التايلاندية البازلاء المحمصة الخضراء وصفة

البازلاء الخضراء المحمصة هي من الوجبات الخفيفة الشائعة في معظم دول جنوب شرق آسيا ، وهي سهلة للغاية. كما أنها مصدر ممتاز للبروتين - وهي كبيرة بالنسبة للنباتيين والنباتيين وأي شخص يستخدم نظامًا غذائيًا خالٍ من الغلوتين أيضًا. انهم حتى تذوق الجوز ، قد ننسى أنك تناول الخضار! تتشابه هذه البسلة مع البازيلاء المحمصة الوسابي ، ولكن مع التوابل التايلاندية . كمكافأة ، يمكن تخزينها في حاوية لعدة أسابيع دون فقدان أي من النكهة أو المقرمش. وأنت لا تحتاج حتى لاستخدام البازلاء الطازجة - ستعمل المجمدة على ما يرام.

ماذا ستحتاج

كيف اعملها كيف اصنعها

  1. قم بتسخين الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت ، ثم قم بتحضير صفيحة الخبز إما مع ورق البرشمان أو الرقائق أو بخاخ زيت الطهي.
  2. ذوبان البازلاء الخضراء وسكب أي ماء. استخدم منشفة ورقية لأربدها برفق ، للتأكد من أنها جافة قدر الإمكان.
  3. ضع البازلاء في وعاء الخلط. إضافة الزيت وإرم على معطف.
  4. الآن إضافة جميع المكونات الأخرى وإرم مرة أخرى.
  5. انشر البازلاء على الورقة المعدة. امزجهم بلطف مع ظهر ملعقة كبيرة لضمان أنهم في طبقة واحدة. ضعها على الرف الأوسط للفرن واخبزيها لمدة ساعة.
  1. إزالة من الفرن واختبارها. إذا كنت تريدها مقددًا للغاية ، فقم بتحويلها قليلاً ، ثم عد إلى الفرن لمدة 20 إلى 30 دقيقة أخرى. سوف تقلل إلى نصف حجمها ، ويجب أن تكون بنية اللون.
  2. دعه يبرد تمامًا قبل التغطية أو التخزين. ستحتفظ هذه البازلاء لأسابيع في وعاء أو حاوية أخرى مغطاة (لا حاجة إلى تبريدها). إقران مع جعة باردة ، كوكتيل ، أو مشروب آخر من اختيارك.
المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة)
سعرات حراريه 67
إجمالي الدهون 0 ز
الدهون المشبعة 0 ز
دهون غير مشبعة 0 ز
كولسترول 0 ملغ
صوديوم 12 ملغ
الكربوهيدرات 15 جم
الألياف الغذائية 1 غرام
بروتين 1 غرام
(يتم حساب معلومات التغذية على وصفاتنا باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية. قد تختلف النتائج الفردية.)