كم منا يعتقد أن اليقطين ينتمي فقط في فطيرة؟ بعد هريس اليقطين هو متعدد الاستخدامات رائعة وجيدة للكثير من الوصفة ، على حد سواء الحلو واللذيذ. فيما يلي 10 طرق منخفضة الدهون لاستخدام المتاجر الخاصة بك من اليقطين المعلب.
إذا كنت تحب الفطائر ، فسوف تحب الفطائر اليقطين . رمي في بعض التفاح المفروم ، أو حفنة من الزبيب أو حتى بعض التوت البري المفروم إذا أردت. استمتع مع شراب القيقب الدافئ.
03 من 09
شوفان اليقطين شوفان اليقطين. فيونا هاينز دقيق الشوفان الساخن هو واحد من الأطعمة القليلة القليلة الافطار التي تعطيني طاقة كافية لتستمر حتى الغداء. في بعض الأيام أقوم ببساطة بإضافة ملعقة طعام من موادي المحفوظة المفضلة. أيام أخرى أقوم بإضافة دوامة من شراب القيقب أو رش قرفة. ولكن هناك أوقات في الخريف والشتاء عندما أجعلها مميزة للغاية بجعل دقيق الشوفان العطري هذا.
04 من 09
خبز اليقطين الموز خبز اليقطين الموز. فيونا هاينز خبز الموز هو خبز سريع المفضل لدى الجميع. إضافة تطور الموسمية عن طريق صنع خبز الموز اليقطين. إنه علاج رائع ، سيملأ مطبخك برائحة رائعة. تُسخّنها من الفرن وتُقدّم مع قدح من عصير التفاح المبخّر.
05 من 09
شوربة القرع شوربة القرع مع مسحوق الكاري. الصورة: ديانا راتراي
فالوقت هو الوقت المثالي لإخراج المرق وتصنع الحساء الساخن. هذه القشدة قليلة الدسم من حساء اليقطين مثالية في يوم الخريف البارد ، أو كفاتح شهية لعشاء عيد الشكر. ملعقة من اللبن الزبادي العادي قليل الدسم يمكن تقليبها قبل التقديم.
06 من 09
باستيد اليقطين المعكرونة Laurence Mouton / Canopy / GettyImages كسر من ماك والجبن عادة مع هذا طبق المعكرونة اليقطين خبز لذيذ. مثالية لشتاء أو فصل الشتاء ، وهذا المعكرونة اليقطين يجعل وجبة عائلية كبيرة في الأسبوع في الأمسيات الباردة. كما أجد أن هذا الطبق مثالي للتسلل في بعض الخضار المقطعة أو المقطعة لأطفالي الخرافيين.
07 من 09
فطيرة القرع
فطيرة القرع. فيونا هاينز
معظم الدهون في فطيرة اليقطين تكمن في القشرة. حتى إذا كنت تبحث عن طعم فطيرة اليقطين ولكن مع عدد أقل من السعرات الحرارية والدهون أقل ، وهنا خيار الحلوى اليقطين لا قشرة كبيرة ، لا خبز. هذا يجعل حلوى كبيرة منخفضة الدهون لعيد الشكر .
أنا أحب الجبن ، ولكن دون أي تعديل أنها الدهون عالية جداً ، والسعرات الحرارية عالية السعرات الحرارية. هذا الجبن المخفوق بالجبن المخفوق يستخدم جبن كريمي خفيف و جبنة كريمية خالية من الدهون ، و بديل بيضة خالية من الكوليسترول ، مما يجعل كعكة الجبن أكثر نعومة و متواقة.
09 من 09
مربعات اليقطين جيمس بولس / E + / غيتي إيماجز ليس فقط براوني ، هذه المربعات قليلة القرع قليلة الدسم تجعل علاج الهالوين اللذيذ. دقيق القمح الكامل المعجنات يجعل مربعات اليقطين هذه خفيفة في القوام ؛ السكر البني ، وبطبيعة الحال ، اليقطين ، يجعلها لطيفة ورطبة. رش رقائق الشوكولاته المصغرة لجعل طعم الشوكولاتة ينتشر أكثر.