يتم الجمع بين تسعة أنواع مختلفة من الفاصوليا المجففة ، بالإضافة إلى الشعير ، لتضفي عظمة القلب على الهدايا أو تبقى في متناول اليد. إذا كنت تعطي هدية ، تأكد من تضمين تعليمات الوصفة. سيؤدي هذا إلى تقديم 9 هدايا وسيوفر كل منها حساءًا كافيًا للتغذية 8.
ماذا ستحتاج
- 1 باوند فاصوليا
- 1 جنيه ليما الفاصوليا البيضاء
- 1 باوند
- فاصوليه سوداء
- 1 رطل صغير من الفاصولياء
- 1 باوند
- عدس
- 1 باوند بينتو الجنيه
- 1 باوند garbanzo الفاصوليا
- 1/2 باوند بازلاء خضراء منقوعة
- 1/2 باوند حمامة
- 1 باوند
- شعير
كيف اعملها كيف اصنعها
- صب الفاصوليا البحرية والفول ليما والفاصوليا السوداء ، والفاصوليا ، والعدس ، والفاصوليا بينتو ، والفاصوليا garbanzo ، البازلاء ، البازلاء حمامة ، والشعير في وعاء كبير جدا. ضجة على الجمع.
- خط 9 حاويات هدية (1 باينت). قسّمي الفاصوليا بالتساوي بين الأوعية ، مع تحريك الوعاء في كثير من الأحيان للحفاظ على توزيع الفاصوليا جيدًا. ختم حاويات بإحكام وإرفاق تعليمات الوصفة (أدناه). العائد: 9 حاويات هدية (حوالي 2 كوب لكل منهما)
تسعة شوربة الفاصوليا المزيج وصفة تعليمات
1 حزمة تسعة حساء فول شوربة (فوق)
2 ليتر ماء
1 الساق تركيا أو عظم لحم الخنزير والقصاصات أو لحم الخنزير لحم الخنزير 1-1 / 2 جنيه مقطعة إلى مكعبات 1 بوصة
يمكن 1 (28 أوقية) كاملة ، والطماطم مقشرة ، المفروم
1 بصلة كبيرة ، مكعبات
2 ملعقة صغيرة من عصير الليمون
1 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
1 ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف
1/2 ملعقة شاي يفرك حكيم
ملعقتين صغيرتين من الملح ، اختياري
1/4 كوب معكرونة صغيرة ، مثل Digitali
- نقع الفاصوليا بين عشية وضحاها في الماء لتغطية. استنزاف جيدا. ضع الفاصوليا في مرق كبير مع 2 لتر من المياه العذبة والديك الرومي أو لحم الخنزير أو لحم الخنزير. يُغلى المزيج حتى يغلي وتخفض درجة حرارته وتغطيه ويُطهى على نار خفيفة لمدة ساعتين.
- أضيفي الطماطم والبصل وعصير الليمون ومسحوق الفلفل الحار والزعتر والمريمية. ينضج لمدة 30 دقيقة إضافية. ضجة في المعكرونة والملح. طهي 15 دقيقة إضافية حتى تتم المعكرونة والفاصوليا هي العطاء.
- إذا كان كثيفًا جدًا ، أضف مرقًا أو ماءًا إضافيًا. في حالة استخدام ساق الديك الرومي أو عظم لحم الخنزير ، قم بإخراجه من الوعاء ، ثم قم بإزالة اللحم من العصير ، ثم قطعه ، وعُد إلى الحساء. هذا يتجمد جيدا.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 1504 |
| إجمالي الدهون | 8 ز |
| الدهون المشبعة | 2 غرام |
| دهون غير مشبعة | 1 غرام |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 136 ملغ |
| الكربوهيدرات | 277 جم |
| الألياف الغذائية | 74 جم |
| بروتين | 90 جم |