هذا المزيج البني المهروس يقدم وجبة فطور أو غداء رائعة للعطلات والمناسبات الخاصة والأطباق. دسم وكريمي ، يقدم هذا الطبق البارد بيضة مع عصائر الفراولة لملء وجبة مغذية في أي وقت.
ماذا ستحتاج
- 8 بيض كبير
- 2 كوب حليب
- 16 أونصات البطاطس (المجمدة أو المبردة التجزئة براون)
- 1 حبة متوسطة الحجم (أحمر ، مكعبات)
- 1 حبة متوسطة الحجم (فلفل أخضر ، مكعبات)
- 1 بصلة متوسطة الحجم (مكعبات)
- 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
- 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
- اختياري: 6 شرطات صلصة ساخنة (أو حسب الرغبة)
- 2 كوب جبنة شيدر (مبشورة)
- 8 شرائح لحم الخنزير المقدد (مقطعة إلى قطع 1 بوصة)
- 1 كوب جبن (كولبي ، مبشور)
كيف اعملها كيف اصنعها
- سخّنت الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. رشّي 9 × 13 حوض مع رذاذ الطبخ.
- في وعاء كبير ، اخفقي البيض والحليب.
- اطوي البطاطس البنيّة ، الفلفل ، البصل ، مسحوق الثوم ، الفلفل الأسود ، الصلصة الحارة والجبن الشيدر.
- ضجة في نصف قطع لحم الخنزير المقدد.
- تصب في المقلاة المعدة. قمة مع قطع لحم الخنزير المقدد المتبقية وجبن كولبي.
- يغطى بورق الألمنيوم ويخبز 45 دقيقة.
- أزلت رقيقة معدنيّة وخبزت آخر 15-25 دقائق ، حتّى ذهبيّة سمراء.
- اترك الباقي 5 دقائق قبل القطع.
وصفات البيض
كروكبوت الإفطار كاسرول
طبق بطاطس مهروسة مقلية
فريتاتاس صغيرة
سجق البطاطا Frittata وصفة
بيض مخفوق مع خضار
بيض مسلوق
البيض في وصفة سلة
وجبة الإفطار ساندويتش
وصفات الإفطار
زبدة الفراولة Parfaits
كروكبوت دقيق الشوفان
الكوكيز الإفطار
خبز الفطر بودنغ الأرز
خبز توست فرنسي مع تفاح وجرانولا
طاجن توست فرنسي بالفراولة
شوكولاتة توست فرنسي وصفة
فطائر وصفات
لفات القرفة الصحية
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 741 |
| إجمالي الدهون | 50 غ |
| الدهون المشبعة | 24 جم |
| دهون غير مشبعة | 17 ز |
| كولسترول | 263 ملغ |
| صوديوم | 925 ملغ |
| الكربوهيدرات | 38 جم |
| الألياف الغذائية | 4 جم |
| بروتين | 35 جم |