أراهن أن نظامك الغذائي النباتي الخام الجديد يبدو أكثر رعبا عندما توضع أشهر الشتاء الباردة. الحياة جيدة في الصيف عندما تنبثق العصائر الخضراء والسلطات الخام من الأرض بوفرة كبيرة. ولكن كيف يمكنك أن تتحقق في كل تلك الأشهر الباردة عندما تهيمن القبعات والأوشحة على خزانة الملابس الخاصة بك والأرض الباردة لا تكتسب مثل هذه المنتجات الشهية المليئة بالرائحة / إليكم بعض النصائح من أقاصي الكوكب ، حيث يقوم خبراء الأطعمة الخام بالفعل وفي الواقع ، نجد أن أجسامهم تتكيف بشكل جيد مع المناخ الخارجي.
إن تناول الكثير من الأطعمة النباتية الخام سيبقي نظامك المناعي مزدهرا خلال موسم البرد والإنفلونزا عندما يكون الأصدقاء والعائلة يتنشقون الأيام.
أكل الطعام الحار ، وليس الطعام البارد
معظمنا يساوي الطعام الخام إلى الطعام البارد والمبرّد وحتى المبرّد. ولكن خلال فصل الشتاء لا يجب أن يكون هذا هو الحال. تناول الطعام في درجة حرارة الغرفة ، أو حتى تسخينه حتى يصبح دافئًا عند اللمس ، هي طرق رائعة للحفاظ على سلامة عقلك خلال موسم البرد. معظم الناس تسمح للطعام لتبرد إلى هذه المرحلة قبل تناول الطعام على أي حال. ستجد أن الطعام لطيف ودافئ في 115 درجة فهرنهايت.
انظر أيضا: 8 وصفات سهلة حساء الطعام الخام مع الصور
أكل تسخين الأطعمة والتوابل
فلفل كايين ، والزنجبيل ، والثوم ، والفلفل الأسود كلها أمثلة للمكونات التي يمكن أن تساعدك على تسخينك من الداخل. استخدمها في المشروبات وكذلك الوجبات واحتفظ بنارتك الداخلية. المشروبات الدافئة هي طريقة رائعة لإشباع شهوة حلوة بالإضافة إلى إعطاء الجسم بعض التوابل.
انظر أيضا: حساء جوز الهند التايلاندية مع cayenne
كل شيء عن الكربوهيدرات
فبدلاً من القليل من الدهون والبروتينات الإضافية ، بقدر ما نحب جميعاً أن ننغمس في مثل هذه الأشياء ، فإن ما يحتاجه جسمك أكثر لمكافحة البرد هو الكربوهيدرات. يزداد معدل الأيض في الطقس البارد ، مما يؤدي إلى فقدان هذه الحشوة القيمة.
لذا ، إذا كنت تتساءل عن سبب عدم امتلاك السلطة لهذا النداء نفسه الذي كانت تفعله قبل بضعة أسابيع فقط ، فذلك لأن الخضراوات تحتوي على عدد قليل جدا من السعرات الحرارية والكربوهيدرات. حاول إضافة الفاكهة إلى نظامك الغذائي بالإضافة إلى صلصة السلطة الخاصة بك. سوف تندهش من قدرة القليل من الطاقة على تدفئة جسمك. على عكس الاعتقاد الخاطئ الشائع ، لا يعطيك البروتين طاقة ، على الأقل ، ليس من دون تمرين داخلي حقيقي ، والدهون ليست أكثر فاعلية ، إنها كربوهيدرات تغذيك.
وجبات خفيفة مجففة والحلويات
وكما هو الحال دائمًا ، فإن مجفف الشعر يأتي في متناول اليد تمامًا للحفاظ على إشباع الأشخاص بنظام غذائي خام. المفرقعات الكتانية ، الجرانولا الخام ، البسكويت ، رقائق الخضروات والخبز الخام كلها أطعمة مثالية في أي وقت تحافظ على المعدة سعيدة والعقل مرتاح.
انظر أيضا: وصفات وأفكار ديهيدراتور
توصيات لايف ستايل
كما يعرف العديد من المطاعم بالفعل ، تسخين الأطباق والأكواب والطاسات هي لمسة لطيفة حقاً وتبقي الطعام أكثر دفئاً لفترة أطول. أخذ الحمامات الساخنة هو نصيحة جيدة أخرى للحفاظ على الدفء. من الواضح أن ارتداء طبقات دافئة وجوارب جيدة ، حتى في جميع أنحاء المنزل ، سيبقيك دافئا ودافئة. مع مرور الوقت على النظام الغذائي النباتي الخام ، مع إنفاق الجسم طاقة أقل لتدفئة أو تبريد الطعام الذي تضعه فيه ، قد تكتشف نفسك أكثر قدرة على التكيف عندما تنخفض درجة الحرارة في الخارج.