التعبئة مربع الغداء بينتو على الطريقة اليابانية أسهل مما تظن. ما عليك سوى التخطيط مسبقًا وتقديم جزء إضافي من العشاء لتضمينه في صندوق بينتو في اليوم التالي.
تحتوي هذه المقالة على قائمة من عناصر bento التي يمكن أن تقدم بسهولة في اليوم التالي ويتمتع بها كل من العشاء أو الغداء في اليوم التالي.
01 من 16
كيف تصنع بينتوبينتو بوكس و تشوبستكس. Tomohiro Iwanaga / a.CollectionRF / Getty Images لا تعرف من أين تبدأ؟ اقرأ هذا التمهيدي بشأن كيفية جعل بينتو ، لمساعدتك على البدء.
02 من 16
كرات الأرز (أونيجيري)أونيجيري (Rice Ball) مع Karashi Mentaiko (Spicy Cod Roe) Filling. ناو يوشيزاوا / أفلو / غيتي إيماجز كرات الأرز يمكن صنعها بسرعة ويسهل أكلها بيديك. يمكن أن يتم مع العديد من الحشوات المختلفة ويعتبر العنصر الرئيسي لبينتو اليابانية.
03 من 16
Teriyaki الرسائل الاقتحامية MusubiTeriyaki الرسائل الاقتحامية Musubi. © جودي أونغ في حين أن مسلسل SPAM أكثر شعبية في الغرب مما هو عليه في اليابان ، إلا أنه غالباً ما يكون المفضل بين الأطفال والكبار على حد سواء.
04 من 16
إيناري سوشيInstant Inari Sushi في 15 دقيقة. Tomohiro Iwanaga - a.collectionRF / Amana Images / Getty يمكن إعداد سواري إيناري بسهولة خلال 15 دقيقة باستخدام هذه الوصفة السريعة. انها الغذاء الاصبع كبيرة لتدرج في بينتو.
05 من 16
البيضة اليابانية Roulade (Tamagoyaki)Tamagoyaki (البيض الياباني Roulade). MIXA / MIXA / Getty Images Tamagoyaki أو roulade البيضة هو عنصر bento تقليدي موجود بشكل شائع في bento الياباني وهو حشو كبير أو طبق جانبي.
06 من 16
بيض صلصة الصويا (شوويو تاماغو)صلصة الصويا البيض (شوويو تاماغو). © جودي أونغ في حين أن بيض صلصة الصويا هو طعام شهير يتم تقديمه في كثير من الأحيان مع نودلز رامين ، وهو أيضًا إضافة رائعة إلى بينتو ويعمل كحشو عظيم.
07 من 16
كيك سبايسي يام (كونياكو)سبايسي كونياكو (يام كيك). © جودي أونغ غالبًا ما يحتوي المطبخ الياباني على العديد من الأطباق الجانبية ، ومن بينها الأطباق الجانبية الصغيرة في بينتو. هذه وصفة كعكة اليام الحارة هي مثال على ذلك.
08 من 16
دجاج بالفرن (كراج)خبز دجاج كراج. © جودي أونغ دجاج بالكاريج المخبوز ، هو نسخة صحية من الدجاج المقلي الياباني المحمص بنكهة الأومامي وهو إضافة رائعة إلى بينتو.
09 من 16
كرات اللحم ترياكي (تسوكون)ترياكي الدجاج كرات اللحم (Tsukune). © جودي أونغ كرات اللحم ترياكي ، أو tsukune ، هي كبيرة لتناول وجبة المساء ولكن حتى أفضل كبند بينتو. هذه هي أيضا سهلة لتناول الطعام مثل الاصبع أو مع أسياخ الطعام الصغيرة.
10 من 16
شيو كوجي (مملحة) سمك السلمونشيو كوجي سالمون. © جودي أونغ الأسماك المشوية والمخبوز والمقلية كلها عناصر بينتو يابانية مشهورة جدا. سمك السلمون شيو كوجي من السهل التحضير وبقايا مثالية للإضافة إلى بنتو.
11 من 16
لحم الهليون رولز (نيكو Aspara ماكي)لحوم البقر والهليون رولز. © جودي أونغ على الرغم من أن هذه القوائم غالباً ما تكون فاتحة شهية أو صنفًا لتناول العشاء ، إلا أنها تعد طبقًا خاصًا بشكل خاص عندما تكون معبأة في بينتو.
12 من 16
جيوزا (بوتستكرز)سوي Gyoza ، زلابية ياباني مسلوق. © جودي أونغ Gyoza هو عنصر غذائي مشهور بينتو اليابانية وأيضا طعام سهل الاصبع.
13 من 16
Wontonsلحوم البقر البرية فطيرة باللحم. © جودي أونغ فطائر باللحم البقري هي من أصابع الطعام سهلة ودائمًا ما تكون المفضلة في البنط.
14 من 16
اليقطين الياباني (Crookette) (Korokke)اليقطين الياباني (Croocette) (Kabocha Korokke). © هيديكي اويها Croquettes هي عنصر غذائي شهير للغاية بينتو على الطريقة اليابانية. مصنوعة korokke التقليدية مع البطاطس والخضروات واللحوم. محاولة اليابانية اليقطين (kabocha) korokke لعلاج الهوى.
15 من 16
اداماميسبايسي ادامامي. © جودي أونغ Edamame هو سريع ، معبأة مع البروتين ويضيف لون جميل إلى أي بنتو. جرب نسخة سهلة من edamame مع الوصفة هنا.
16 من 16
مخلل ياباني (تسوكيمونو)الخيار مخلل الصويا والخل. © جودي أونغ وغالبا ما تدرج المخللات تسوكيمونو في بينتو اليابانية لأنها غالبا ما تكمل جزء الأرز من بينتو. جرب خيار خل فول الصويا السهل أو المخللات الفجلية اللذيذة .