تبحث عن وصفات سهلة التوفو نباتي ونباتي لمحاولة؟ هنا قائمة كاملة من وصفات التوفو .
هذا التوفو ، والصويا والزنجبيل خبز التوفو هو وصفة سهلة خبز التوفو ، مستوحاة من نكهات آسيا. ببساطة خفقت ماء مالح ، دونك التوفو الخاص بك في ذلك ، ثم خبز! أنا شخصياً معجب كبير بالتوفو بأي شكل من الأشكال ، والتوفو المخبوز هو ، في رأيي ، واحدة من أفضل الطرق لتناول التوفو. لذلك أنا عادة ما أحفر في وأكل هذا التوفو المخبوز السمسم تماما كما هو. أو ، سأقوم في كثير من الأحيان بقطع التوفو إلى مكعبات صغيرة لجعلها أشبه بوجبة خفيفة. إذا كنت ترغب في جعله أكثر من وجبة كاملة ، قم بإضافة التوفو المخبوز بالسمسم إلى زريعة نباتية أو أي نوع من أطباق المعكرونة أو تقديمه إلى جانب سلطة الأرز الآسيوية أو الأرز المقلي.
انتقل لأسفل لمزيد من وصفات التوفو النباتي والخضار سهلة لمحاولة. من أي وقت مضى كان الليمون والريحان على غرار الدجاج خبز التوفو؟ ماذا عن عصي التوفو المخبوزة ؟ وإذا كنت تحب هذا الوصفة الخاصة بالسموم الزنجبيل ، فاطلع على طريقة الشواء الكورية على طريقة خبز التوفو. كل شيء هنا .
لا أحب التوفو ، أو لست متأكدا إذا كنت سوف؟ قد ترغب أيضًا في التحقق من ذلك: إذا كنت نباتيًا ، فهل يجب علي تناول التوفو؟
ماذا ستحتاج
- 2 شركة حاويات أو توفو إضافي قوي ، مضغوط جيدًا (راجع:
- كيفية الضغط على التوفو )
- 1/3 كوب صلصة الصويا (مبادلة بها
- تاماري إذا كنت تحتاج هذه الوصفة لتكون خالية من الغلوتين)
- 3/4 كوب ماء
- 1 ملعقة طعام زنجبيل طازج ، مفروم
- 3 فصوص ثوم مفرومة
- 1 1/2 ملعقة طعام زيت السمسم
- 2 ملعقة كبيرة بذور السمسم (اختياري)
كيف اعملها كيف اصنعها
- أولا ، قم بتحضير التوفو الخاص بك. مثل معظم وصفات التوفو النباتي ، سيذوق هذا الطعم أفضل إذا ضغطت على التوفو أولاً. غير متأكد من كيفية القيام بذلك؟ انظر دليل خطوة بخطوة سهل: كيفية الضغط على التوفو.
- المقبل ، شريحة كل كتلة من التوفو إلى 4 أو 5 شرائح ، حوالي 2/3 بوصة سميكة. ثم ضعها مرة أخرى لعمل ألواح مستطيلة أو مثلثات. يمكنك أيضا قطع التوفو الخاص بك إلى مكعبات حوالي 1 بوصة مربعة ، إذا كنت تفضل ذلك.
- في وعاء صغير ، اخفق صلصة الصويا والماء والزنجبيل والثوم وزيت السمسم معا. يُسكب المزيج على كل قطعة من التوفو في وعاء أو مقلاة ضحلة ، ويسمح بالتبخّر لمدة 30 دقيقة على الأقل.
- سخّني الفرن إلى 425 درجة وقم بشحوم ورقة الخبز برفق. وضع بعناية كل شريحة على ورقة الخبز ويرش مع بذور السمسم.
- أخبز لمدة 30 دقيقة ، ثم تدوير الورقة ، إذا لزم الأمر ورذاذ مع مزيد من ماء مالح. أخبز لمدة 15 دقيقة أخرى ، أو حتى يجف السائل تقريبا.
أكثر نباتي وصفة نباتي التوفو وصفات:
- التوفو والسبانخ لازانيا
- نباتي التوفو الحار وصفة
- التوفو مانيكوتي الوصفة
- من السهل على غرار مطعم بروكلي والتوفو في صلصة الثوم
- على الطريقة التايلاندية تحريك التقلى مع التوفو وصلصة هوزين
- سهلة شواء خبز التوفو وصفة
- توفو سلطة البيض وصفة
- المزيد من وصفات التوفو
- المزيد من الوصفات النباتية
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 162 |
| إجمالي الدهون | 9 ز |
| الدهون المشبعة | 1 غرام |
| دهون غير مشبعة | 3 جم |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 842 ملغ |
| الكربوهيدرات | 11 جم |
| الألياف الغذائية | 2 غرام |
| بروتين | 11 جم |