أفضل الأطعمة لتشمل في بينتو

التعبئة مربع الغداء بينتو على الطريقة اليابانية أسهل مما تظن. ما عليك سوى التخطيط مسبقًا وتقديم جزء إضافي من العشاء لتضمينه في صندوق بينتو في اليوم التالي.

تحتوي هذه المقالة على قائمة من عناصر bento التي يمكن أن تقدم بسهولة في اليوم التالي ويتمتع بها كل من العشاء أو الغداء في اليوم التالي.

• 01 من 16

  كيف تصنع بينتو

  لا تعرف من أين تبدأ؟ اقرأ هذا التمهيدي بشأن كيفية جعل بينتو ، لمساعدتك على البدء.

• 02 من 16

  كرات الأرز (أونيجيري)

  كرات الأرز يمكن صنعها بسرعة ويسهل أكلها بيديك. يمكن أن يتم مع العديد من الحشوات المختلفة ويعتبر العنصر الرئيسي لبينتو اليابانية.

• 03 من 16

  Teriyaki الرسائل الاقتحامية Musubi

  في حين أن مسلسل SPAM أكثر شعبية في الغرب مما هو عليه في اليابان ، إلا أنه غالباً ما يكون المفضل بين الأطفال والكبار على حد سواء.

• 04 من 16

  إيناري سوشي

  يمكن إعداد سواري إيناري بسهولة خلال 15 دقيقة باستخدام هذه الوصفة السريعة. انها الغذاء الاصبع كبيرة لتدرج في بينتو.

• 05 من 16

  البيضة اليابانية Roulade (Tamagoyaki)

  Tamagoyaki أو roulade البيضة هو عنصر bento تقليدي موجود بشكل شائع في bento الياباني وهو حشو كبير أو طبق جانبي.

• 06 من 16

  بيض صلصة الصويا (شوويو تاماغو)

  في حين أن بيض صلصة الصويا هو طعام شهير يتم تقديمه في كثير من الأحيان مع نودلز رامين ، وهو أيضًا إضافة رائعة إلى بينتو ويعمل كحشو عظيم.

• 07 من 16

  كيك سبايسي يام (كونياكو)

  غالبًا ما يحتوي المطبخ الياباني على العديد من الأطباق الجانبية ، ومن بينها الأطباق الجانبية الصغيرة في بينتو. هذه وصفة كعكة اليام الحارة هي مثال على ذلك.

• 08 من 16

  دجاج بالفرن (كراج)

  دجاج بالكاريج المخبوز ، هو نسخة صحية من الدجاج المقلي الياباني المحمص بنكهة الأومامي وهو إضافة رائعة إلى بينتو.

• 09 من 16

  كرات اللحم ترياكي (تسوكون)

  كرات اللحم ترياكي ، أو tsukune ، هي كبيرة لتناول وجبة المساء ولكن حتى أفضل كبند بينتو. هذه هي أيضا سهلة لتناول الطعام مثل الاصبع أو مع أسياخ الطعام الصغيرة.

• 10 من 16

  شيو كوجي (مملحة) سمك السلمون

  الأسماك المشوية والمخبوز والمقلية كلها عناصر بينتو يابانية مشهورة جدا. سمك السلمون شيو كوجي من السهل التحضير وبقايا مثالية للإضافة إلى بنتو.

• 11 من 16

  لحم الهليون رولز (نيكو Aspara ماكي)

  على الرغم من أن هذه القوائم غالباً ما تكون فاتحة شهية أو صنفًا لتناول العشاء ، إلا أنها تعد طبقًا خاصًا بشكل خاص عندما تكون معبأة في بينتو.

• 12 من 16

  جيوزا (بوتستكرز)

  Gyoza هو عنصر غذائي مشهور بينتو اليابانية وأيضا طعام سهل الاصبع.

• 13 من 16

  Wontons

  فطائر باللحم البقري هي من أصابع الطعام سهلة ودائمًا ما تكون المفضلة في البنط.

• 14 من 16

  اليقطين الياباني (Crookette) (Korokke)

  Croquettes هي عنصر غذائي شهير للغاية بينتو على الطريقة اليابانية. مصنوعة korokke التقليدية مع البطاطس والخضروات واللحوم. محاولة اليابانية اليقطين (kabocha) korokke لعلاج الهوى.

• 15 من 16

  ادامامي

  Edamame هو سريع ، معبأة مع البروتين ويضيف لون جميل إلى أي بنتو. جرب نسخة سهلة من edamame مع الوصفة هنا.

• 16 من 16

  مخلل ياباني (تسوكيمونو)

  وغالبا ما تدرج المخللات تسوكيمونو في بينتو اليابانية لأنها غالبا ما تكمل جزء الأرز من بينتو. جرب خيار خل فول الصويا السهل أو المخللات الفجلية اللذيذة .