وقد استخدم الشاي العشبية (المعروف أيضا باسم tisanes أو دفعات ) لعدة قرون كعلاج طبيعي لمجموعة واسعة من الأمراض وكداعم للصحة العامة والعافية. من بين جميع أنواع شاي الأعشاب الصحي في العالم ، يعتبر شاي النعناع من أكثر أنواع الشاي استخدامًا وأكثرها احترامًا.
بالإضافة إلى كونه مشروبًا لذيذًا ومريحًا ، يقدم شاي النعناع العديد من الفوائد الصحية ، خاصةً لأولئك الذين يعانون من الصداع ومشاكل الجيوب الأنفية أو مشاكل في المعدة.
وقد تم استخدامه طبيا لعدة قرون وينصح به عادة من قبل المعالجين والاعشاب المعالجين الآخرين وغيرهم كعلاج لمختلف الأمراض وكمنشط صحة عامة مع فوائد متنوعة للجسم والعقل. تابع القراءة لمعرفة الاستخدامات الصحية المحددة لشاي النعناع ، ولماذا يثني العديد من الناس على فوائده الصحية.
شاي النعناع للصداع
بالنسبة لبعض المصابين بالصداع ، فإن مسكنات الألم غير ضرورية على نحو مدهش. قد تكون واحدًا من هؤلاء الناس المحظوظين. في المرة التالية التي تعاني من الصداع القاتل ، حاول الوصول إلى بعض أوراق النعناع الطازجة أو المجففة بدلاً من الأسبرين أو المسكنات الأخرى. بعد بضع دقائق من النقع والاكتشاف ، قد تجد أن الألم قد خُفف دون أي آثار جانبية أو أدوية غير ضرورية!
غالبا ما يكون شاي النعناع فعالا في وقف الصداع الناتج عن الإجهاد أو سوء التغذية. هذه الصداع عادة ما تقيد الأوعية الدموية في الدماغ ، مما تسبب في الألم الشديد.
توقف مسكنات الألم الفعالة من ألم هذه الصداع عن طريق استرخاء الأوعية الدموية في الدماغ. شاي النعناع يوقف آلام الصداع بنفس الطريقة - عن طريق فتح الأوعية الدموية المضطربة في الدماغ ، مما يجعل الإغاثة إلى العديد من الذين يعانون من الصداع.
ومن المثير للاهتمام ، حتى رائحة شاي النعناع (أو زيت النعناع) قد تساعد في الصداع ، وكذلك نزلات البرد.
(فكر في الأمر على أنه اروماثيرابي في فنجان الشاي الخاص بك).
شاي النعناع يعالج مشاكل الجيوب الأنفية
المنثول هي المادة الكيميائية التي تحدث طبيعيا والتي تعطي النعناع نكهة منعشة ، متجددة. بالإضافة إلى جعل شاي النعناع واحدًا من أفضل أنواع الأعشاب الممتعة هناك ، يلعب المنثول أيضًا دورًا مهمًا آخر في مكافحة مشاكل الجيوب الأنفية.
ومن المعروف أن المنثول في النعناع يهدئ الأغشية المخاطية الملتهبة في الجيوب الأنفية والحلق ، إلى المخاط الرقيق (لذلك من غير المرجح أن يعيق ممرات الجيوب الأنفية ويعوق التنفس المريح) ويعمل كمزيل للاحتقان (يكسر احتقان البلغم والأغشية المخاطية). . بالإضافة إلى ذلك ، فإن استنشاق البخار من شاي النعناع يمكن أن يخفف أيضًا من العديد من مشاكل الجيوب الأنفية عن طريق تفتيت البلغم والمخاط الرقيق. هذا يعني أنه إذا كان لديك عدوى الجيوب الأنفية (التهاب الجيوب الأنفية) أو تعاني من الحساسية الباردة أو الموسمية ، يمكن لكوب أو كوبين من شاي النعناع الساخن أن يجعلك عالمًا جيدًا (خاصة إذا كنت تستنشق البخار!).
النعناع الشاي البلسم يضايق المعدة
يشار أحيانًا إلى شاي النعناع على أنه "معالج المعدة" لأنه معروف بتهدئة العديد من أمراض المعدة ، بما في ذلك آلام المعدة وآلام المعدة وتقلّصات المعدة وحرقة المعدة وغاز / انتفاخ البطن وعسر الهضم والإسهال وتعزيز الهضم الصحي.
