من البازلاء المنقسمة إلى جوز الهند التايلندي ، هذه الوصفات الصحية ستفي بالتأكيد
نعلم جميعًا أننا بحاجة إلى خمس حصص على الأقل من الخضراوات يوميًا ، ولكن ذلك قد يكون تحديًا في معظم الأوقات. مع هذه الحساء النباتي ، ومع ذلك ، يمكنك بسهولة الحصول على منحنى والاستمتاع بالعديد من الخضار في وعاء واحد! تختلف مكونات كل حساء ، ولكن كل وصفة صحية ومغذية. وجميع وصفات الحساء هذه نباتية ، في حين أن معظمها نباتية . إذا كانت هذه القائمة تتركك تريد المزيد ، فهناك الكثير من وصفات حساء الخضار للحفاظ على صحتك ورضاك!
01 من 10
شوربة الخضار الأساسية محلية الصنعصورة حساء الخضار محلية الصنع بواسطة AWEvans / Getty Images المكونات الوحيدة التي تحتاج إليها لشوربة الخضار الأساسية محلية الصنع هي الخضار والماء أو حساء الخضار ، وعدد قليل من التوابل. وهذا كل هذا هو وصفة حساء الخضار الأساسية ، ولكن لا تتردد في إضافة البطاطا أو الحبوب الكاملة مثل الكينوا لملئها قليلا. هل تريد أن تكون خالية من الغلوتين ؟ فقط تأكد من استخدام حساء الخضار محلية الصنع خالية من الغلوتين ، أو شراء premade.
02 من 10
سبليت البازلاء وشوربة الخضارالباذنجان النباتي وشوربة الخضروات من ستيف كوهين / غيتي إيماجز هذه الحساء البازلاء و حساء الخضار هو أكثر من الحساء المملح و القاسي من مجرد حساء الخضار. مليء بالبطاطا والبازلاء الخضراء والجزر والكرفس والكثير من التوابل. ومثلما هو الحال مع حساء الخضار الأساسي ، مع النكهات الأمريكية التقليدية المطبوخة في المنزل ، فإن هذه الوصفة تحتوي على ألياف وبروتين إضافيين من البازيلا الخضراء.
03 من 10
طماطم شوربة الخضار مع الشعيرشوربة الطماطم والشعير الخضروات بقلم بريان هاجيوارا / غيتي إيماجز وصفة حساء الخضار بسيطة ولكن القلبية مليئة بالطماطم والجزر والكرفس والبصل والسبانخ ، يتم تقريب هذه الوصفة مع الشعير عالية الألياف. إنه مريح وملء ، وستجعله مراراً وتكراراً. يجعلها الشعير أكثر من وجبة كاملة من وصفات حساء الخضار الأخرى ، حتى السلاطة حتى سلطة خضراء وتسمى العشاء!
04 من 10
شوربة الخضار بالشعيرالفاصوليا والشعير حساء الخضار الصورة من FoodCollection / غيتي صور. ملء هذا حساء الخضار فول والشعير مع أي veggies يحدث لديك في متناول اليد. على الرغم من أن الوصفة تدعو إلى تناول الجزر والكرفس ، إلا أنه يمكن استبدال أي من المكونات تقريبًا - جرب الفاصوليا الخضراء أو الكوسة أو القرنبيط أو أي شيء قد تكون لديك في الثلاجة.
05 من 10
شوربة العدس و الخضارbhofack2 / غيتي إيماجز يتجمع الجزر والكرفس والبصل والبطاطا والسبانخ مع العدس للحصول على حساء الخضار قليل الدسم والألياف. إذا كنت تبحث عن وصفة حساء الخضار بسيطة وملء محلية الصنع ، هذا الحساء العدس والخضروات هو واحد جيد. هذا الحساء الصحي يمكن أن يكون الطبق الرئيسي إذا كان يقدم مع بعض خبز الثوم المحمص وسلطة جانبية خضراء .
06 من 10
شوربة الخضار بالجزر مع الطماطمtravellinglight / غيتي إيماجز تشكّل الطماطم والجزر قاعدة هذه الطماطم المغذّية وحساء الخضار ، ويضيف تيمبيته المقلية بخفة بعض المكوّنات وبعض البروتين النباتي النباتي . يمكنك تحويلها إلى وجبة كاملة من خلال تقديمها إلى جانب شطائر الجبن المشوية في وجبة غداء بسيطة محلية الصنع سيحبها الأطفال. كمكافأة إضافية ، يعد هذا الحساء المصنوع منزليًا وصفة عالية البروتين وقليلًا من السعرات الحرارية.
07 من 10
شوربة الهند للخضرواتcobraphoto / غيتي صور بدلا من الحساء المرق النباتي ، لماذا لا تجرب حساء الخضار على الطريقة التايلاندية محلية الصنع مع قاعدة حليب جوز الهند ؟ أما وصفات الفلفل الأحمر ، والكزبرة ، والجزر ، وعصير الليمون ، والطماطم ، والنكهة التايلاندية ، فتأتي من القليل من الكمون والكين. تغيير لطيف من حساء الخضار التقليدية ولكن قد تصبح واحدة المفضلة الأسرة.
08 من 10
حساء الخضار المغربيOksanaKiian / Getty Images هذا الحساء النباتي المغربي المحلي الفريد من نوعه مستوحى من نكهات المغرب ومحلي بشيء من عصير التفاح والزبيب ، ومع ذلك لا يزال يحتوي على جميع مكونات حساء الخضار التقليدية مثل الطماطم والجزر والكرفس. تضيف الحمص كمية إضافية من البروتين والحديد - مثالية للنباتيين والنباتيين .
09 من 10
فاصوليا بيضاء وشوربة شوربة سويسريةbhofack2 / غيتي إيماجز عندما يتعلق الأمر بجعل حساء بسيط من حشو إضافي ، فإن إضافة علبة من الفاصوليا البيضاء وبعض الشوربة السويسرية يعد خدعة عظيمة. كما هو الحال مع معظم حساء الخضار محلية الصنع ، يمكنك دائمًا تغيير الخضار لاستخدام كل ما تحتاجه للتخلص من ثلاجتك ، أو لإرضاء كل فرد من أفراد عائلتك.
10 من 10
حساء اليقطين والبطاطس الحلوةSisoje / Getty Images مثالي في فصل الخريف ، لكنه لذيذ للغاية ، حيث يمكنك تناوله على مدار العام ، حيث يجمع هذا الحساء الرائع بين اليقطين والبطاطا الحلوة في حساء دسم وخالي من الصويا. النبيذ الأبيض والزعتر الطازج يضيفان لمسة متطورة ، في حين أن الحلاوة تجعل هذا الحساء واحدًا حتى الأطفال سيحبونه.