حزمة وجبة غداء لا يتم تداولها
أحد أفضل أجزاء التسوق لشراء اللوازم المدرسية هو اختيار صندوق الغداء الذي سيحب طفلك حمله إلى المدرسة كل يوم لاحتضان وجبات الغداء ذات اللون البني. بمجرد حصولك على المعدات ، تحتاج إلى ملئها! لقد سمعت جميعًا القصص الشهيرة حول تداول محتوى صناديق الغداء. للتأكد من أن وجبات الغداء التي تحزمها يحسدها أطفال آخرون ، ولكن يتم تناولها من قبل طفلك ، قم بتضمين طفلك في عملية التخطيط.
ليس هناك جدوى من جعل سلطة الديك الرومي يلف غداء المدرسة إذا كان جيمي الصغير لا يحب الديك الرومي أو الرقاق. تذكر للتحقق من أفضل 10 وصفات طعام غداء براون للحصول على أفضل الخيارات.
إليك بعض النصائح السريعة حول صناديق الطعام:
- الوقت الفعلي لتناول الغداء في معظم المدارس يدوم فقط لمدة 15 إلى 20 دقيقة ويمتلئ باللهو. تأكد من أن أطعمة الغداء التي تحزمها سهلة الأكل ومعبأة في عبوات مفتوحة بسهولة ولا تحتاج إلى أدوات تقشير أو أدوات خاصة.
- قد لا يأكل الأطفال الصغار كثيرًا في جلسة واحدة. فكر في تغليف المقبلات بدلاً من ساندويتش كبير وموز كامل . يمكنك أيضًا تضمين المزيد من الخيارات إذا كانت كمية كل منها أصغر. املأ علبة صغيرة من المافن مع كميات صغيرة من الأطعمة ، ولفها برقائق ، ثم ضعها في صندوق الغداء.
- فالأطعمة الصغيرة ليست سهلة على الأطفال فقط ، ولكنهم أكثر متعة في تناول الطعام. اقطع السندويشات إلى قطع صغيرة ، واستخدم خبز التورتيلا الصغير للفائف الكعك الصغيرة ، وقدمي الجزر والطماطم إلى قطع صغيرة لإثارة اهتمام طفلك بالأطعمة التي تحتويها.
- فكر في أنواع مختلفة من الخبز للسندويشات والزعانف. جرّبي البسكويت أو الفطائر الصغيرة أو كعك الأرز أو الكرواسون الصغير أو خبز البيتا أو الكعك الصغير أو الخبز الصغير أو التورتيلا أو الكعك أو الزبيب أو خبز القرفة.
- إذا كان طفلك يريد نفس الشيء يومًا بعد يوم ، فقم بتجميعه ، طالما أن الوجبة الشاملة مغذية وأنت متأكد من أن طفلك يتناولها. لا يحب الأطفال الكثير من التغيير في ما يأكلونه. هل تعلم أنه يأخذ من 10 إلى 12 مقدمات لطعام جديد قبل أن يكون الطفل عادة على استعداد حتى لتذوقه؟
- خذ بعض الوقت للنظر في وجبات الغداء الجاهزة في قسم البقالة الخاص بك. هذه النداءات للأطفال ، لكنها ليست مغذية جدا. يمكنك أن تحزم نفس أنواع الأطعمة الخفيفة ، ولكن استخدم خيارات صحية لمزيد من جاذبية الأطفال.
- الصلصا ، الحمص ، أو الإنخفاضات في الفول ، أو الفواكه مع رقائق البطاطس والخضار أو الفواكه هي خيارات جيدة في صناديق الطعام ، لأن هذه الأطعمة تحتوي على المزيد من الفيتامينات والألياف.
- تأكد من التفكير في سلامة الأغذية . صناديق عصير تجميد أو حزم هلام صغيرة ومكان في الحقيبة. سيبقي العصير الأطعمة الأخرى باردة وسيذوب فقط إلى درجة الحرارة والاتساق المناسبين في وقت الغداء. استخدم الترمس المعزول للأطعمة الساخنة مثل الحساء واليخنة ، والسلطات الباردة أيضًا. للحصول على أفضل النتائج ، شطف الترمس بالماء الساخن لتسخينه قبل إضافة الحساء الساخن. شطفها بالماء المثلج لترطيب الترمس قبل إضافة الحساء البارد.
- إذا قمت بعمل مزيج من الوجبات الخفيفة الخاصة بك ، يمكنك إضافة إضافات صحية مثل الفواكه المجففة والمكسرات غير المملحة والمكسرات والبسكويت المخبوز. يحب الأطفال تناول شيء مقدد وحلو أو مالح.
