لم يسبق لك تذوق بروكلي مثل هذا
عندما تفكر في القرنبيط ، قد تفكر في أمي تخبرك بأكل الخضار. لكن البروكلي ليس فقط للغليان أو التقديم على جانب الطبق الرئيسي! إذا لم تتعرف على عشيق القرنبيط ، فنحن هنا لنلهمك بالتفكير بشكل مختلف ، مع هذه الجولة من الوصفات الإبداعية باستخدام البروكلي الذي سيجعلك تعيد النظر في مدى غرابة هذه الخضار الخضراء المتواضعة. بالإضافة إلى كونها نكهة رائعة لبعض المكونات الأخرى المفضلة لدينا ، بما في ذلك الجبن الشيدر ولحم الخنزير المقدد ، فإن البروكلي غني بالمغذيات ومصدر ممتاز للألياف الغذائية ، وفيتامينات ب ، والبوتاسيوم ، والكالسيوم والحديد. لذا ، تناول الخضار ، واستمتع بهذه الوصفات اللذيذة مع البروكلي لتناول الفطور والغداء والعشاء مما يجعلك تتسائل عن سبب عدم تضمينك البروكلي القديم الجيد في كل وجبة!
01 من 15
واحد عموم بروكلي ماك والجبنديانا راتراى إليك طريقة رائعة لإضافة بعض التغذية الإضافية إلى وجبة عائلية مفضلة ، مع إضافة مذاق وملمس رائع. هذا الوصفة المعكرونة والجبنة سهلة الجبن هي أداة للتحضير ، ويتم طهيها على سطح الموقد باستخدام مقلاة واحدة فقط. إنها طريقة رائعة لجعل أطفالك يأكلون البروكلي ، إذا كانوا لا يحبون الخضار دائمًا. الكثير من جبنة الشيدر الحادة الممزوجة مع البروكلي تعطي نكهة نكهة ماك والجبنة.
02 من 15
القرنبيط و لحم الخنزيرديانا راتراى Quiche هو دائما طبق ترحيب في الغداء أو الغداء ، وهذا الوصفة كيشي الكلاسيكية مع البروكلي ولحم الخنزير هو خيار رائع للاستمتاع مع عائلتك أو أصدقائك في أي وقت. يمزج لحم الخنزير اللذيذ المطبوخ مع البروكلي ، والفطر ، والطماطم ، والبيض ، والجبن الشيدر الحاد في كيشي ملون ، لذيذ ولذيذ.
03 من 15
بروكلي الجوز الباستاإيف بغروس / غيتي إيماجز هذه المعكرونة سهلة العشاء ، ذات الطبق الواحد ، هي وصفة طعام رائعة في أيام الأسبوع المزدحمة . يضيف الجوز المحمص والجبن الإيطالي نكهة لذيذة ومالحة إلى وجبة البروكلي الطازجة والصحية. جعله مع معكرونة القمح الكامل ، لعشاء الأسرة أكثر مغذية.
04 من 15
لحوم البقر والبروكلي تحريك مقليمارك بورستين / غيتي إيماجز عندما تشتهي المذاق اللذيذ للطعام الصيني ، ولكنك ترغب في تجنب التكلفة (والسعرات الحرارية الإضافية) من الطلب ، لدينا الوصفة المثالية لك. البطاطس المقلية هي واحدة من أكثر أنواع الأطباق الصينية شيوعًا ، أما لحم البقر مع البروكلي فهو واحد من أكثر الوصفات شعبية. في هذه النسخة اللذيذة والصحية ، يتم الجمع بين لحم البقر العجاف الغني بالبروتين مع البروكلي المقرمش والثوم والزنجبيل والصلصة الصينية التقليدية واللذيذة. من المؤكد أن عائلتك ستطلب المساعدة الثانية!
