من البازلاء المنقسمة إلى جوز الهند التايلندي ، هذه الوصفات الصحية ستفي بالتأكيد
نعلم جميعًا أننا بحاجة إلى خمس حصص على الأقل من الخضراوات يوميًا ، ولكن ذلك قد يكون تحديًا في معظم الأوقات. مع هذه الحساء النباتي ، ومع ذلك ، يمكنك بسهولة الحصول على منحنى والاستمتاع بالعديد من الخضار في وعاء واحد! تختلف مكونات كل حساء ، ولكن كل وصفة صحية ومغذية. وجميع وصفات الحساء هذه نباتية ، في حين أن معظمها نباتية . إذا كانت هذه القائمة تتركك تريد المزيد ، فهناك الكثير من وصفات حساء الخضار للحفاظ على صحتك ورضاك!
01 من 10
شوربة الخضار الأساسية محلية الصنعالمكونات الوحيدة التي تحتاج إليها لشوربة الخضار الأساسية محلية الصنع هي الخضار والماء أو حساء الخضار ، وعدد قليل من التوابل. وهذا كل هذا هو وصفة حساء الخضار الأساسية ، ولكن لا تتردد في إضافة البطاطا أو الحبوب الكاملة مثل الكينوا لملئها قليلا. هل تريد أن تكون خالية من الغلوتين ؟ فقط تأكد من استخدام حساء الخضار محلية الصنع خالية من الغلوتين ، أو شراء premade.
02 من 10
سبليت البازلاء وشوربة الخضارهذه الحساء البازلاء و حساء الخضار هو أكثر من الحساء المملح و القاسي من مجرد حساء الخضار. مليء بالبطاطا والبازلاء الخضراء والجزر والكرفس والكثير من التوابل. ومثلما هو الحال مع حساء الخضار الأساسي ، مع النكهات الأمريكية التقليدية المطبوخة في المنزل ، فإن هذه الوصفة تحتوي على ألياف وبروتين إضافيين من البازيلا الخضراء.
03 من 10
طماطم شوربة الخضار مع الشعيروصفة حساء الخضار بسيطة ولكن القلبية مليئة بالطماطم والجزر والكرفس والبصل والسبانخ ، يتم تقريب هذه الوصفة مع الشعير عالية الألياف. إنه مريح وملء ، وستجعله مراراً وتكراراً. يجعلها الشعير أكثر من وجبة كاملة من وصفات حساء الخضار الأخرى ، حتى السلاطة حتى سلطة خضراء وتسمى العشاء!
04 من 10
شوربة الخضار بالشعيرملء هذا حساء الخضار فول والشعير مع أي veggies يحدث لديك في متناول اليد. على الرغم من أن الوصفة تدعو إلى تناول الجزر والكرفس ، إلا أنه يمكن استبدال أي من المكونات تقريبًا - جرب الفاصوليا الخضراء أو الكوسة أو القرنبيط أو أي شيء قد تكون لديك في الثلاجة.
05 من 10
شوربة العدس و الخضاريتجمع الجزر والكرفس والبصل والبطاطا والسبانخ مع العدس للحصول على حساء الخضار قليل الدسم والألياف. إذا كنت تبحث عن وصفة حساء الخضار بسيطة وملء محلية الصنع ، هذا الحساء العدس والخضروات هو واحد جيد. هذا الحساء الصحي يمكن أن يكون الطبق الرئيسي إذا كان يقدم مع بعض خبز الثوم المحمص وسلطة جانبية خضراء .
06 من 10
شوربة الخضار بالجزر مع الطماطمتشكّل الطماطم والجزر قاعدة هذه الطماطم المغذّية وحساء الخضار ، ويضيف تيمبيته المقلية بخفة بعض المكوّنات وبعض البروتين النباتي النباتي . يمكنك تحويلها إلى وجبة كاملة من خلال تقديمها إلى جانب شطائر الجبن المشوية في وجبة غداء بسيطة محلية الصنع سيحبها الأطفال. كمكافأة إضافية ، يعد هذا الحساء المصنوع منزليًا وصفة عالية البروتين وقليلًا من السعرات الحرارية.
07 من 10
شوربة الهند للخضرواتبدلا من الحساء المرق النباتي ، لماذا لا تجرب حساء الخضار على الطريقة التايلاندية محلية الصنع مع قاعدة حليب جوز الهند ؟ أما وصفات الفلفل الأحمر ، والكزبرة ، والجزر ، وعصير الليمون ، والطماطم ، والنكهة التايلاندية ، فتأتي من القليل من الكمون والكين. تغيير لطيف من حساء الخضار التقليدية ولكن قد تصبح واحدة المفضلة الأسرة.
08 من 10
حساء الخضار المغربيهذا الحساء النباتي المغربي المحلي الفريد من نوعه مستوحى من نكهات المغرب ومحلي بشيء من عصير التفاح والزبيب ، ومع ذلك لا يزال يحتوي على جميع مكونات حساء الخضار التقليدية مثل الطماطم والجزر والكرفس. تضيف الحمص كمية إضافية من البروتين والحديد - مثالية للنباتيين والنباتيين .
09 من 10
فاصوليا بيضاء وشوربة شوربة سويسريةعندما يتعلق الأمر بجعل حساء بسيط من حشو إضافي ، فإن إضافة علبة من الفاصوليا البيضاء وبعض الشوربة السويسرية يعد خدعة عظيمة. كما هو الحال مع معظم حساء الخضار محلية الصنع ، يمكنك دائمًا تغيير الخضار لاستخدام كل ما تحتاجه للتخلص من ثلاجتك ، أو لإرضاء كل فرد من أفراد عائلتك.
10 من 10
حساء اليقطين والبطاطس الحلوةمثالي في فصل الخريف ، لكنه لذيذ للغاية ، حيث يمكنك تناوله على مدار العام ، حيث يجمع هذا الحساء الرائع بين اليقطين والبطاطا الحلوة في حساء دسم وخالي من الصويا. النبيذ الأبيض والزعتر الطازج يضيفان لمسة متطورة ، في حين أن الحلاوة تجعل هذا الحساء واحدًا حتى الأطفال سيحبونه.