حصلت على بقايا الكينوا؟ إليك ما يجب فعله به
حصلت على بقايا الكينوا والضجر من السلطة المعتادة والبيلاف؟ فيما يلي بعض الأفكار حول ما يجب فعله مع الكينوا المتبقي ، مع التركيز على وصفات الكينوا الصحية والنباتية والخضرية. كل واحدة من هذه الوصفات تدعو إلى الكينوا المطبوخة مسبقاً ، لذلك إذا كان لديك بعض بقايا الطعام ، فعليك أن تقرأ الطرق اللذيذة لاستخدامها جميعًا.
01 من 08
تحشى في الطماطم أو الفلفلصقل / غيتي صور حصلت على بقايا الكينوا؟ لتناول وجبة بسيطة لواحد أو اثنين ، كل ما تبقى من الكينوا في الفلفل أو الطماطم ، أضيفي هزة من ملح الثوم أو ما تشبه التوابل ، ربما بعض الخبز أو الجبن إذا كنت لا تتناول نباتيا أو خالية من الغلوتين ، وتبدأ في الفرن عند 350 درجة لمدة 20 دقيقة تقريبًا. المعزوفة! كنت قد حصلت على وجبة جديدة كاملة. مثل صنع الطماطم المحشوة أو الفلفل؟ هنا 8 طرق لجعل الطماطم المحشوة .
02 من 08
جعل الكعك!dlerick / غيتي صور تعتبر كعك الحلوى أو الحلويات طريقة رائعة لاستخدام ما تبقى من الكينوا. إليك الطريقة:
03 من 08
الكينوا الأرز المقليجول / فليكر / CC بواسطة 2.0 تماما مثل الأرز المقلي العادي ، فإن أرز الكينوا المقلي يعمل بشكل أفضل مع الكينوا الجافة التي ليست فقط مطبوخة مسبقا ، ولكنها جافة تماما من أن تكون متبقية ، لذلك فهي تمتص كل التوابل بشكل أفضل. أخرج أرز الكينوا المقلي الخاص بك لجعله وجبة كاملة بإضافة بعض التوفو المقلي أو قليل من البيض المخفوق ، إذا لم تكن نباتياً. فيما يلي بعض الطرق لصنع أرز مقلي من الكينوا بالخضار باستخدام الكينوا المتبقي:
04 من 08
جعل الكينوا ملفات تعريف الارتباط!kevinkraft / غيتي صور أنا لن أكذب: جعل كعك الكينوا هو أفضل طريقتي المفضلة للاستفادة من مخلفات الكينوا ، وبصراحة ، في منزلي ، وأحيانًا تكون الطريقة الوحيدة التي أستخدم فيها الكينوا المتبقي! أنا أحب تناول وجبات خفيفة صحية في متناول اليد ، وكوكتيلات الكينوا هي العلاج المغذي المثالي للاستيلاء والذهاب ، سواء لتناول الإفطار أو في أي وقت. فيما يلي بعض وصفات الكعك الصحية التي تستدعي الكينوا المطبوخة مسبقا أو البقايا:
05 من 08
فطائر الكينوا أو البرغر النباتيjuliedeshaies / غيتي إيماجز بالملل من سلطات الكينوا؟ استخدام الكينوا الباقي الخاص بك لإنشاء البرغر الخضروات! أنت لن تعرف حتى وجود الكينوا هناك.
- البطاطا الخضروات البطاطا الحلوة مع الكينوا المطبوخة (في الصورة)
- الفاصوليا السوداء والبرغر الكينوا
- فطائر الكينوا بالجبن
- الخضار المحمص والكينوا البرغر الخضروات
06 من 08
حشو الكينواإريكا بارفينوفا / غيتي إميجز حسنًا ، هذه الوصفة لا تخفي الكينوا تمامًا ، فإذا كنت تشعر بالملل من الكينوا ، فلن تفعل ذلك ، ولكنها طريقة مبتكرة وغير اعتيادية لاستخدام الكينوا ، التي كان يجب أن أقوم بتضمينها. النكهات الحشوة اللذيذة تختلف كثيرا عن سلطات الكينوا المعتادة ، وإذا قمت بتجميعها مع المرق وإضافة بعض البطاطا المهروسة ، فستحصل على وجبة كاملة تقريبًا.
07 من 08
احفظه على الفطورnata_vkusidey / غيتي إيماجز إذا كنت بالفعل شخصًا يستمتع بتناول الكينوا على الإفطار ، فهذا يعني أنك قد فكرت بالفعل في هذا ، ولكن فقط في حالة أنك لم تجربه بالفعل ، فإن الكينوا ستصنع بالفعل حبوب الإفطار الساخنة الممتازة ، وسوف تقوم بقايا الطعام الخاصة بك فقط غرامة. فيما يلي بعض الطرق لإعداد وعاء فطور الكينوا لاستخدام ما لديك في متناول اليد:
08 من 08
اتمامه
LauriPatterson / Getty Images احتفظي ببعض التورتيلا أو اللف على اليد (فهي تتجمد جيدًا ولا تستهلك الكثير من المساحة منذ أن تكون مسطحة) ، وتكدّس على أي نوع من أنواع الكينوا المتبقّية التي تحتوي عليها القليل من الخضار وقليل من صلصة السلطة أو مايونيز أو غيرها من تثبيتات الساندويتش للتغليف الممتاز! استخدمي الكينوا المتبقي مع الفاصوليا للحصول على نسبة عالية من البوريتو ، أضف البيض المخفوق أو التوفو المخفوق للحصول على بوريتو الإفطار.