05 من 15
بروكلي والبطاطس الكاريفيليب ديسنيرك / غيتي إيماجز نباتي نباتي ونباتي ، وملء وفرحة لحواس الذوق ، هذه وصفة الكاري الخضار الهندية المطبوخة تستحق مكانا في دورتك في عطلة نهاية الأسبوع. جرب هذه الوصفة الكاريية الأصيلة السهلة عندما تستمتع بوجبة خضار لذيذة ومرضية. يتميز هذا الطبق بالبروكلي والبطاطس المطبوخة في صلصة الطماطم مع التوابل الهندية العطرة ، وهو خيار عشاء نباتي وخالي من الغلوتين عندما يقدم إلى جانب الأرز أو أي نوع من أنواع الحبوب الخالية من الغلوتين مثل الكينوا.
06 من 15
بروكلي محمص بالزنجبيلميري روتكوفيتز لذيذة وسهلة ، هذا البروكلي المحمّر محنك بالزنجبيل للحصول على طبق جانبي فريد وقابل للطعم. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تحميصه على مقلاة من رقائق البطاطس ، لذلك فهو سريع المذاق سريعًا ويخرج من الفرن في أي وقت من الأوقات!
07 من 15
شوربة بروكلي شيدرkirin_photo / E + / Getty Images أطفال الحب الجبن وهذا شوربة القرنبيط دسم البروكلي هو وسيلة رائعة لجعل أطفالك لتناول الخضار . يجتمع البروكلي والجبن الشيدر معاً بشكل جيد في أي وصفة تقريبًا ، وهذا الشوربة الشهية المليئة بالجبن البروكلي هي الشيء المثالي الذي يمكنك صنعه عندما يكون باردًا بالخارج ، وتريد شيئًا لذيذًا لتدفئة بطنك.
08 من 15
سهل بروكلي سلو مع الزبيبديانا راتراى هذا القشرة البروكلي المقرمشة سهلة القوام مليئة بالنكهة والملمس. كما أنها مليئة بالفيتامينات الجيدة ، كما أنها تقدم دورة أولى لذيذة في أي وقت من العام ، بغض النظر عن ما هو موجود في القائمة. يتم تقليب القرنبيط الممزق مسبقاً مع الزبيب وبذور عباد الشمس في صلصة خل من صلصة الخل . يجعل بديلا رائعا للسلطة قذف نفسها القديمة أيضا. يمكنك أيضًا إضافة لحم الخنزير المقدد للحصول على نكهة مالحة ونكهة لذيذة تعمل بشكل جميل مع المكونات الأخرى.
09 من 15
طاجن الديوان التركي بالبروكليديانا راتراى هنا طريقة رائعة لاستخدام بقايا الطعام وملء المطبخ الخاص بك مع رائحة لذيذة من خزفي محلية الصنع . كل ما تحتاجه هو بعض الدجاج المطبوخ أو الديك الرومي (يمكنك استخدام الدجاج المشوي الذي يتم شراؤه من المتجر) ، والقرنبيط المطبوخ ، وجبن البارميزان الصغير ، وصلصة بيضاء سهلة محلية الصنع غنية بصفار البيض والجبن الشيدر المبشور. قم بتجميعه في وقت مبكر وقم بإدخاله في الفرن في ليالي الأسبوع عندما تشتهي عائلتك وجبة دافئة ومريحة.
10 من 15
الدجاج والبروكلي الفريدو زيتي بيكBurwell و Burwell Photography / E + / Getty Images Chicken Broccoli Ziti Alfredo Bake هي وجبة بسيطة وأنيقة ذات طبق واحد والتي تقدم إضافة رائعة إلى طاولة البوفيه ، أو طبق رئيسي للعشاء العائلي. كما أنه من السهل إعداده مع صلصة ألفريدو التي يتم شرائها من المتجر ، والدجاج المشوي ، وزهور البروكلي المجمدة. يضاف جبنة الشيدر إلى الصلصة الكريمية لإضافة نكهة حادة ومنعشة تستيقظ على الدجاج وهي متعة حقيقية. يمكنك أيضًا تجميع وتثليج هذا الكاسرول بسهولة حتى ثلاثة أيام قبل الخبز وتقديم الطعام ، مما يجعله طبقًا رائعًا للأطباق.
