على حمية غذائية نيئة؟ قد يبدو الحساء الخشن قليلاً خارج الصندوق ، لكن فقط انتظر حتى تغرق الملعقة في هذا الكريم النيء المغذي من حساء البروكلي. يمتزج البروكلي مع الكاجو ليصنع ملمسًا دسمًا بينما تقوم الأعشاب والبهارات بتكوين نكهة سوف يتعرف عليها حواسك على الفور. تختلف الأعشاب وفقا لما لديك في متناول اليد. إذا كنت تقدم حساء الطعام النيء على الفور ، سوف يكون دافئ قليلاً من المزج!
انظر أيضا: أكثر سهولة وصفات حساء الطعام النيئ
ماذا ستحتاج
- 3 أكواب بروكلي (زهور)
- 1 كوب من البروكلي (ينبع ، يفرم ، يزيل جلود سميكة)
- 1 1/2 كوب ماء
- ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون (الطازج)
- 1/2 كوب كاجو (خام)
- 1/2 كوب كرفس (شرائح)
- 1/4 كوب بصل (أصفر أو أحمر مفروم)
- اختياري: 1 فص ثوم
- 1 ملعقة طعام شبت (طازج أو 1 ملعقة صغيرة من الشبت المجفف)
- 1 ملعقة صغيرة إكليل الجبل (1 ملعقة صغيرة أو 1 ملعقة صغيرة إكليل روزماري)
- 1 ملعقة طعام بقدونس (طازج أو 1 ملعقة صغيرة من البقدونس)
- 1 ملعقة صغيرة من الزعتر (ملعقة صغيرة أو نصف ملعقة صغيرة من الزعتر)
- 1 ملعقة طعام
- ناما شويو
- ملعقتان كبيرتان من الخميرة (
- الغذائية )
- 1/2 ملعقة صغيرة ملح (بحر)
- 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
- اختياري: 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر المطحون أو كاين)
- 1/2 ملعقة صغيرة من بذور الكرفس
كيف اعملها كيف اصنعها
ضع جميع المكونات في الخلاط وخلطها لمدة 30 إلى 40 ثانية أو حتى يتم التوصل إلى اتساق دسم. قد ترغب في إضافة المزيد من الماء. تخدم على الفور. إذا تم تبريدها ، قد ترغب في تسخين الحساء إلى درجة حرارة الغرفة قبل التقديم. يُزيّن الكريم الخاص بك من حساء البروكلي مع الشبت الطازج.
مثل صنع المعالجات النباتية الخام محلية الصنع؟ فيما يلي بعض أكثر وصفات الطعام النباتي الخام في محاولة:
- المفرقعات الكتان الخام محلية الصنع في dehydrator
- اللحم النباتي الخام اللوتس وسلطة نيوري الذواقة
- رقائق الذرة الغذائية النيئة وصفة
- القرنبيط الخام "الأرز" وصفة
- سلطة الخيار بالكاري
- الشيكولاته الخام محلية الصنع
- سهل صقيع الخام محلية الصنع (نعم ، صقيع!)
- كيفية صنع الجبن الخام المستزرع
- 7 سلطات الطعام الخام المدهشة
- أفضل وصفات حلوى الطعام النيء
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 183 |
| إجمالي الدهون | 6 ز |
| الدهون المشبعة | 1 غرام |
| دهون غير مشبعة | 3 جم |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 651 مجم |
| الكربوهيدرات | 28 غرامًا |
| الألياف الغذائية | 6 ز |
| بروتين | 9 ز |