مثل معظم وصفات VitaMix ، هذا واحد صحي. قليلة الدسم ، غنية بالألياف ، البوتاسيوم وفيتامين C ، هذه الآيس كريم الفراولة بطماطم محلية الصنع ستصبح واحدة من وصفات Vita Mix المفضلة لديك.
يتم إعادة طبع هذه الوصفة بإذن من شركة Vita-Mix.
ماذا ستحتاج
- 1 كوب طماطم برقوق ، مغسول
- 1/4 كوب حليب (1٪ أو 2٪)
- 1/3 كوب حبيبات السكر
- 16 أوقية. الفراولة غير المحلاة المجمدة
كيف اعملها كيف اصنعها
- ضع جميع المكونات في خلاط Vita Mix الخاص بك في القائمة المدرجة.
- تأمين الطفل ، وإدراج العبث.
- حدد VARIABLE ، السرعة رقم 1. قم بتشغيل الجهاز ، وسرعان ما تزيد السرعة إلى # 10 ، ثم عالية.
- دفع الفواكه المجمدة إلى شفرات مع العبث حتى يتم مزج الخليط والمجمدة.
- يجب أن تتكون أربعة أكوام عندما يتم الخلط في حوالي 30-60 ثانية. لا يفرط ، أو سوف يبدأ الخليط في الذوبان.
يجعل 8 ، 1/2 كوب حصص.
لكل حصة: 60 سعرة حرارية ، 0 غرام من الدهون (0 غرام من الدهون المشبعة) ، 1 ملغ من الكوليسترول ، 5 ملغ من الصوديوم ، 149 ملغ بوتاسيوم ، 15 غ من الكربوهيدرات ، 2 غ من الألياف ، بروتين 1 غرام ، 5٪ فيتامين أ ، 29٪ فيتامين سي
وصفات الفراولة
سلطة السبانخ بالفراولة
كعكة الفراولة نفق
عصير الفراولة
عصير الفراولة
شيكولاته فراوله شوكولاته
عصائر الفراولة
Peanutty شوكولا مغطاة الفراولة
طاجن توست فرنسي بالفراولة
زبادي بارفيتس
شوكولاتة الفراولة Shortcake
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 59 |
| إجمالي الدهون | 0 ز |
| الدهون المشبعة | 0 ز |
| دهون غير مشبعة | 0 ز |
| كولسترول | 1 ملغ |
| صوديوم | 5 ملغ |
| الكربوهيدرات | 14 ز |
| الألياف الغذائية | 1 غرام |
| بروتين | 1 غرام |