البطاطا الحلوة المهروسة لذيذة وتتطلب القليل من العمل. يتم طهي البطاطس الحلوة ، مقشرة ، ثم مهروسة مع بعض الزبدة وشراب القيقب والحليب. أضف بعض القرفة إذا أردت.
ماذا ستحتاج
- 3 إلى 4
- البطاطا الحلوة متوسطة الحجم ، حوالي 2 جنيه
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح
- 2 ملعقة طعام زبدة
- 2 ملعقة طعام
- شراب القيقب
- القرفة ، حسب الذوق
- 3 إلى 4 ملاعق كبيرة
- نصف ونصف أو حليب
كيف اعملها كيف اصنعها
- طهي البطاطس الحلوة في الماء المغلي حتى تصبح طرية. دع تبرد قليلا قشر ونقلها إلى وعاء كبير.
- اهرسي البطاطا الحلوة مع الملح والزبدة وشراب القيقب.
- أضيفي القرفة إلى المذاق ثم استمر في الهريس مع الحليب أو نصفه إلى نصفه المطلوب.
قد يعجبك ايضا
المزيد من وصفات البطاطا الحلوة
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 190 |
| إجمالي الدهون | 5 غرام |
| الدهون المشبعة | 3 جم |
| دهون غير مشبعة | 1 غرام |
| كولسترول | 13 ملغ |
| صوديوم | 66 ملغ |
| الكربوهيدرات | 35 جم |
| الألياف الغذائية | 4 جم |
| بروتين | 3 جم |