وهو فعال بشكل خاص إذا شرب بعد تناول الوجبة ، قبل النوم (خاصة إذا كان لديك عشاء متأخر وغالباً ما تعاني من حرقة المعدة) أو في بداية مشاكل في المعدة.
ومن المثير للاهتمام أن زيت النعناع أظهر أنه قادر على معالجة متلازمة واحدة على نحو فعال ليس لديها سوى القليل من العلاجات المعروفة - IBS أو متلازمة القولون العصبي. كما يعتقد العديد من ممارسي الرعاية الصحية أن شرب الشاي بالنعناع بانتظام سيوفر فوائد مماثلة لمن يعانون من القولون العصبي.
الفوائد العقلية للشاي بالنعناع
يبدو أن شاي النعناع ليس جيدًا لذوقك وجسمك فحسب - إنه يفيدك أيضًا! وقد تبين أن شاي النعناع يحسن وظائف المخ عن طريق جعلك أكثر يقظة من الناحية العقلية ومن خلال تحسين استرجاع الذاكرة. وقد أظهرت آثاره على اليقظة لمساعدة المسافرين على القيادة بأمان أكبر (ربما أيضا لأنها تهدأ ، وبالتالي قد تكون قادرة على الحد من الإحباط الناجم عن حركة المرور).
كثير من الناس يجدون النعناع مفيدًا للدراسة واختبارها نظرًا لتأثيرها في تحسين اليقظة والذاكرة ، بالإضافة إلى فائدة أخرى: شاي النعناع هو مخفض ضغط طبيعي.
النعناع الشاي يعالج تشنجات الحيض
بشكل عام ، شاي النعناع مفيد لتخفيف عضلاتك. هذا يمكن أن يجعلها عشب جيد للجميع من الرياضيين إلى الأشخاص الذين يعانون من القلق. ومع ذلك ، يبدو أن تكون فعالة بشكل خاص في علاج نوع معين من العضلات ضيقة - العضلات في جدران الرحم.
يبدو أن المنثول له تأثيرات مضادة للتشنج ، والتي تساعد على علاج اضطرابات المعدة ، والتشنجات ، وتشنجات الحيض ، من بين أمور أخرى. شرب كوب واحد من شاي النعناع مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم خلال الأيام التي تسبق الحيض وأثناء الحيض يساعد على تهدئة تشنجات الحيض للعديد من النساء اللواتي يعانين من الدورة الشهرية وعسر الطمث.
فوائد صحية أخرى من شاي النعناع
بالإضافة إلى العديد من الفوائد الصحية المذكورة أعلاه ، فقد تبين أن شاي النعناع:
- لها خصائص مضادة للجراثيم ومضاد للميكروبات ومطهرة (مما يجعلها فعالة كعامل منظف جلدي ومساعد كبير لمكافحة الالتهابات البكتيرية عند تطبيقها موضعياً)
- بمثابة مسكن (مساعدة في تخفيف الآلام من أنواع كثيرة)
- تكون فعالة كعلاج لبعض اضطرابات الجلد (مثل الصدفية وبعض الطفح الجلدي) والتهاب المفاصل عند وضعها موضعيا
- تخفيف المغص عند الرضع
- تعزيز حرق الدهون في عملية الهضم
- تحسين إنتاج الصفراء وتكسير "حصى الصفراء" (حصى الكلى وحصى المرارة التي تتكون من الصفراء ... على الرغم من أن تكسير الحجارة الصفراوية يجب أن يتم بإشراف الطبيب!)
- تقليل رائحة الفم الكريهة
- تقوية جهاز المناعة
- تخفيف مرض السفر ومرض الحركة
كيفية صنع شاي النعناع لفوائده الصحية
شاي النعناع سهل في المنزل. ولجعلها تبدأ بأوراق النعناع الطازجة (التي يسهل زراعتها ويمكن شراؤها في العديد من متاجر البقالة والأسواق الزراعية) أو أوراق النعناع المجففة (والتي يمكن شراؤها في أكياس الشاي أو في القسم الأكبر من العديد من متاجر البقالة أو من خلال العديد من تجار الشاي الشاي).
