هو حساء سميك وشهي ، والذي يتميز الجزر والبصل ، والكوس متبل مع مسحوق الكاري. إذا كنت لا تحب الكاري ، يمكنك محاولة الاختلافات مع التوابل الأخرى ، بما في ذلك الكزبرة والكمون لحماس جنوب غرب. إنها طريقة رائعة لاستخدام وفرة من الكوسة إذا كنت تنمو بها أو لديك أصدقاء أكثر من سعداء لمشاركتهم معك.

• 02 من 06

  شوربة بروكلي

  حساء البروكلي قليل الدسم يقدم وجبة غداء لذيذة ومرضية ، حتى بالنسبة لأولئك الذين يصرون على أنهم يكرهون البروكلي. إن سر هذا الحساء وغيره من أنواع الحساء قليلة الدسم هي استخدام البطاطس وبعض الحليب قليل الدسم أو غير الدسم ، ثم حساء الحساء في الخلاط. هذا هو الحساء المفضل للعائلة.

• 03 من 06

  حساء القرنبيط

  ما يفتقر لون القرنبيط في اللون ، فإنه يعوض في المواد الغذائية. عضو من نفس العائلة مثل البروكلي ، والملفوف ، واللفت ، والقرنبيط يجعل قاعدة رائعة للحساء. هذا هو المفضل الأسرة القديمة ، حتى بين أولئك الذين لا يأكلون عادة القرنبيط. هذه النسخة النباتية تنتج حساء دسم بدون الكريم. انها النكهة مع الشبت ، ولكن يمكنك تجربة مع غيرها من الأعشاب والتوابل ، مثل اندفاعة من جوزة الطيب.

• 04 من 06

  حساء الطمام والريحان

  حساء ريحان الطماطم هو حساء حقاً لجميع الفصول ، ولكن لونه الأحمر المشرق يجعله مثاليًا لتناول وجبة غداء يوم عيد الحب ، ألا تعتقد ذلك؟ استمتع بتناول هذا الحساء اللذيذ والسريع والسهل الدسم مع بعض خبز الحبوب الكاملة وسلطة جانبية مغطاة بالخلطات المفضلة لديك قليلة الدسم.

• 05 من 06

  شوربة سبانخ طازجة

  هذا الحساء الأخضر المشرق هو مذاق طازج ومغذٍ بشكلٍ رائع. يتم الحفاظ على اللون بإضافة نصف السبانخ الطازجة قبل المزج. أنها منخفضة للغاية في السعرات الحرارية لكل خدمة حيث يمكنك التمتع بها مع بعض خبز الحبوب الكاملة القشرية. إذا كنت تحل محل مرق الخضار لمرق الدجاج ، وهو نباتي كذلك.

• 06 من 06

  كريمة دجاج قليلة الدسم

  عادةً ما تحتوي الشوربات التي تحتوي على الكريمة على الكثير من الدهون ، والصوديوم ، والسعرات الحرارية ، والمواد الحافظة. ولكن إذا كنت تصنع بنفسك ، يمكنك التأكد من كل نكهة الروح في حين القضاء على تلك العناصر التي يمكن أن تدمر نظامك الغذائي. يبدأ بنصف ونصف خال من الدهون وخالي من الدهون بدلا من الكريمة الثقيلة. تحوّل الخضروات والأعشاب هذا الحساء إلى فطيرة وعاء دجاج بدون القشرة. كما أنها فرصة لاستخدام بقايا أي الخضار التي قضت وقتا طويلا في درج الخضار الخاص بك.