أرز مخبوزة متوسطي

من المثير للدهشة أن بعض المكونات اليومية يمكن أن تجمع معا لتقديم طبق جانبي مدهش مع القليل من الجهد. هذا ما ستجده في وصفة أرز البحر الأبيض المتوسط اللذيذة. إنه جانب مثالي لأي ملعب رئيسي وسهل بما يكفي ليوم مليء بالأحداث.

يقدم الطبق نكهات البحر الأبيض المتوسط ​​البسيطة من الريحان ، التوابل ، الطماطم ، السبانخ ، جبنة الموزاريلا ، والبارميزان ، والتي تخلق حفلة لتذوقك. من الجيد جدا أن يقسم مختبري الذوق أنه يمكن أن يتفوق على أي مدخل تقريبا. والأفضل من كل ذلك ، أنه ليس من الأسهل صنعه وسيبقى ساخنا لمدة 30 دقيقة إذا ظللت مغطى.

ماذا ستحتاج

كيف اعملها كيف اصنعها

  1. قم بتسخين الفرن إلى 375 واو. قم بتغطية كأس من السيراميك أو طبق خزفي بحجم 11 × 13 بوصة مع بخاخ نباتي بنكهة الزبدة.
  2. يضاف الأرز والبصل إلى طبق خزفي. يُضاف الزبد المذاب ويُحرّك حتى يتم طهي جميع الأرز.
  3. يحرك الاوريغانو والريحان والملح في مرق الدجاج. صب فوق الأرز. ضع الطماطم النصفية بالتساوي فوق القمة.
  4. اخبزيها لمدة 30 دقيقة أو حتى ينضج الأرز.
  5. تُرفع عن الفرن وتطحن جبنة الموزاريلا والسبانخ الصغير في الأرز الساخن حتى يتم توزيعه بالتساوي. قمة مع جبنة البارميزان المبشورة والبقدونس.
  1. تُغطى بالرقائق وتترك الباقي لمدة 5 دقائق قبل التقديم.

نصائح والاختلافات

لا يتم تعيين وصفة مثل هذا في الحجر. هناك عدد من البدائل المتاحة التي يمكنك استخدامها إما لتناسب نظامك الغذائي أو ما يوجد في مؤسستك في الوقت الحالي.

المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة)
سعرات حراريه 232
إجمالي الدهون 6 ز
الدهون المشبعة 4 جم
دهون غير مشبعة 2 غرام
كولسترول 17 ملغ
صوديوم 696 مجم
الكربوهيدرات 36 جم
الألياف الغذائية 3 جم
بروتين 8 ز
(يتم حساب معلومات التغذية على وصفاتنا باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية. قد تختلف النتائج الفردية.)