ستحتاج حول ملعقة واحدة سحق ، أوراق طازجة ، ملعقة صغيرة أوراق مجففة أو أوراق شايجاج مجففة لكل كوب من الماء العذب.
لصنع شاي النعناع ، احضر الماء ليغلي. أضف النعناع. انقعها لمدة خمس دقائق أو أطول قليلا ، ما يصل إلى حوالي 12 دقيقة. (إذا كنت تريده قويًا حقًا ، يمكنك أيضًا غلي الأوراق). قم بتجفيف الأوراق أو قم بإزالة كيس الشاي.
إذا كنت تبحث عن فوائد صحية ، فمن الأفضل شرب شاي النعناع بينما يكون ساخناً (ولكن ليس الحرق). يمكنك إضافة القليل من السكر أو العسل إذا لزم الأمر ، ولكن من الأفضل لصحتك إذا لم تفعل ذلك (إلا إذا كان لديك التهاب في الحلق ، وفي هذه الحالة ... أضف العسل!). إذا كنت تستخدم شاي النعناع كتطبيق موضعي ، يمكنك أن تنقع قطعة قماش في ذلك وتمسح المناطق التي تريد علاجها أو يمكنك إضافة ربع لتر من شاي النعناع الطازج إلى ماء الاستحمام.
إذا رغبت في ذلك ، يمكنك مزج النعناع مع الأعشاب الأخرى عندما تصنع شاي الأعشاب . وهو مناسب تمامًا للخلط ، وهو لذيذ مع الخزامى (وهو أمر رائع للحد من الإجهاد) ، والزنجبيل (الذي يعد رائعًا لعملية الهضم) وبذور الشمر (والتي تقدم شايًا رائعًا للتخلص من السموم ).
الشاي الجانبية النعناع تأثيرات
على الرغم من أن شاي النعناع يعتبر مشروبًا صحيًا ممتازًا ، إلا أنه من الجدير بالذكر أن له بعض الآثار الجانبية المحتملة لبعض الأشخاص. تجنب شاي النعناع إذا كانت لديك الشروط التالية:
- GERD يمكن أن تؤدي خصائص الاسترخاء في شاي Peppermint إلى تهدئة عضلة العضلة العاصرة في المعدة والمريء ، مما يسمح بمزيد من الارتجاع الحمضي.
- الحمل (تجنب الإفراط في استخدام شاي النعناع أثناء الحمل ، لأنه في الحالات القصوى ، يسبب استرخاء الرحم ويمكن أن يؤدي إلى الإجهاض. إذا كان لديك تاريخ شخصي أو عائلي للإجهاض ، يوصي ممارسو الرعاية الصحية عمومًا بتجنب شرب الشاي بالنعناع كليًا. ومع ذلك ، فقط لتكرار ، الاستهلاك الطبيعي لشاي النعناع خلال فترة الحمل أمر جيد للأشخاص الذين ليس لديهم سبب للقلق بشأن الإجهاض.)
- من دون وصفة طبية أو استخدام دواء وصفة طبية (في بعض الحالات النادرة ، قد يتفاعل شاي النعناع مع الأدوية. إذا كنت قلقاً بشأن التفاعل الدوائي المحتمل ، تحقق من تحذيرات الدواء أو استشر طبيبك.)
بالإضافة إلى ذلك ، على الرغم من ندرتها الشديدة ، فقد تتسبب جرعة زائدة من النعناع في حدوث الإسهال وخفقان القلب وتباطؤ معدل ضربات القلب. أيضا ، مع الأطفال الصغار ، يجب أن تبقى النعناع بعيدا عن وجوههم واستخدامها في كميات محدودة جدا لتجنب تهيج أو آثار مبالغ فيها.
ولكي نكون واضحين للغاية ، فإن هذه الآثار الجانبية نادرة وليست شيئًا يحتاج معظم الناس إلى القلق بشأنه. يعتبر شاي النعناع بشكل عام علاجًا آمنًا وفعالًا وطبيعيًا لجميع أنواع المشكلات ، وسيكون من العار عليك تجنبه بسبب القلق المفرط من هذه الآثار الجانبية المحتملة إذا لم تنطبق عليك عوامل الخطر . إذا كان لديك أي مخاوف أو أسئلة إضافية حول الآثار الجانبية أو الفوائد الصحية لشاي النعناع ، تحدث مع طبيبك أو استشر أخصائي العلاج بالأعشاب.