نتظاهر أنك تأكل المعكرونة ، مع حفظ السعرات الحرارية. يأخذ اسكواش الإسباجيتي مكان المعكرونة ، في حين أن البيستو ، جبنة الموزاريلا وجبنة البارميزان تعطي هذا العمق. من الصعب تصديق أن هذه الوصفة تحتاج إلى 5 مكونات فقط. استخدمي صلصة البيستو المفضلة لديك من السوق أو اشربي صلصة البيستو الخاصة بك في معالج الطعام أو الخلاط.
ماذا ستحتاج
- 1 اسكواش إسباجيتي متوسطة الحجم مطبوخة ومقطّعة إلى خيوط
- 1 ملعقة طعام
- زيت الزيتون
- 3/4 كوب
- صلصة بيستو
- 4 أوقية مدخنة أو عادي
- موزاريلا ، تمزيقه
- 1/4 كوب مبشور
- جبنة بارميزان
كيف اعملها كيف اصنعها
ضع المقلاة على نار متوسطة عالية. عندما تكون ساخنة ، إضافة زيت الزيتون والاسكواش السباغيتي المطبوخ. ضجه في البيستو مع شوكة. عندما يتم تسخين الإسباجيتي من خلال ، يضاف جبن الموتزاريلا وجبنة البارميزان ويقلب. عندما تبدأ في الذوبان ، قم بإخراجها من الحرارة وتقديمها ساخنة.
وصفات ذات صلة مقترحة
• كيف لطهي Spaghetti Squash - خطوة بخطوة مع الصور
• صلصة البيستو الكلاسيكية وصفة
• اسباجيتي سكواش مع صلصة دجاج البحر الأبيض المتوسط
• اسباغيتي الاسكواش مع صلصة البحر الأبيض المتوسط
• تركيا تتراذيني مع وصفة السباغيتي الاسكواش
• تركيا تتراذيني مع لعبة السباغيتي سكواش
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 96 |
| إجمالي الدهون | 6 ز |
| الدهون المشبعة | 3 جم |
| دهون غير مشبعة | 2 غرام |
| كولسترول | 14 ملغ |
| صوديوم | 397 مجم |
| الكربوهيدرات | 7 جم |
| الألياف الغذائية | 0 ز |
| بروتين | 4 جم |