- بدلاً من صنع الشطائر ، فكر في تعبئة مكونات سندويتش فردية لتدع طفلك يصنع شطيرة خاصة به في الغداء ، أو يأكل المكونات بشكل منفصل. كثير من الأطفال لا يحبون تناول أكثر من طعام واحد في كل مرة ، لأن حاسة التذوق لديهم شديدة للغاية.
- يمكن أن تحوي قضبان الحبوب الكثير من التغذية في طعام يحب الأطفال تناوله. تشمل الزبيب ، الكشمش ، أو غيرها من الفواكه المجففة في الوصفة للحصول على نكهة ولون وتغذية إضافية.
- تأكد من تضمين شيء ممتع - ملصق ، ملفات تعريف الارتباط ملفوفة في غلاف بلاستيكي مع ربطة عنق ، شطائر مقطعة إلى أشكال مرحة ، أو لحوم وأجبان أو ثمار مترابطة على عصا تفاح الكراميل (وهي أكثر أمانًا من عصا الكابوب التقليدية).
من المؤكد أن هذه الوصفات يمكن أن تكون معبأة في أكياس بنية ، ولكن هناك صناديق وأكياس غداء معزولة رائعة وعالية التقنية في السوق التي بنيت في ميزات سلامة الأغذية: الترمس ، ومساحة لتنزلق قبل حزمة هلام المجمدة ، حتى جيوب الرطب مناديل واواني خذ بعض الوقت لتصفح الاختيار في متجرك أو عبر الإنترنت وسيكون طفلك مجهزًا جيدًا طوال العام.
انتقل إلى الصفحة التالية للحصول على وصفات الطعام!
حجم جزء أمر بالغ الأهمية عند تخطيط وجبات الغداء وصفات لأطفالك. فيما يلي دليل عام لأحجام وجبة الغداء في الصف المدرسي:
- اثنين إلى ثلاث أونصات من اللحم أو الجبن
- شريحة أو شريحتان من الخبز أو 1/2 كوب من الحبوب أو الأرز
- على الأقل اثنين من الفواكه أو الخضار المختلفة
- 1 كوب حليب أو 4 أونصات منتجات ألبان
وصفات طعام الغداء
- ميني تشيكن كرواسان ساندويتش
هذه السندويشات الصغيرة اللذيذة اللذيذة هي متعة لصنع وتناول الطعام. يمكنك العثور على الكرواسان الصغير في معظم محلات البقالة في هذه الأيام.
- سلطة الطبقات الفردية
جعلت والدتي هذه الوصفة لبلدي في كثير من الأحيان عندما كنت في المدرسة الثانوية. إنه الغداء المثالي السهل واللذيذ. - سندويشات التونة
هذه السندويشات اللذيذة من كتاب الطبخ الخاص بي يمكن أن تكون متقدمة ومجمدة ، ثم مدسوس في صندوق الغداء ؛ سوف تذوب إلى الكمال في وقت الغداء. - سمك السلمون الخضروات التفاف السندويشات
هذه السندويشات الحارة قليلاً مليئة بالقوام الجميل والنكهات. إذا كان أطفالك يحبون طعام Tex-Mex ، فهذه هي الوصفة لهم! - دجاج بيستو كرواسان ساندويتش
هذه الوصفة المكونة من أربعة مكونات سهلة للغاية ، والنكهات جذابة للغاية. - فرانكس نون شوربة
يعتقد الأطفال أنه من الصعب التغلب على هذا الحساء ؛ احمل علبة صغيرة مليئة بالجبن ليرش طفلك فوق الحساء قبل تناوله. - تركيا الحمص السندويشات
يعدّ hummus المحضر وقتًا رائعًا ، ولكن يمكنك أيضًا إعداده بنفسك لاستخدام هذه السندويشات السهلة. - ميني هيرو ساندويتش
تذكر أنه يمكنك إنشاء السندويشات لأذواق طفلك. إذا كان هو أو هي لا تحب الخردل ، اتركه خارجاً!
- كانيلليني الفول ينتشر يلف
هذا الانتشار أخف من حمص ، كما يتجمد بشكل جميل. جعل حفنة ، وسوف تكون قادرة على التسلل إلى مربع الغداء مرة واحدة في الأسبوع. - شوربة الطماطم تورتليني
يحب الأطفال أن يكونوا مبدعين في طعامهم ؛ قم بتعبئة الجبن على حدة حتى يتمكن من رشها على الشوربة نفسها ، أو فكر في تغليف الخضار الممزقة التي يمكن استخدامها بالطريقة نفسها.
