01 من 07
خطة القوائم الأسبوع الخاص بك مقدما
خطة وجبات الطعام الخاصة بك في بداية الأسبوع لجعل التسوق البقالة نسيم. روبرت نيكولاس / غيتي إيماجز يمكن أن يصبح تناول العشاء يومًا بعد يوم أمرًا شاقًا ، حتى عندما تشعر بالإلهام وأنت تمتلك الآلاف من كتب الطبخ. قد يكون من الصعب التفكير في وجبات صحية ومالحة ، خاصة عندما تكون متسرعًا.
في كثير من الأحيان ، سوف أخطط لقوائم عشاء الأسبوع بما في ذلك قائمة التسوق. تستخدم هذه القوائم وصفات لذيذة وبسيطة وتستفيد جيدًا من بقايا الطعام ، لذلك يجب عليك التسوق مرة واحدة فقط لإطعام عائلتك ست مرات.
ويمكنك بالتأكيد تغيير وصفات! لقد استعملت تركيا الأرض بدلاً من الدجاج الأرض في "الرغيف تشيكنش مزرعة" لقد أدرجت مع العشاء الأول ، وأضفت المزيد من السالسا بدلاً من خلع الملابس صلاد. هذا ما هو لطيف في الطهي - يمكنك تغيير الأشياء لتناسب أذواقك طالما أنك تتبع الخطوط العريضة الأساسية للوصفات.
استمتع بأسبوعك وأنت تعرف أن وجبات الطعام الخاصة بك مخطط لها وأن الثلاجة والمجمد ومخزن الطعام مليئة بالطعام الجيد الذي يغذي عائلتك. ستأخذك هذه القوائم خلال ليلة السبت ، ثم يمكنك تخصيص يوم الأحد لتقاليد عائلتك.
02 من 07
عشاء ليلة الاثنين
نهاية يوم الاثنين على مذكرة عالية مع هذا الهراء كوكي الهش للحلوى. ليندا لارسن يتم طحن رقائق التورتيلا بنكهة الرانق واستخدامها كمربوطة في هذه الوصفة الرائعة من رغيف الدجاج في المزرعة. إنه لذيذ وجيد لك أيضًا.
محاولة الهليون العطاء كجانب . إذا كنت تطبخ أكثر مما تستطيع عائلتك تناوله ، فيمكنك تغطية الإضافات ثم تبريده في عشاء يوم الأربعاء. أنا استخدم الهليون كثيرا في فصل الربيع لأنه علاج وهذا أقل تكلفة ثم أيضا.
وخبز الثوم رائع مع هذا الطبق الرئيسي. يمكنك فقط تنظيف شرائح الخبز بزيت الزيتون إذا كنت تفضل نسخة أكثر اعتدالا ، مع ترك الثوم. حفظ ثلاث شرائح من الخبز لعشاء ليلة الغد.
كوكي هش هي كعكة سهلة سهلة للغاية ، وهي حلوى رائعة في اللحظة الأخيرة ، وستضيف أيضًا حلوى إلى صناديق الغداء خلال الأسبوع. احفظ بعض المربعات للفطيرة ليلة الغد.
03 من 07
عشاء ليلة الثلاثاء
فريتاتا Frittata هو وجبة واحدة ممتازة ، وهو متعدد الاستخدامات بما يكفي ليحل محل مكوناتك المفضلة بسهولة. StockFood / غيتي صور استخدام فتات متبقي من خبز الثوم ليلة الاثنين لجعل فريتاتا لذيذة وصحية. يمكنك إضافة الخضار المفضلة لديك إلى هذه الوصفة السهلة. أنا أحب البروكلي ، ولكن الفاصوليا الخضراء أو البازلاء تعمل أيضا.
استخدم أفضل الفواكه الطازجة التي يمكنك أن تجدها لصنع سلطة فواكه متبلة كجانب . استنزاف الصلصة الزائدة وحفظ بقايا الطعام ، مغطاة في الثلاجة ، لحلوى الغد.
دع أطفالك يصنعون هذه الخبز المخبوز بينما تحصل على المكونات معًا للفريتاتا. لديهم أكثر نكهة وملمس رائع.
يمكنك جعل هذه الحلوى الإيطالية فاترة لذيذ وسوبر سهلة ليلة الاثنين بعد العشاء. استخدام بعض من كوكي هش من الليلة الماضية للقشرة.
04 من 07
عشاء ليلة الأربعاء
يعتبر حلوى الفواكه pavlova يوم الأربعاء طريقة رائعة لاستخدام الفواكه الطازجة. هوارد شوتر / دورلينج كيندرسلي / غيتي إيماجز استخدام الهليون اليسار من يوم الاثنين في هذا فطيرة لحم الخنزير الهائل جيدة مستحيل. الجمبري المطبوخ أو الدجاج يعمل بشكل جيد في هذه الوصفة إذا كنت لا ترغب في استخدام لحم الخنزير. يمكنك حتى استخدام لحم البقر المطبوخ.
