سلطة الكسكس

يمكن تحضير الكسكس في 5 دقائق فقط. ببساطة اتبع التعليمات على العبوة لكسكسي رقيق مضمون في كل مرة. كقاعدة عامة ، ينتج كوب 1/3 من الكسكس الجاف كوب واحد من الكسكس المطبوخ. أوصي باستخدام الكسكس القمح الكامل لزيادة كمية الألياف الخاصة بك. تقدم مع بعض الدجاج المشوي أو سمك السلمون.

ماذا ستحتاج

كيف اعملها كيف اصنعها

الجمع بين الكسكس والخيار والطماطم والبصل والفاصوليا garbanzo والنعناع في وعاء كبير. اخفقي عصير الليمون وزيت الزيتون . صب فوق سلطة الكسكس ويقلب جيدا. غطاء والتبريد لمدة لا تقل عن 2 ساعة.

6 خدمات.

لكل حصة: السعرات الحرارية 162 ، السعرات الحرارية من الدهون 28 ، Total Fat 3.2g (sat 0.3g) ، Cholesterol 0mg ، 126mg الصوديوم ، الكربوهيدرات 28.4g ، الألياف 5.1g ، البروتين 5.1g

المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة)
سعرات حراريه 301
إجمالي الدهون 2 غرام
الدهون المشبعة 0 ز
دهون غير مشبعة 0 ز
كولسترول 0 ملغ
صوديوم 71 مجم
الكربوهيدرات 60 جم
الألياف الغذائية 7 جم
بروتين 12 جم
(يتم حساب معلومات التغذية على وصفاتنا باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية. قد تختلف النتائج الفردية.)