وإليك طريقة بسيطة لجعل سلطة خالية من الألبان وسلطة نباتية بسيطة وصحية محلية الصنع من تلذذ الجير ، وعصير الليمون ، وزيت الزيتون ورحيق الأغاف الصغير (وتسمى أيضا شراب الصبار) كمحلي طبيعي. هذا الصلصة سلطة الرحيق هو بديل محلية الصنع صحية لضمادات سلطة اشترى مخزن.
أبعد من السلطة فقط ، أستخدم صلصة السلطة بعدة طرق مختلفة ، لذلك أحاول دائما أن أحتفظ ببعضها. صلصة السلطة هي كبيرة في السؤال عن إضافة إلى الخضروات الطازجة على البخار ، إضافة إلى أي quinoa متبقية ، (أو لجعل سلطة الكينوا سريعة أو سلطة الفاصوليا ، أيضا) ، أو ، استخدم هذه السلطة الصلصا على أساس الكاجي لجعل الأرز بسيط سلطة أو شيء أو أي شيء آخر عاجلا أم آجلا!
جميع المكونات نباتية ونباتية وخالية من الغلوتين ، وإذا كنت تستخدم زيت البرد المضغوط وشراب الصبار الخام تمامًا (اقرأ الملصق لفحصه ورؤيته) ، فهو مناسب لأي شخص يستخدم نظامًا غذائيًا نباتيًا خالصًا . إذا كنت ترغب في استبدال رحيق الرحيق بالعسل ، فيمكنك ، على الرغم من أن الوصفة لن تكون نباتية من الناحية الفنية لفترة أطول ، لأن معظم النباتيين يتجنبون العسل.
مثل صنع صلائح السلطة سريعة وسهلة في المنزل؟ قم بالتمرير لأسفل للحصول على وصفات نباتية أكثر صلابة ومحلية محلية الصنع ، من صلصة التوت ، إلى صلصة آلهة مقرها الطحينة.
ماذا ستحتاج
- 2 ملعقة طعام من طعم الليمون (تلذذ من اثنين من ليمون)
- 1/3 كوب عصير الليمون
- 1/4 كوب
- رحيق الصبار
- 1/4 كوب زيت زيتون
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح
- 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
كيف اعملها كيف اصنعها
في وعاء صغير ، قم بخلط زبد الليمون ، وعصير الليمون ، ورحيق الأغاف ، وزيت الزيتون ، واستخدم شوكة أو خفاقة صغيرة لخفق كل شيء حتى يتم دمجها بالكامل ولن يفصل زيت الزيتون. ثم ، إضافة قليل من الملح والفلفل للتتبيل ويقلب مرة أخرى للجمع.
بدلاً من استخدام وعاء صغير وخفقت ، أود أحيانًا أن أضع كل شيء معًا في جرة ميسون ، قم بتغطيته ، ثم رجّ كل شيء حتى يُستحلب تمامًا.
إنه نوع من المرح!
مثل صنع السلطة الخضراء صحية؟ إليك بعض الطرق الإبداعية لصنع سلطة خضراء صحية ، أو تحقق من هذه النصائح لجعل سلطة خضراء طبيعية مثيرة بإضافة اللون والملمس والنكهة: نصائح وحكايات السلطة الخضراء .
المزيد من خلطات الخبز
- السمسم خلخال خلع الملابس
- أورانج بلسمك فينيجريت
- اكل الفطور
- دسم ياباني ميسو صلاد تضميد
- Tahini "إلهة" خلع الملابس
- سهل أورانج الخردل خلع الملابس
- صلصة خل البلسميك الأساسية
- صلصة الاعشاب الايطالية
- من السهل الفرنسية سلطة خلع الملابس وصفة
- من السهل ديجون Vinaigrette
- نباتي التوت Vinaigrette
أنظر أيضا:
- أكثر سهولة وصفات سلطة خلع الملابس
- ضمادات سلطة نباتية سهلة
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 113 |
| إجمالي الدهون | 9 ز |
| الدهون المشبعة | 1 غرام |
| دهون غير مشبعة | 7 جم |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 98 مجم |
| الكربوهيدرات | 9 ز |
| الألياف الغذائية | 1 غرام |
| بروتين | 0 ز |