لأن الإفطار بالفعل هو أهم وجبة في اليوم
لا يخفى على أحد أن أوقات الصباح - خاصة خلال الأسبوع - يمكن أن تكون محمومة. بالطبع ، نعلم جميعًا أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم ، ولكن بين الاستعداد للعمل وإخراج الأطفال من الباب ، ليس هناك الكثير من الوقت لإحضار شيء صحي وشهي.
بالنسبة للكثيرين منا ، فإن الذهاب إلى مكاننا هو بار للوجبات السريعة أو وعاء من الحبوب الباهتة. أو أسوأ من ذلك ، نحن نتخطى الإفطار تمامًا. لكن لا يجب أن تكون بهذه الطريقة. توجد وصفات سريعة وسهلة ومرضية. ولدينا إلهام وجبة الصباح لإثبات ذلك. قولي مرحباً إلى أطباق الإفطار!
من الشوفان الفائق الشحوم إلى العصائر الاستوائية ، تمتلئ هذه الطاسات بفضاء الطبيعة - الفواكه والخضروات والحبوب والبذور والمكسرات - لتزويدك بالوقود في اليوم التالي. وليس هناك حكم إذا قررت التقاط بعض الصور قبل الحفر. بعد كل شيء ، فهي جميلة. التمرير لمدة 10 وصفات سترغب في إضافتها إلى STAT روتين الصباح.
01 من 11
بيري أكي عصير السلطانيةببساطة لاكيتا دعونا نبدأ الأمور مع مفضّلة مجربة بحق ، وعاء أكاي . يمزج هذا النوع من التوت للغاية من Simply Lakita بين الموز ، والتوت المختلط ، و acai ، واللبن الزبادي اليوناني الغني بالبروتين. اللمسات الأخيرة؟ المزيد من التوت ، بذور الشيا ، رقائق جوز الهند ، شرائح اللوز ، والنعناع الطازج .
برايت بيري أكاي سموثي السلطانية من Simply Lakita
02 من 11
عنبية فانيلا Quinoa السلطانيةليا ماروني هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها مع الكينوا ، وهذا وعاء الإفطار المكون من 5 مكونات يثبت ذلك. التوت الحلو والفانيليا وقليل من العسل يجتمعان معاً في وعاء بسيط ولذيذ.
03 من 11
Chickpea Breakfast بوريتو السلطانيةنعم انها نباتي يتم إعداد هذا الصحن البوريتو من Yup it Vegan مع الحمص المقلي والأرز الأسود والعدس والكينوا وال guacamole والملفوف والمانغا. لدغة واحدة وسوف تكون مدمن مخدرات.
Chickpea Breakfast Burrito Bowl من Yup It's Vegan
04 من 11
Chia و Flax Seed Breakfast Bowlالعافية مع تارين الضغط على الوقت في AM؟ جرب هذه الحلوى اللذيذة والجبن والبودنج. في المساء ، قم بخلط بذور الشيا وبذور الكتان وحليب جوز الهند في جرة ميسون وبراد في ليلة وضحاها. وهو جاهز للخدمة في الصباح. أضيفيها إلى البرقوق المقطوع ، وجوز الهند المحمص ، وشرائح الكيوي ، واللوز ، أو أياً كان نوع الطبقة الموجودة لديك.
شيا وفلاكس بذور فطور عاء من العافية مع تارين
05 من 11
مانغو الكمثرى عصير سموثي
الطائرات على لوحات نجمة هذا الإفطار المستندة إلى النباتات بالتأكيد المانجو. هذا الكنز المنعش يحصل على دفعة نكهة من الكمثرى ، البقان ، جوز الهند ، حليب اللوز ، وبذور الشيا . سوف تحتاج بالتأكيد إلى إضافة وعاء السلس هذا إلى قائمة طعامك الصباحية.
Mango-Pear Smoothie Bowl من الطائرات إلى الأطباق
06 من 11
نباتي صرف بانينا انقسام الإفطار السلطانيةتناول طعام الطيور وانقسام الموز لتناول الافطار؟! هذا الطبق المستوحى من الحلوى نباتي ، خالٍ من الغلوتين ، وموافق بالكامل على الأسرة. لا داعي للقلق ، فهو لا يزال يقدم كل حلاوة الطعام الأصلية ، وهي: اللبن الرائب من الألبان ، الموز بالكراميل ، التوت الطازج ، حبيبات الكاكاو ، الجرانولا الخالية من الحبوب.
فطور بانانا إفطار سبليت من اكل بيرد فود
07 من 11
حورية البحر سبيرولينا عصير السلطانيةCreate.Nourish.Love. قُم بحفلة حورية البحر الداخلية الخاصة بك مع وعاء السلس المستوحى من تحت البحر من Create.Nourish.Love. السبيرولينا الممتازة (الطحالب الخضراء المزرقة) - وهي مصدر ممتاز للفيتامينات والحديد والمنجنيز والبيتا كاروتين والبروتين - تضفي لونًا بحريًا رائعًا وفرة من فوائد التغذية.
حورية البحر سبيرولينا عصير السلطانية من إنشاء. تغذية. حب.
08 من 11
شراب بنكهة العنب البريمطبخ طازج من لا يحب الشوفان؟ انها في صحة القلب ومليئة بالألياف لمساعدتك على التخلص من الرغبة الشديدة في وجبة خفيفة في منتصف الصباح. يتم تحضين وعاء الشوفان المجروش المميز بالبروتين ، من بذور القنب وزبدة اللوز. بالإضافة إلى ذلك ، التوت الأزرق لكمة المضادة للأكسدة.
شيبس بلوبيز شوفان سوبر فود بروتين الطاسات من فريش فيت كيتشن
09 من 11
الخوخ وكريم سموثي السلطانيةيا بلدي Veggies الحب الخوخ العصير؟ وجدت يا بلدي Veggies وسيلة للتمتع بها على مدار السنة. شريحة وتجميد للحفاظ على ذروة الذروة. كلما كنت تتوق إلى تذوق الصيف ، امزج ببساطة مع حليب جوز الهند - للحصول على عصير ناعم دسم ، وأعلى مع المزيد من الخوخ واللوز والتوت.
الخوخ & كريم عصير السلطانيات من Oh My Veggies
10 من 11
PB & J Quinoa Bowlكالي فتاة الطبخ الحب PB & J؟ كالي فتاة الطبخ يعطي هذا الكلاسيكية الطفولة الحنين الكلاسيكي تحول مكررا. ويضمن الجمع بين الكينوا المعبأ بالبروتين ، وحليب الكاجو غير المحلى ، والعسل ، وزبدة الفول السوداني ، ومربيات الفراولة ، وشرائح الموز ، واللوز المقطوع ، لإشباع شهيتك وتحفيز يومك .
PB & J Quinoa Bowl من كالي Girl Cooking
11 من 11
حمص، scramble، بوذا، Bowlكالي ماري إذا كنت تحب التدافع من التوفو ، فستحب هذا التدافع الحمصي. إنها إضافة لذيذة بشكل خاص لهذا الفطور ، يخطئ في أي وقت من اليوم ، وعاء بوذا - أيضا بطولة الكركم ، وبذور الرمان ، والبطاطا الحلوة ، والافوكادو المتقشر بالسمسم ، والقرنبيط المشوي .
حمص، scramble، بوذا، تجويف، من، Kale، Mary