11 من 15
بروكلي كورنبريدديانا راتراى من يريد خبز الذرة ؟ لذيذة ، كورنبريد دافئ هو مائدة عشاء مائدة جنوبية . في هذا الإصدار المسيسبي للجانب الجنوبي الشهير ، يضاف البروكلي الصحي والجبن المنزلية لجعل هذا الكورن فليرد رطبًا ولذيذًا ومغذيًا. خذها إلى وعاء أو حدث ذيل ، واستعد لتلقي المجاملات. كما أنه غني عن الأطعمة الجنوبية المفضلة الأخرى ، بما في ذلك الفاصولياء والفلفل الحار والكرنب.
12 من 15
طاجن البروكلي مع كسرة الحشو تتصدرديانا راتراى هنا طبق خزفي من القرنبيط ، سهل التحضير والخبز ، ويقدم وجبة رائعة لعشاء يوم الأحد أو وليمة العيد. يتم الجمع بين البروكلي المطبوخ مع الحساء المكثف وجبن الشيدر والبيض والنكهة اللذيذة ، للحصول على حشوة كريمية كريمية. ثم تنتشر فتات حشو الزبد على الجزء العلوي من خزفي ، مما يعطيها دفعة إضافية من النكهة وأزمة.
13 من 15
فطائر البروكلي اللذيذةجيسيكا هارلان الفطائر اللذيذة تقدم طبق مقبلات أو جانبي رائع ، عندما تقوم بالطهي للشركة. هذه الفطائر القرنبيلية اللذيذة ، هي عبارة عن طبق جانبي متنوع يمكن تقديمه في كومة مع بيض مقلي فوقها ليقضوا ، بدلاً من كورنبريد أو كعك المافن إلى جانب الحساء أو الحساء ، أو يعلوهما قطعة من جبن الماعز من سمك السلمون المدخن لفاتح الشهية حفلة أنيقة . على استعداد في 20 دقيقة وسهلة للغاية ، سيكون لديك متسع من الوقت للاستمتاع بكل الإطراءات التي تحصل عليها عند طهي هذه الفطائر اللذيذة والصحية.
14 من 15
القرنبيط والقرنبيط فريتاتاليندا لارسن عندما تبحث عن طبق غداء مليء بالنكهة اللذيذة ، يمكنك الوصول إلى وصفة فريتاتا سهلة ومشبعة بالجبن ومليئة بالنكهة الجيدة للقرنبيط والقرنبيط. هذا frittatas هو عظيم لتناول الافطار والغداء ، ولكن مع السباغيتي المطبوخة في الوصفة ، يمكنك المضي قدما والتمتع بها لتناول طعام الغداء والعشاء ، أيضا. من المفاجئ أن تصنع ، وقد تصبح طريقة مفضلة للعائلة لتناول الخضار.
15 من 15
دجاج و بروكلي وصفةStockFood / غيتي الصور البروكلي والدجاج هي عبارة عن نكهة رائعة ، وهذا الطبق السهل المليء بالمأكولات الصينية الكلاسيكية - من المؤكد أنه سيصبح عشاءًا مفضلًا في ليلة الأسبوع. سريعة التحضير والطهي ، هذه وصفة الدجاج والبروكلي مليئة بالنكهة ومعبأة بجميع التغذية التي قد تحتاجها. تتضمن الوصفة نصائح بسيطة "لتخسيس" صدر الدجاج ، لإحكام الرطوبة وإعطاء اللحم نكهة أكثر نعومة وأشد كثافة. تُقدم هذه الوصفة فوق الأرز المطبوخ أو المعكرونة ، للحصول على وجبة صحية ومرضية يمكنك الاستمتاع بها في أي وقت.