تبحث عن وصفة سهلة خبز التوفو ؟ جرب هذا التوفو النباتي والنباتي قليل الدسم المخبوز بصوص الميسو للحصول على مذاق صحي ولذيذ وفريد. التوفو المخبوز هو طبق جانبي سهل أو دخول ، أو استخدم التوفو المخبوز الخاص بك لصنع سندوتشات نباتية أو نباتية! انتقل لأسفل لمزيد من وصفات سهلة التوفو وصفات التوفو خبز لمحاولة.
ماذا ستحتاج
- 1 شركة توفو حاوية (مضغوطة جيدًا)
- 1/3 كأس ميسو
- 3 ملاعق طعام من خل الأرز
- 3 ملاعق طعام سكر
- 2 ملعقة طعام حليب الصويا
- 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل
- 1 ملعقة صغيرة ثوم (حبيبات)
- 3 ملاعق كبيرة ماء
- 2 ملعقة طعام صلصة الصويا
- 2 ملعقة طعام زيت (زيتون أو سمسم أو خضار)
- اختياري: اندفاعة من الفلفل حريف
- اختياري: بذور السمسم
كيف اعملها كيف اصنعها
- فرن ما قبل التسخين للإشعال أو أعلى إعداد. تغطية ورقة كوكي مع احباط القصدير. قم بخلط جميع المكونات ماعدا التوفو والزيت باستخدام الخلاط أو الخلاط. أضيفي الزيت ببطء واخلط حتى يصبح ناعمًا ودسمًا. صب الخليط في وعاء واسع أو مقلاة.
- قطع التوفو إلى قطع سميكة 1/2 بوصة وتغمس في خليط ميسو حتى المغلفة بطبقة رقيقة ، تحفظ بعض من الخليط.
- ضع قطعة التوفو بلطف على ورقة كوكي مغطاة. لفائف 8-10 دقائق حتى لونها بنيا ذهبيا وواضحة بعض الشيء. إزالة من الفرن.
- تحويل القطع و "لصق" طبقة أخرى من خليط ميسو على القطع مع ملعقة. دريل 8-10 دقائق أكثر حتى احمر وهش. رش مع بذور السمسم إذا رغبت في ذلك والتمتع به!
أكثر نباتي وصفة نباتي التوفو وصفات:
التوفو والسبانخ لازانيا
نباتي التوفو تشيلي
التوفو مانيكوتي الوصفة
التوفو الحلو والحامض مع الخضار
بروكلي وتوفو في صلصة الثوم
التوفو قذرة قذرة
التوفو Veggie البرغر
على الطريقة التايلاندية تحريك التقلى مع التوفو وصلصة هوزين
من السهل للشواء وصفة التوفو
توفو سلطة البيض وصفة
خبز التوفو المقلي
ميسو خبز التوفو
التوفو والخضروات enchiladas
التوفو وكاشو تشاو مين وصفة
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 206 |
| إجمالي الدهون | 8 ز |
| الدهون المشبعة | 1 غرام |
| دهون غير مشبعة | 2 غرام |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 1،339 ملغ |
| الكربوهيدرات | 20 جم |
| الألياف الغذائية | 2 غرام |
| بروتين | 15 جم |