يمكنك توفير بعض الوقت إذا كنت تشتري صلصة سلطة زيت و vinaigrette لطيفة لاستخدامها في سلطة السبانخ هذه العشبية بدلاً من النسخة محلية الصنع.
تعد كعكة المرينغز بسيطة جدًا وتستمر لعدة أيام ، يتم لفها بشكلٍ فضفاض ، ويتم تخزينها في درجة حرارة الغرفة. كما أنها جيدة جداً مليئة بالآيس كريم ورش مع شراب الشوكولاته إذا لم يكن لديك أي سلطة فواكه متبقية من الليلة الماضية. إذا قمت بذلك ، هذه الفاكهة pavlova هي حلوى مثالية.
نحن في منتصف الطريق خلال الأسبوع! لقد حان الوقت لإلقاء نظرة على ثلاجتك والتأكد من أن الإمدادات لا تزال مغطاة بشكل جيد ومبردة أو مجمدة. يمكنك القيام برحلة أخرى إلى السوق لتجديد أي شيء لم يجرِ اختبارًا لبضعة أيام.
05 من 07
عشاء ليلة الخميس
إضافة المفرقعات الجبن يوم الخميس بعض أزمة لذيذة إلى القائمة. Nicolas McComber / E + / Getty Images حان الوقت لصفة وعاء الفخار! أحاول دائما أن أجعل واحدة على الأقل خلال الأسبوع. إنه يوم أتطلع إليه لأنني أعرف أن العشاء سيكون جاهزًا عندما أكون.
أحاول دائمًا تقديم وجبة نباتية واحدة على الأقل في الأسبوع. حجز بعض الفلفل الحار من هذه الوصفة الفلفل الحار النباتي الفخار لصفة تاكو ليلة السبت.
هذه سلطة الأناناس الجزرة اللذيذة هي مرافقة باردة للفلفل الحار الساخن والتوابل. يمكنك أن تجعله مساء الأربعاء أو في الصباح قبل أن تتوجه إلى العمل.
لا يمكنك الذهاب الخطأ مع هذه المفرقعات الجبن القليل هش. انهم متعة لجعل - جعل أطفالك تشارك وحرق بعض البخار!
هذه الوصفة لأسرع كعكة الجبن في العالم قابلة للتكيف. يمكنك تغيير نكهة الحليب المكثف المحلى ، أو استخدام نسخة قليلة الدسم ، أو إنهاءه بحشوات ورقائق مختلفة. استمتع!
06 من 07
عشاء ليلة الجمعة
يمكن أن تجعل شريحة لحم مشوي عشاء يوم الجمعة يشعر خاصة إضافية. ستيفن موريس التصوير / غيتي صور انها ليلة الجمعة ، والوقت لعلاج! الزبدة المنكهة في هذا اللحم المشوي مع زبدة الفستق ممتازة على أي شريحة لحم مشوي ، أو حتى على شرائح الدجاج المشوي أو سمك السلمون.
بطاطس الأومو تقدم طبق جانبي متكامل لشريحة اللحم. البطاطا والجزر تطبخ في علبة رقائق في هذه الوصفة السهلة واللذيذة.
صحن البطيخ هي واحدة من وصفات السلطة المفضلة. البطيخ متوفر في أي وقت من السنة ، والنتيجة لا تصدق عندما ينقع اللحم في عصائر الليمون وأوراق النعناع.
الفراولة المغطاة بالشوكولاتة هي أبسط أنواع الحلوى على الإطلاق ، وهي جيدة للغاية. حفظ بعض من الفراولة للحلوى ليلة الغد.
07 من 07
عشاء ليلة السبت
صحن تاكو هو اختيار ممتع لعشاء ليلة السبت. Rich Legg / E + / Getty Images كنت قد وضعت في أسبوع كامل ، والآن تريد شيء سهل. فهمتها. جرب سلطة تاكو هذه باستخدام الفلفل الحار النباتي المتبقي من يوم الخميس. فقط ضع حفنة من الطبقة المختلفة ودع الجميع يخلق تحفة فنية خاصة به.
أنا أحب هذه الوصفة جنوب غرب Flatbread لأنه مليء بالنكهة. الخبز هو العطاء ومطاطية في نفس الوقت.
إيكلايرس فائق السرعة تستخدم الفراولة من الليلة الماضية. هذه الوصفة تستدعي ثلاثة مكونات فقط - فهي لا تصبح أسهل من ذلك. يمكنك استخدام المفرقعات غراهام أو بسكويت السكر بسيطة إذا لم تتمكن من العثور على ladyfingers أو مادلين.
وهذا كل شيء! استمتع بعشاءك الأسبوعي ، وتأكد من تسجيل أي تغييرات تقوم بها حتى تتمكن من إعادة إنتاج نجاحك.