- BLT التفاف السندويشات
يمكن صنع هذه السندويشات اللذيذة مع خبز التورتيلا الصغير ، أو قطع اللحم إلى الثلث حتى يسهل تناوله. - شوربة الخيار المثلج
مهلا ، يجب أن يكون هناك بعض الأطفال الذين يريدون هذا الحساء! ليس هناك؟ انها سلسة وناعمة وباردة ، تماما مثل المراهق الخاص بك. - تعكر كريم بيستو تراجع
ضع هذا المزيج السهل واللذيذ في صندوق الغداء مع الجزر الصغير وعصي الكرفس الصغير وسوف يكون لطفلك حفلة! - بارميزان تونة السندويشات
ضع هذا الساندويتش في وعاء ، ثم اسحبي بضع شطائر صغيرة من القمح الكامل. دع أطفالك يجمعون السندويشات الرائعة الخاصة بهم! - سلطة التونة المقرمشة
عصي البطاطا المعلبة هي "هشّة" في هذه السلطة السهلة. يمكنك أيضا استخدام المعكرونة المقلية تشاو mein ، أو الفول السوداني. - تشوودير الدجاج
إذا كان أطفالك يحبون الدجاج ، والذرة ، والبطاطا ، فإنهم يحبون هذا الحساء! - شوربة دجاج سانتا في
يمكنك أيضًا تحضير هذا الحساء اللذيذ قبل وقته وتجميده ، ثم إعادة تسخينه وتصب في ترمس دافئ لمدة يوم بارد. - سلطة مكرونة فواكه دسم
هذه الوصفة المكونة من ثلاثة عناصر سريعة وسهلة للغاية ، ولذيذة للغاية. - سندويش سلطة دجاج بالدورف
احزم المكونات الأربعة لهذه الشطيرة بشكل منفصل واجعل طفلك يقوم بتجميعها بنفسه. - تحديث زبدة الفول السوداني السندويشات
الجزر ، وبذور دوار الشمس ، والكشمش تحديث زبدة الفول السوداني العادية ؛ استخدم واحد أو الثلاثة!
- سلطة الروبيان السندويشات
كنت قد استحوذت على هذا لو كان في صندوق الغداء! للأطفال ، سأترك الملفوف وأضيفي المزيد من الروبيان. - حانات نزهة
الصبي ، هذه هي ملفات تعريف الارتباط جيدة ! إذا كان طفلك لا يحب الزبيب أو المكسرات أو جوز الهند ، اتركيه خارجاً واستبدل رقائق الشيكولاتة . - كعك الشوفان
أنا أحب هذه الوصفة لملفات تعريف دقيق الشوفان. انها مطاطية ومقرمشة ولذيذة. - حانات مطاطية
لا يوجد شريط حلوى في العالم أفضل من هذا الكوكيز ويمكنك جعلها صحية (جيدة ، أكثر صحة) بإضافة مكونات صحية مثل الزبيب. - عصير التفاح جرانولا الكوكيز
هذه الكوكيز تقول "تسقط" بالنسبة لي. أنا أحب مزيج من عصير التفاح الحلو والجرانولا مقدد. - هش زبدة الفول السوداني الكوكيز
تصنع بسكويت زبدة الفول السوداني بشكل أفضل مع حبوب الأرز المقرمشة ورقائق الشيكولاتة. يم.
- أزهار الفول السوداني
للحصول على علاج حقيقي ، قم بتعبئة هذه الكوكيز الفول السودانية والشوكولاتة الكلاسيكية واللذيذة. - الكعك المحلى بالسكر
يعتبر هذا الكعك الكلاسيكي ، الذي يتم دهنه بالسكر والقرفة قبل الخبز ، بمثابة علبة غذاء مثالية. - الشوكولاته زبدة الفول السوداني بونبون
هذا رائع قليلا لا خبز كعكة / وصفة الحلوى هو جيد بالنسبة لك ولذيذ جدا!
عندما تخطط لوجبات الغداء المدرسية ذات اللون البني ، فإن إحدى الطرق لتوفير الوقت هي التخطيط لأسبوع كامل من وجبات الغداء عندما تقوم بشراء البقالة. قد تحتاج بعض الفواكه إلى وقت إضافي لتنضج في كيس ورقي مغلق على المنضدة.
يمكنك عمل السندويشات لوجبات الغداء المدرسية في خط التجميع في وقت مبكر وتجميدها ، باتباع النصائح في Freezing Chart and Tips . في الواقع ، فإن تجميد أي نوع من الخبز قبل البدء في تجميع السندويشات يساعد على منع الخبز من التمزق عندما تنشره مع الزبدة أو غيرها.