من السهل النباتي السبانخ تراجع وصفة

بالنسبة للنباتات النباتية ، فأنا أحب حبات السبانخ. ربما قليلا أكثر من اللازم. ولكن مرة أخرى ، أنا أحب فقط عن أي طريقة لتناول المزيد من الخضر ، وأنا أحب راحة استخدام السبانخ المفروم المجمد في أي شكل من الأشكال.

في هذه الوصفة ، يمكنك استخدام مزيج الحساء النباتي المعبأ ، والسبانخ المجمد ، والقشدة الحامضة غير الألبان وتخلطها معًا. حقا لا يمكن أن يكون أسهل أو أكثر مضمونة.

بمجرد تحضير السبانخ ، أوصيك بالجلوس في البراد لمدة 15 دقيقة على الأقل ، ثم أخرجه ، وأعطيه القليل من التحريك ثم اعطيه طعمًا. أود في بعض الأحيان أن أضيف القليل من الملح المخضر ، أو مسحوق البصل الإضافي أو مسحوق الثوم ، أو حتى لمسة من الفلفل الأحمر أو رقائق الفلفل الأحمر. وإذا كنت ترغب في الحصول على الهدية ، أو كنت تخدم هذا للحفلات ، يمكنك أيضًا تقديم السبانخ في وعاء من الخبز! السبانخ النباتي هو عبارة عن وصفة لذيذة سريعة وسهلة ، وأنا أيضاً من محبي اللحم النباتي الصغير كمقبل ممتع وسهل (ليس هناك أي شيء خاطئ في الرقائق المعتادة والـ guac أو الحمص!).

إذا لم تكن متأكداً من ما هو نباتي ، فأنت تريد أن تحقق من هذا التعريف النباتي البسيط هنا ، وإذا كنت تبحث عن وصفات نباتية أكثر ، ستجد الكثير من الوصفات النباتية هنا.

ماذا ستحتاج

كيف اعملها كيف اصنعها

أولا ، ذوبان الجليد وتجفيف جيدا السبانخ (لا أحد يحب سبانش سبايك المائي!).

بعد ذلك ، في وعاء كبير ، نمزج بين السبانخ المذاب والمصفّى ، والكريم النباتي الحامض ، والمايونيز النباتي ، وحساء البصل النباتي معاً في وعاء كبير حتى يخلط تمامًا ويتم دمج مزيج حساء البصل بالكامل (استخدم ملعقة مطاطية كشط بانخفاض الجانبين من وعاء).

اترك النكهات لتنقع وتطوِّر بالكامل قبل التقديم بوضع الوعاء في الثلاجة لمدة 15 دقيقة على الأقل وما يصل إلى الليل.

قد ترغب في منحه مزيجًا سريعًا وطعمًا سريعًا قبل نقله إلى وعاء التقديم ، فقط إذا كنت ترغب في إضافة القليل من الملح الإضافي أو ملح الثوم أو حتى القليل من الصلصة الحارة ، مثل.

تقدم مع مجموعة متنوعة من البسكويت أو رقائق البيتا أو شرائح الخضار الطازجة. أنا أحب شرائح الخيار الطازج مقدد و jicama لسبحة السبانخ.

استمتع بالسبانخ النباتي النباتي سهل الصنع.

انظر أيضا: شهية نباتي أكثر بسيطة لمحاولة

تحتاج بعض الأفكار أكثر تنقيط نباتي؟ فيما يلي بعض الوصفات البسيطة للتصفح عبر:

المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة)
سعرات حراريه 111
إجمالي الدهون 11 جم
الدهون المشبعة 3 جم
دهون غير مشبعة 2 غرام
كولسترول 15 مجم
صوديوم 82 ملغ
الكربوهيدرات 3 جم
الألياف الغذائية 1 غرام
بروتين 1 غرام
(يتم حساب معلومات التغذية على وصفاتنا باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية. قد تختلف النتائج الفردية.)