إذا كنت تحب صلصة الفول السوداني التايلاندي ، جرب هذه الوصفة النباتية المماثلة لشعرية السمسم. أضيفي القليل من الخضار المقطعة إذا كنت تحب ، مثل البروكلي أو البازلاء الثلجية أو الفليفلة الحلوة. قم بالتمرير لأسفل للحصول على المزيد من وصفات نباتية و صينية نباتية نباتية و نباتية.
تأكد من استخدام المعكرونة عصا الأرز وصلصة الصويا خالية من الغلوتين والقمح الخالية (مثل تاماري) إذا كنت بحاجة إلى هذه الوصفة لتكون خالية من الغلوتين.
أنظر أيضا:
- المزيد من أفكار العشاء النباتي
- المزيد من وصفات نباتية
- المزيد من الوجبات النباتية الخالية من الغلوتين
ماذا ستحتاج
- المعكرونة عصا الأرز 1 جنيه
- 2 ملعقة كبيرة. زيت السمسم + 1 ملعقة كبيرة
- 1 ملعقة كبيرة. زبدة الفول السوداني
- 1 ملعقة صغيرة. ماء
- 2 ملعقة صغيرة. صلصة الصويا أو تاماري
- 1 ملعقة كبيرة.
- طحينة
- 1 ملعقة كبيرة. شيري طبخ أو خل الأرز
- 1 ملعقة كبيرة. شراب القيقب
- 1 فص ثوم (مفروم)
- 1/2 ملعقة صغيرة. الزنجبيل الطازج (مفروم أو مفرم)
- 3 بصل أخضر مقطع
كيف اعملها كيف اصنعها
- نطهو الشعرية في الماء لبضع دقائق فقط ، لذلك فهي تبدأ في التلاشي ولكن لم يتم طهيها بالكامل. تصرف.
- في مقلاة كبيرة ، تقلى المعكرونة في ملعقتين كبيرتين من زيت السمسم مع التقليب بشكل متكرر. اتركه يطهى لمدة 3 إلى 5 دقائق ، أو حتى تصبح المعكرونة ناعمة. ازالة من الحرارة.
- في وعاء كبير أو خلاط ، اخفق أو امزج ملعقة واحدة من زيت السمسم وزبدة الفول السوداني والمياه وصلصة الصويا والطحينة والشيري أو خل الأرز وشراب القيقب والثوم والزنجبيل. إرم هذا الخليط مع الشعرية.
- ضجة في البصل الأخضر.
البرد قبل التقديم ، إذا رغبت في ذلك.
أكثر نباتي وصفات نباتية صينية:
- التوفو الحلو والحامض مع الخضار
- منخفض الدهون الصينية الخضروات يحرك التقليد
- نباتي Gingered لو مين
- سلطة الأرز الباردة الآسيوية
- الملفوف الحلو تحريك مقلي
- صينية على الطريقة الصينية مع صلصة السويتان و هوزن
- أرز مقلي بالخضار
- الفاصوليا الخضراء الآسيوية
- التوفو والكاجو فرايد رايس
- وصفة حامضة تمبدة
- نباتي تشاو مين وصفة
- Potstickers نباتي
- صلصة السويت اند ساور
- الخضروات تشاو مين
- الخضار الحلو والحامض
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 538 |
| إجمالي الدهون | 17 ز |
| الدهون المشبعة | 3 جم |
| دهون غير مشبعة | 8 ز |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 1،387 مجم |
| الكربوهيدرات | 83 جم |
| الألياف الغذائية | 5 غرام |
| بروتين | 13 غرام |